苏炳添百米跑全程节奏的研究

毛旭江　朱娟红　潘慧炬

摘 要：通过信息技术、摄像分析和文献资料法对我国男子优秀百米选手苏炳添近几年百米比赛中跑的全程节奏进行测量、统计与分析，并与13世锦赛前五名选手进行比较。结果显示：1）苏炳添近几次比赛成绩逐步提高，跑法上缩短了步长、增加了步频，虽其步频远高于文中跑进10 s的选手，但依据步长步频指数，其仍属于均衡型技术；2）苏炳添以往全程步频变化呈倒“V”型，跑9.99 s时呈现“M”型，而且第一分段步频高于以往。建议在训练中尝试全程步频节奏的训练，形成稳定的步频节奏，以利于其发挥与提高成绩。

关键词：百米跑；步频；节奏；苏炳添

中图分类号：G221.1 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2016）01-0092-04

Abstract：Through the methods of information technology， camera measurement and document mining， Chinese elite sprinter Su Bing-tians 100 m-run skills in recent years games were studied and compared with the top 5 sprinters in the World Athletic Championships. The results show as follows： 1） As the performance gets better in recent years， Sus skill has changed in shortened step length and increased step frequency. Although with much higher step frequency than the other sprinters who runs within 10 s mentioned in this paper， Sus skill is belonged to a balanced one according to the Step Length and Frequency Index； 2） The curve of his step frequency changed in the whole process of running turned out as "V" type， while showing "M" type when running 9.99 s， and step frequency in the first phase is higher than ever. To train his rhythm in the whole process of 100 m and form a stable step rhythm was suggested in order to improve his performance.

Key words：100 m sprint； step frequency； rhythm；Su Bingtian

田径百米决赛通常被冠以“飞人大战”之名，因其含金量高、影响力大，备受体育爱好者的关注和喜爱。近年来国际男子百米水平突飞猛进，尤塞恩博尔特跑进了9.60 s的大关，我国男子百米项目虽在20世纪80年代称雄过亚洲，之后很长一段时间未能有大的突破，然而近年来涌现了张培萌、苏炳添、谢震业等一批优秀的短跑选手，在2015年国际田联钻石联赛尤金站上苏炳添跑出了9.99 s的好成绩，实现了黄种人百米破十秒的梦想。本研究试图从苏炳添百米跑的全程节奏分析着手，探究其取得9.99 s这个成绩时跑的节奏与之前有何不同，并与世锦赛前8名选手对比，为今后该项目的训练和比赛提供参考。

1 研究对象

对我国男子优秀百米短跑选手苏炳添在其2013年全运会、2014年亚运会及2015年北京挑战赛、2015年国际田联钻石联赛尤金站决赛、北京世锦赛3个赛次的技术录像进行研究。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过CNKI中国知网、万方数据库查阅百米跑相关的文献资料，及IAAF网站下载相关比赛成绩、选手信息等资料。

2.2 信息技术法

2.2.1 资料获取 通过百度、优酷、爱酷等网站搜索相关的比赛视频资料。

2.2.2 资料处理 视频资料经格式工厂（格式转换器3.1.2 ）转换为AVI格式，在瑞士产dartfish软件中进行解析，解析频率为50HZ。

2.2.3 数据处理

文献资料显示，百米分段一般以每10 m为一段，测得每段的时间和步频，就可以计算该段平均速度和平均步长。此分段方法在一般的比赛或者训练中较易实现，而在一些大赛中，由于要放置一定的标志物（摄像测量）或其他测试设备（如激光测速仪等），操作起来就较困难。本研究试图用一种新的分段方法来解析数据，即以一定的步数为分段依据，使得许多没有放置分段标志物的录像资料也可拿来进行全程节奏分析，理由是顶尖选手在一定时期内百米跑所用的步数相对稳定，宏观上主要的变化在于各分段步频的变化。以起跑后第2～5步、第6～10步、第11～15步、第16～20步、第21～25步、第26～30步、31～35步、36～40步、41～45步……来进行分段和计算。

3 结果与讨论

3.1 苏炳添全程步数、平均步频、平均步长等情况

图1显示，苏炳添2013全运会的比赛中，平均步频相对较低为4.54～4.63步/s，平均步长相对较长，为2.13 m。随着成绩的逐步提高，在2014年仁川亚运会、2015年北京挑战赛和2015年国际田联钻石联赛尤金站以及北京世锦赛上，平均步频较之前有所增加，可达4.77～4.87步/s，平均步长有所减小，大致在2.05～2.08 m的范围，可见其跑法往高步频方向发展。

3.2 苏炳添与国内外优秀百米选手间身高、步数平均步频等指标的比较

表1显示，苏炳添与2013世锦赛前5名选手及国内选手张培萌相比，其身高不高，百米所用步数相对较多，即使其用较大步长、较低步频来跑时，全程步数也需46步以上，此时平均步长也只有2.13 m，小于其他选手；但其优点在于步频较高，在其采用2.05 m～2.08 m范围的步长情况下，平均步频可达4.80步/s左右，远高于其他选手，这正好弥补了其个子不高、步长较短的特点。

据劳力1997年研究中提及若一选手步长指数和步频指数分别达到1.20和8.00以上者，即可认为是相对均衡型的选手；而两项指数中一项明显高于上述标准，另一项明显低于时，可认为是以高于标准那项见长的选手。该研究还指出，大多数成绩在10.00秒内的选手的技术风格多是相对均衡型和步长型的，而步频型的极为少见。依此标准，文中苏炳添跑10.10 s以内成绩的6次比赛中，有5次步长指数、步频指数都达到了该标准，虽然其平均步频已经远高于其他选手，但依以上标准，仍属于均衡型为主的选手，其余2013年世锦赛跑进10 s内的世界选手也属于均衡型，这正好印证了劳力的研究结果。可见，步频、步长指数考虑了人体身高的因素，在一定程度上可以为步频、步长的配比提供一定的参考。

3.3 全程步频分配及变化情况

3.3.1 苏炳添百米全程步频变化趋势

图2显示，苏炳添八次百米跑过程分段步频变化，可分为两种情况：一种为起跑后的加频-保持-下降三个阶段，呈现出倒“V”字型，如图中全运会上的预赛和决赛、以及北京挑战赛上的跑法，属于此类；另一种情况为起跑后的加频-（保持）-下降-再加频-再下降，整个过程步频变化趋势呈现“M”字型，如图中其余5次跑法，两次跑9.99 s时的步频节奏属于此类。

图中还可以看出，尤金站和北京世锦赛上，苏炳添起跑后第一分段的步频为4.76步/s，高于以往，可见其起动加频积极，其步频可以高达5.30～5.43步/s，但两次跑9.99 s时的最高步频为5.21步/s，并没有达到他的历史最高步频，但两次跑9.99 s全程有3～4个分段达到了这个本次最高步频。考虑神经系统的兴奋与抑制关系，高步频跑法，在全程快速跑进过程中，往往不能多次出现并保持极高的步频，因此，作者认为对于苏炳添这样高步频跑法的选手来说，采用“加频-保持-下降-再加频-再下降”的“M”字型跑法比采用“加频-保持-下降”的倒“V”字型更有意义。此外，在实践中不断去尝试、去研究适合苏炳添的全程最高步频，才能使之掌握好全程节奏，较稳定地发挥出较理想的成绩。

表2对苏炳添百米跑全程最小步频、最大步频，及其出现的段次和次数等进行了统计，结果显示：1）文中苏炳添八次比赛中有七次是在前三个分段达到最高分段步频，北京挑战赛为第五个分段达到最高步频，8次比赛中最高分段步频可以达到5.43步/s；2）结合图2可见，第一分段平均步频高于最后一个分段的平均步频，可见，冲刺阶段的平均步频全程最低，低于起跑第一步后的平均步频。从苏8次比赛看，最后分段的步频差别较大，最低为3.85步/s，最高为4.55步/s，可见其最后冲刺阶段的跑法并没有形成固定的跑法；3）苏炳添两次跑9.99 s时，最高步频分别出现在第二、第三分段，而且有3～4个分段达到了该值，结合图2，可以看出，苏炳添在这两次的全程跑中，从开始起动就达到了较高的步频，并有较好地保持（并没有达到个人的最大步频），因此实现了成绩的突破。

3.3.2 国内外百米全程步频变化趋势比较

图3，将苏炳添两次跑9.99 s时的全程步频与2013世锦赛前5名跑进10 s选手的全程步频进行比较，结果显示：苏炳添各分段步频均高于其他选手，相反，博尔特各分段步频明显低于其他选手。从图3分段步频曲线上升下降的粗略趋势看，Usain Bolt和Nesta Carter在全程跑过程中，有一个“加频-保持-降频”的过程，呈现倒“V”字型；而Justin Gatlin、Kemar Bailey-Cole、Nickel Ashmeade和苏炳添有一个“加频-保持-下降-再加频-再下降”的过程，呈现“M”字型。在变化曲线图上，较难再找出其它规律，而博尔特除外，见图4，博尔特在北京奥运会上从第6～35步、2013世锦赛第6～30步的步频均为4.46步/s，2009世锦赛上第6～30步步频均为4.55步/s，因此，可以认为博尔特在百米跑的过程中很长一段时间或距离的步频是不变的，而其余选手在这些分段上均有较大的上下波动。

冯敦寿1996年在《贝利破百米世界纪录跑的技术特征》一文中提到贝利破世界纪录时全程步频变化非常小，全程最大与最小步频仅差0.1步/秒，前10米就达到4.63，一直保持到30米，从30～60米他的步频上升到4.72步/秒，在最后的60～100米段步频又回复到4.63步/秒，所以他的全程步频变化线几乎是一条水平线。虽该文的百米分段与本研究不同，但在百米的途中跑过程可以与本研究途中过程大致对应。

相对其余选手来说，博尔特全程的步频是较低的，是否较低的步频能维持较长的时间，且不容易疲劳，博尔特较长的步长又让其维持了较高的跑速，而其余选手是否由于步频相对较高，由于神经系统的兴奋与抑制机制，人不可能长时间维持在一个很高的频率上，而在全程中只有通过升、降频率来完成百米跑；其余运动员每次百米决赛自身的频率节奏是否有一定规律，抑或是像苏炳添这样不太稳定，通过什么样的方式使之形成稳定的、适合自身的最佳节奏，这些问题值得我们体育工作者进一步去思考、探索。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 苏炳添在近几年成绩提高的过程中，技术上呈现步长减小、步频增加的变化，其跑9.99 s时，起动频率高于以往，最高步频较高，而且能保持较长的时间。

4.1.2 相对于其他选手而言，苏炳添采用了较高步频的跑法，其起动加频快，维持高频率跑的能力较强，以往百米全程呈现一个倒V型的“加频-保持-降频”的过程，最近4次含两次跑9.99 s时，全程步频变化呈现为“加频-（保持）-下降-再加频-再下降”的M字型。

4.2 建议：1）采用“加频-（保持）-下降-再加频-再下降”的M字型的跑法；2）在实践中研究并找寻其适宜的全程最高步频和节奏，通过一定的实时反馈系统辅助其训练，使其形成较为稳定的全程频率节奏，以便形成稳定的节奏，便于比赛的稳定发挥。

参考文献：

[1]李益群. 百米世界纪录有无极限[J].新体育，1999（8）：38.

[2]邹虹，詹晓梅. 博尔特成功因素探析——从第29届奥运会男子100 m决赛谈起[J].军事体育进修学院学报，2009，28（2）：38-41.

[3]冯敦寿.步频、步幅与短跑运动员的选材和训练[J].四川体育科学学报，1986（3，4）：79-85.

[4]谢伟，周玉.从步长、步频的角度分析我国男子百米跑成绩滞后原因[J].体育科技文献报，2010（1）：16-17.

[5]谭明义，尹军，李立群.中、外优秀男子短跑运动员步频、步幅的比较与分析[J].中国体育科技，2000，36 （12）：12-13.

[6]张辉.世界男子100m跑运动项目发展及趋势分析[J].杭州师范学院学报：自然科学版，2005（4）：315-318.

[7]劳力.世界男子百米飞人之战[J].田径，1997（5）：9-11.

[8]李春雷，周超群，周玉斌.世界男子 100m 成绩演变及优秀男子 100m运动员成绩模式[J].北京体育大学学报，2004，27（3）：405- 407.

[9]冯敦寿.贝利破百米世界纪录跑的技术特征[J].体育科研，1996，17（4）：14-15.

[10]王桂女，李玉章.世界优秀男子100m跑运动员的比赛节奏分析[J].体育科研，2010，31（3）：82-85.

[11]毛旭江，钟杭伟，潘慧炬，等.博尔特三夺世界百米冠军的全程节奏分析[J].山东体育学院学报，2014，30（1）：94-97.

[12]毛旭江，朱娟红，潘慧炬，等.张培萌百米跑10s时的全程节奏分析[J].山东体育学院学报，2014，30（4）：102-105.