养生资讯

中医以为，春季养生，养肝为主，饮食也应以养肝健脾为原则。适宜春天吃的食物主要包括蜂蜜、大枣、山药、云苓、薏米、木棉花、桑葚、乌梅、山楂等。

——3月28日《广州日报》

美国《食品科学杂志》刊登的一项新研究发现，吃葡萄干有助于预防龋齿，因为葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齿上的残留食物。

——3月25日《家庭医生在线》

肺脾较虚的人，可用淮山药和香菇煲汤，可以增加抵抗力。如果出现轻微咳嗽，还可以用九制陈皮、化橘红帮助止咳化痰。此外，煲雪梨汤有清肺止咳润喉的作用，新鲜雪梨榨汁清热效果更好，制成雪梨膏则有滋润的作用。

——3月26日《家庭医生在线》

对于老年朋友来说，每天适当饮用红茶，可以降低骨折风险。

——3月24日《人民网》

初春吃韭菜。韭菜有温中、行气、散血、解毒的作用。喝韭菜汁能治鼻出血，每天早晚各饮用50毫升；韭菜捣如泥状，每日用黄酒冲服一次，可以根治大便干结。

——3月25日《浙江在线》

强化骨头肌肉六大关键营养素：蛋白质、钙质、维生素D、维生素E、维生素C、维生素K。

——3月25日《39健康网》

经常熬夜的人吃什么食物好？多喝水，保持水分充足可提神；多吃维生素，全谷类食品可保持情绪稳定；注意补充维生素A；保证足够的优质蛋白质；多吃水果。

——3月28日《扬子晚报》

红色食物，护心专家，石榴、红苹果、番茄、草莓、樱桃等，能修复自由基对人体的损害；白色食物，防癌卫士，土豆是营养界的“全能王”，尤其富含钾，对心脏和肾脏健康有帮助；橙黄色食物，护眼高手，这一色系的果蔬有助防止细胞损伤，尤其能改善眼睛健康；绿色食物，减重能手，绿叶菜是膳食纤维的主要来源之一，能增强胃肠消化功能；紫蓝色食物，抗衰明星，花青素具有抗癌和预防心脏病的作用，还能促进血液循环，加速排出尿酸。

——3月19日《中国食品安全网》

老人健康养生七大习惯：按时喝水、按时吃饭、按时睡觉、按时休息、按时如厕、按时锻炼、按时体检。

——3月25日《中国日报》

燕窝作为一种健康滋补品，性甘味平，富含燕窝酸、水溶性蛋白和多种对人体有益的微量元素，具有清热、润肺、开胃、排毒、益气、养颜等作用，可以说，春季养生吃燕窝正当时。

——3月23日《杭报在线》

以下几类人不宜多吃瓜子：高脂血症患者，食用后会使血液中的脂质水平升高；胆囊切除者，会引起消化不良；胃病、肝病患者，这两类患者食用后，会加重病情。

——3月27日《人民网》

饭后不要吃水果，饭后吃水果会加重胃的负担，应该在饭前吃水果；饭后也不要马上喝水或者喝茶，应当在饭前喝水。

——3月28日《杭州网》

香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。春天的葱营养最为丰富。

——3月29日《新浪网》

眼药水每次只滴一滴，一日最多六次。眼药水滴用过多，眼睛反而易干燥。眼药水开封后一 个月应废弃不再使用。

——3月25日《家庭医生在线》

一天内洗脸的次数应该是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，为保持皮肤的青春，一定要用温水洗脸。

——3月27日《华西都市报》

解决失眠的方法是：每天固定时间睡觉；只有在想睡觉的时候才可以躺倒床上，避免在床上做与睡眠无关的活动；躺在床上约15—20分钟仍无法入睡应离开床铺，做一些放松的活动，直到有睡意，如果仍然睡不着，必须反复进行上述步骤。

——3月23日《人民日报》

鼻部按摩保健操：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1—2分钟，每日早晚各1次，有病时每日可增加1—2次。捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。除了按摩之外，还可以通过盐水洗鼻的方法进行缓解治疗。洗鼻的盐水最好使用生理盐水，从而减轻鼻腔黏膜水肿，恢复鼻腔自身的排毒功能，消除炎症。

——3月23日《番禺日报》

酒后别做7件事：酒后不要立刻睡觉；酒后不要吃醒酒药，建议大量喝水、喝运动饮料、喝低酸度的橙汁；酒后别睡电热毯；酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加剧；酒后不要吃退烧药，酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质；酒后不要立刻洗澡；酒后不要运动。

——2月20日《杭州网》

葡萄酒不能与浓烈咖啡同饮。咖啡含有咖啡因，适量饮用可以带来提神醒脑的功效，但如果与葡萄酒等酒类同饮，则会加速血液循环，刺激心血管和大脑，对心脏、大脑带来较大伤害，因此“美酒加咖啡”并不科学。

——3月1日 《京华时报》

美国《赫芬顿邮报》指出，3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃。小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源；甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失；豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白细胞所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。——1月17日《新华每日电讯》