业余羽毛球选手的入门建议

王春生

若想打好羽毛球绝非一朝一夕的事情，没有什么捷径可走，学绝招及赛前临时抱佛脚的方式方法解决不了根本问题。初学者该如何短时间内来获取最大的收效呢？简单的给大家提供些建议。

1.调整心态，树立持之以恒，吃苦耐劳的决心。

2.许多初学者纠结于装备的选择，朋友说这个品牌好，同事说那个型号佳，盲目地追求顶尖装备，其实大可不必，再好的装备也是要靠技术来驾驭的。因此选择一款专业的价格适中的球拍球鞋是比较合适的。专业的启蒙教练对于初学者是至关重要的，科学、规范、合理的辅导会为您日后技术水平的提升打下坚实的基础。需要特别说明的是：我们在练习过程中动作和节奏的把握是非常重要的环节，盲目的发大力会导致动作变形不利于正确动作的固定，反复的挥拍是在体会手腕小臂及腰腹力量的运用。脚下步法的练习初始要一板一眼的稳步进行，跑得过快会失去重心直接影响下一个动作的衔接。

3.练习前的热身是必不可少的，身体各环节未得到充分拉伸导致的伤病会延长学习期限。我们经常会遇到这样的情况：某某肌肉拉伤了，谁谁脚崴了等等。通常业余初学者的运动量达不到一个相对专业的强度，大多伤病都是由于动作不正确，练习前不热身造成的。因此练习前要拿出足够的时间热身。

4.对于平时少运动或不运动的同学，在课余时间一定要多做辅助性的身体素质训练，比如：跑步、跳绳和适当的力量练习。这些会为今后的基本技术练习带来很大帮助。

5.基本技术的训练是最为重要的环节，手法、步法由会至熟练到灵活运用需要一个较长的过程。手上的感觉和脚下移动的熟练程度需要我们在课间做大量的专项练习，量上去了才会有质的变化。古语说的好：曲不离口，拳不离手。课上学技术，课下要重复。

6.选择相关专业老师编排的视频教学资料也是学习的一种方法，多观察，勤练习，动脑筋会加强意识方面的认知。只要沿着科学规范合理的方法一路走下去一定会有所收获。在这里祝愿所有的初学羽毛球爱好者健康快乐，尽快地提高球技，丰富我们的业余生活。