“低头族”要特别警惕的安全与健康隐患

“低头族”频频引发安全问题

近年来，由于“低头族”一心看手机，不注意看路和避让车辆，导致交通安全事故频频发生。

2015年12月29日晚20时左右，28岁的女子王某在浙江省温州市平阳县鳌江镇厚垟村边散步边玩手机，不幸掉进河里淹死。

2015年11月28日下午，南京市鼓楼区的一处铁路天桥上，41岁的王某酒后一边玩手机一边走路，不慎踏空滚下天桥台阶身亡。

2015年10月24日下午，浙江省义乌市福田街道，一名男子被一辆货车当场撞死，目击者称死者过马路时正用手机看电视节目。

2015年5月13日下午，广东省中山市坦洲镇十四村路口发生一起惨烈交通事故，路边监控拍下了事发经过：一名穿短裙的年轻女子过马路时接听手机，被一辆白色货车撞倒在地，随即又被一辆泥头车辗轧过去。

先做一个小测试，看看你是“低头族”吗？

1.没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想着“必须回去一趟拿手机”。

2.等公交车、地铁、电梯的时候掏手机，刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。

3.自驾车时，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。

4.不管是在家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要发到微博、朋友圈等社交平台，与朋友分享。

5.朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。

6.习惯带上手机蹲厕所，卫生间没地方放手机，于是安个搁板、摆个板凳用来放手机。

7.每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时，总感觉睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。

对照以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确定你是一个“低头族”，符合的条数越多，“低头”程度越严重。

“低头族”带来的伤害

颈椎变形 长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，引起颈肩部症状。当颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位时，往往造成颈椎间盘前端的压力增高，椎间盘易向后突出，从而压迫脊髓或神经根症状；长时间低头易导致颈椎生理曲度变直甚至反曲，青少年颈椎曲度改变可影响正常脊柱发育。

视力下降 手机屏幕是发光的，眼睛长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降，尤其是在昏暗的条件下就更容易导致近视。

学习工作受影响 长时间玩手机会使人疲惫，使大脑时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到充分休息。当再投入到工作学习中时，注意力很难集中，精力不充沛，工作效率下降。

易发生事故 在路上随处可见边走路边玩手机的人，注意不到路况和车况，当突然发现情况时往往已避让不及。所以，经常听到有人边走路边玩手机被车撞的新闻。

人际关系变冷淡 不论是在公司里、公交车上甚至家里，“低头族”越来越多，同事、朋友、亲人之间的交流越来越少，人与人之间的感情正在降温。

我们在享受手机、电脑等现代化科技产品带来的快捷与方便时，要注意过度使用带来的不良影响。合理控制使用时间，切勿沉迷其中，并且在使用时注意正确的姿势。对于因生活、工作需要长时间使用手机、电脑等的人，建议坚持每日在空闲时间用热毛巾或热水袋做颈部热敷治疗，加速血液循环，缓解肌肉痉挛，同时缓解乳酸堆积所致的危害；可适当做些颈部按摩，宜轻柔。切忌用力按摩，否则会加重颈部肌肉损伤。

对于已经出现不适症状的人，建议首先到医院就诊，通过医生系统检查给予正确指导。若是出现颈部肌肉劳损、颈椎变直、颈椎反曲等情况，切不可大意，如果继续发展很有可能发展成为颈椎病。

（湖南省中南大学湘雅医院 张宏其 邮编：410008）