“老戏骨”于蓝的养生之道

古滕客

著名表演艺术家于蓝是电影《烈火中永生》中的江姐扮演者、新中国22大明星、中国儿童电影制片厂首任厂长。于蓝今年已经94岁高龄，除了行动略微不便，依然精神矍铄，讲话底气十足，思维清晰敏捷，其养生长寿之道，值得人们借鉴。

于蓝是著名导演田壮壮的妈妈，更是中国银幕上的红色母亲。她演艺事业的高峰，是在电影《烈火中永生》中扮演江姐，她还参与了这部电影的改编。当时，她看到原著后被深深感动，便与著名导演张水华一起将小说改编成电影剧本。于蓝表演细腻、朴实、真实感人，特别是江姐身着蓝旗袍、肩披红围巾，坦然走向刑场的形象，给观众留下了永恒的印象。多年来，她在这部影片中塑造的英雄形象，在中国家喻户晓，影响着一代又一代中国观众。

于蓝的人生并不顺利。上世纪七十年代，于蓝的哥哥被人打死了，丈夫得了癌症去世，自己也在一次劳动中因头晕，被砖头打掉了门牙，右脸也打歪了，再也不能当演员了。说起这段往事，于蓝显得很淡然，仿佛这些并不曾发生在自己身上，“当时，领导找我谈话，希望我能当导演，这才开始导儿童电影。”说到儿童电影，老人伸出了自己的拳头：“当时我就想，一定要拍出和拳头一样硬的儿童电影！”

满头银发的于蓝已与癌症抗争了37年。1978年，于蓝筹拍电影《陈毅出山》时，有一天觉得左侧肋骨处有点痛，顺手往下一摸，发现一个枣核大小的肿块。检查后得知，她患的是乳腺癌。住院后，医生给她做了两次乳房的全切术。第二次手术后，于蓝每天都要练太极剑和几种养生气功。无论冬夏忙闲，她始终坚持锻炼，她说：“每日不懈地舞剑令我获益匪浅，健康状况大为改观。”现在，94岁的于蓝还能轻松自如地弯下腰以手触脚面。

于蓝的日常饮食遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是于蓝晚年的饮食习惯。还有，于蓝从不吃动物内脏，她发现，爱吃动物内脏的，晚年都容易生病，她会偶尔吃一点红烧肉，因为“红烧肉养颜”。她说自己并没有吃什么保健品，但她重点关注的是心脏与腿。有时候感觉心跳过速了，她会把丹参滴丸含在嘴里，慢慢感觉血管的松弛和血液流通的舒畅。

运动养生是于蓝生活中必不可少的一部分。她每天早上六点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体的“关节”，这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。她坚持每天写字、画画，在写画中手脑相互配合协调，才会防止大脑衰老。晚饭后，泡脚、看电视，九点半就寝。一月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。于蓝的生活科学规律，再加上不留烦恼在心中，如此，保持健康长寿的目的也就容易达到了。

于蓝回忆，自己的种种见识和毅力很多都是从多年的阅读中领悟、培养出来的。于蓝平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍，特别是与自己过去的经历有关而自己又不十分清楚的，于蓝都有兴趣找来读，“好书能使演员开阔视野，丰富生活。”

这就是于蓝的晚年生活，简单、朴素、乐观、向上。于蓝多次说：“我主要是心态好，我现在瞎想什么啊。没什么发愁的事儿。”由此可见，保持心情愉快和简简单单的生活，是于蓝能够寿至九旬仍健康快乐的关键。