健康快报

教你如何吃素菜

1.谷豆同吃补蛋白质，红豆饭、八宝饭都是不错选择;2.多吃粗粮、豆制品、核果类及红糖，补充锌和铁;3.多吃海藻、紫菜、海带等，可增加维生素B12的摄入;4.避免吃单一食物，要科学搭配，最好在三餐之外增加两三次副餐，吃点豆奶、红枣、花生等。

13种养生食疗法

1.吃芝麻养头发;2.吃枣仁安神;3.吃芒果止呕吐;4.吃胡椒祛风湿;5. 吃山药益补脾;6.吃百合益补肺;7.要健脑吃核桃;8.吃苹果益补肾;9.吃葡萄补肝肾;10.吃鲜桃益五脏;11.喝乌龙茶减肥;12.吃土豆身材秀;13.气血虚吃荔枝。

生姜泡脚好处多

1.生姜泡脚治疗感冒。2.生姜泡脚治疗风湿。3.生姜能够驱寒，能有效地改善血液循环，泡脚可缓解手脚冰冷的症状。4.生姜泡脚改善睡眠。5.生姜泡脚保养肾脏。6.生姜泡脚延缓衰老。泡脚前将姜切片放入水中。

赖床按按大敦穴

春季，不少人都犯起了“赖床病”，犯困，精神不振，就想躲在被窝里。解决这个问题光靠闹钟不行，可试试按大敦穴。这个穴位在足大趾趾甲角外侧2毫米处，自古以来就被视为镇静及恢复神智的要穴。采用指压法，指压时强压7～8秒，并慢慢呼气。

9种解酒小妙方

1.酒后头痛：蜂蜜水。2.酒后头昏：西红柿汁。3.酒后反胃、恶心：鲜葡萄。4.酒后全身发热：西瓜汁。5.酒后有口气：柚子。6.酒后肠胃不适：芹菜汁。7.酒后烦躁：酸奶。8.酒后心悸胸闷：香蕉。9.酒后厌食：橄榄。

用不好宝药变毒药

1.土三七：服用总量超过50克就极易中毒，导致肾衰竭、肝衰竭，死亡率在30%～50%。2.胖大海：过量喝引起脾胃衰弱，导致腹泻、口唇水肿、头晕、心慌、恶心等。3.甘草：经常饮用会升高血压，导致水肿和低血钾，让血压一高再高。

最补钙的10种食物

孩子长不高？孕期老抽筋？老人腰酸腿疼？要补钙！补钙不一定非吃钙片不可，注重膳食平衡、合理安排膳食也能达到补钙的效果。含钙量最多的前10种食物有：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。平时不妨多食用这些补钙食物。

肚子“生气”了  少吃豆、薯、乳

肚子咕噜响，不停地放“瓦斯”，这信号告诉你它“生气”了。这时就要少吃易产生气体的豆类、薯类和体内无法吸收乳糖而胀气的乳类食物。其余的如面食、卷心菜、花菜、洋葱、苹果等也很容易在肠胃内制造气体。另外还要细嚼慢咽，保持好心情，坚持锻炼身体。

腰腿疼常拉拉筋

人免不了腰腿疼痛，这时可多做“拉筋运动”，对腰、腿、肩、背疼都有好处。躺在床上双手握住床头来回拉;背靠树，双手举过头顶反握树身;两腿站立，腿部不打弯，双手交叉，弯腰，手心触到地面也可以起到拉筋的作用。提醒一点，拉筋一定要循序渐进。

降血脂可喝荷叶陈皮饮

对有高血压、高血脂的肥胖人群，有个传统药膳方不妨一试：荷叶60克，生山楂与薏仁各15克，陈皮5克，切碎后混匀，每次取适量用沸水冲泡代茶饮，具有通便、祛脂、消积、除湿的作用。另外常服荷叶茶、荷叶粥、荷叶粉有一定调理脾胃、利尿通便、减肥降脂的功效。

降压药与柚子不能同吃

柚子中含有呋喃香豆素，会大大减低肝脏中一种酶对药物的代谢作用，使血液药物浓度增加。而柚皮素又会加快肠道吸收药物，这样就使血液中药物浓度过高，出现血压下降、心率减慢甚至休克。因此专家建议，降压药应避免与柚子、柑橘等同吃。

止咳糖浆不能用水服

止咳糖浆喝下去后，会在咽喉形成保护膜，抑制感冒分泌物对咽喉部位的刺激。但如果喝完止咳糖浆后马上喝水，保护膜就被冲掉了，止咳作用会大大减低。服用止咳糖浆后5～10分钟再喝少量的水，一到两口就够了。再过半个小时左右，就可以正常喝水了。