值得借鉴的里根的养生哲学

王卫民

1981年1月20日，70岁高龄的罗纳德？里根在美国国会大厦的平台上宣誓就职美国第40届总统。1984年，74岁的里根再次突破了人们对高龄的疑虑，两次蝉联总统，进入美国历史上年龄最大的总统之列。

里根出生于一个鞋业推销员的家庭，母亲卖过爆米花。他的童年在贫寒中度过，中学和大学都是靠作游泳馆救生员和建筑临时工半工半读完成学业。学生时代的里根已表现出非凡的组织能力和表演才华，担任过尤利卡学院学生会主席和学院戏剧社社长，大学毕业后做过体育播音员、电影演员，参过军。

里根于1963年从政，1966年当选加利福尼亚州州长，1968年和1976年两次竞选总统失败，但他矢志不移，终于登上总统宝座。任职8年间历经国内外风云变幻，还遭过一次暗杀，胸部中弹。但古稀之年的里根依然挺了过来。离任后回到位于洛杉矶郊区的别墅，开始了他人生的第二旅途——演讲和写作。据说里根每次演讲都按每小时5万美元付酬，自传回忆录的版权费更高达500万美元以上。

里根身边的秘书和亲信总结出的里根的养生之道有以下七条：

一、热爱体育运动。用里根自己的话说：“我感到体育锻炼是最大的乐趣，一天不活动就身上难受。”里根从青年时代开始，无论从影、从军、从政，不论工作多么忙，他都从不放弃体育运动；而且运动项目很全面，从足球、篮球、排球、高尔夫球，到游泳和骑马，从慢跑、登山到骑自行车、划船、举重、拳击，几乎所有的体育运动他都喜欢。

二、饮食定时定量、科学卫生。他一日三餐不但定时定量，而且很注意饮食营养的科学搭配和卫生。早餐大多是选择鲜奶等高蛋白低脂肪食物，辅以煎薄饼和麦片粥；午餐是面包加少许鸡肉或牛排，配以新鲜的蔬菜和水果；晚餐则选择易消化的点心和鲜果汁。里根饮食的另一特点是只吃七成饱，喜食清淡。

三、生活规律、劳逸得体。他坚持早睡早起，睡眠时间不长但睡眠质量很好。除非特殊公务他很少改变生活规律。一般情况下他总是一周工作五天，休息时间从不处理公务。

四、业余生活丰富多彩。读书、看报，特别是喜爱社会焦点评论；热衷于电影、戏剧；退出政坛后依然坚持骑马打猎。

五、热爱生活，走向社会。走下政坛的里根并没有关在别墅里安度晚年，他除接受电台、电视台采访外，还应邀在国内外演讲。

六、热爱公益活动。退休后的里根，演讲和著作都收益不菲，但他把这些收益的80%都捐给了公益事业。如建立加州的里根图书馆和救助残疾儿童。。

七、夫妻恩爱、相互体贴。里根和南希虽然都是梅开二度，但俩人一见如故，难怪里根说“我的生命是从1952年3月4日和南希结婚的那一天开始的。”南希也说：“里根一直是我生命的支柱，他廉正、勇敢、诚实，是个真正的男子汉。”在里根从政的几十年里，南希与他相依相许同甘共苦，特别是里根1981年3月被刺负伤、1984年—1985年两次手术切除直肠肿瘤和1987年切除鼻癌后的恢复期，里根都得到了南希无微不至的护理和体贴。

南希因乳腺癌切除了一侧乳房后，里根也是日夜护卫在她身旁。用里根女儿莫琳的话说：“我爸和我妈绝对不需要世界上的任何人，他们彼此就相互满足了，我好羡慕他们。”

里根夫妇的相濡以沫证实了“夫妻恩爱多长寿”的规律。

里根作为一位美国总统，留给美国人的记忆中，可能主要是他的政绩和早年的演艺风采，但他留给世界的还应该有他独特的养生之道。