离婚后，我不知所措

丁老师：您好！

最近我离婚了，离婚之后，心情一直不太好。我总是不知所措，失魂落魄的。希望听听您的建议。我丈夫调到沿海城市后，当上了领导。人说夫荣妻贵，可对我而言，不是富贵倒成了受罪。自从我丈夫提升之后，他渐渐地学会了享乐。起初他胆子比较小，总是被动吃请，碰上宴席上有陪酒女郎、应招女郎来调笑，他还不那么习惯，回家来还发发牢骚。后来他变了，居然学会了公款享乐。并且与不少女人周旋，其中有一个女的和他特别好。还没容我去指责，他就开始折磨起我。他把那个女的调到部里当会计，和她打得火热。有一次我竟把他们堵在了家里。

从那天起，他经常喝得酩酊大醉地回来，找个茬就打人。我实在受不了，决定离婚。但真离了婚，我又变得六神无主。一向视为依托的家没了，我好像变得无依无靠，心里特没底。眼看着儿子变得一天天浮躁，我好像越来越管不了他。孤独与寂寞包围着我，太难受了。而再婚对五十多岁的我而言太不现实，且不说我很难再爱上谁，就是可以作为可选择对象的人也很少。我心里一团乱麻，真不知如何是好。

李然

李然：您好！

没有谁会随时准备着自己要离婚，对离婚没有心理准备是常见之事，但是一旦离异降临，的确有一个如何面对的问题。有位女士不知您是否听说过，她叫张幼仪，她嫁给了中国非常著名的诗人徐志摩。在儿子大一些的时候，她一个人漂洋过海，去英国找丈夫徐志摩。见到她，丈夫十分冷淡，还坚决要求离婚。张幼仪不呼天抢地，慨然应允徐志摩，结束了他们7年的婚姻。

离婚之后的张幼仪说：“若不是离婚，我永远无法找到自己。”她绝然转身，重新开启了新的人生。她远赴德国柏林，学习德语，并入裴斯塔洛齐学院攻读幼儿教育。学成归来，她进入东吴大学教德语，还出任过上海女子商业银行副总裁，又在上海闹市区静安寺路开了一家云裳服装公司，生意火爆。

是弃妇，还是明珠，让行动来说话。离异的女性，无论前夫是否认可自己，心气都不能垮。离婚可以成为一个转机，身处绝境，毅然转身。脱下旧罩衫，换上新衣服，光彩依旧照人。

在您的讲述中，流露出您的性格中多少有一些依赖型人格障碍。您似乎有些过分地顺从与依赖他人。或许您自己还未曾意识到，但事实上您是把自己看成是无依无靠、无能无助的人。您陷于被关系亲密的人所抛弃的恐惧之中，害怕独处。由于您平时的顺从，离婚之后依然不会对您所依赖过的人提出哪怕是合理的要求。遇事还希望有人为自己做决定，如您同意这一判断，那么您确实需要些心理调适。离婚之后，要学会主宰自己。人生毕竟很短，得设法愉快地生活。您得首先学会自己支配自己。具有依赖人格障碍的人，常常从抱怨、牢骚中求得慰藉。在向别人诉说自己的痛苦时，自己会因之更加颓唐，这种恶性循环于事无补。抱怨是一种无益的行为，只能产生自怜，而无助于自爱。抱怨或许可以引起别人的注意，但只能给自己的心灵罩上一层阴影。既不利于增进你和别人感情关系，也不利于扩大自己与社会的交往。

面对离异，以张幼仪为榜样，摆脱自我挫败的情绪。相信自己，可以从容地应付婚变。结交些朋友，扩大自己的社会交往面，分手后，可以尽快翻开人生新的一页。

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依赖型人格障碍，英文名称为dependent personality disorder，有这种人格障碍的人处处听命于他人，缺乏自信，总是要求别人为他拿主意。依赖型人格对亲近与归属有过分的渴求，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关。依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。依赖型人格的这种处世方式使得他越来越脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委屈求全，依赖型人格障碍患者会产生越来越多的压抑感，这种压抑感阻止着他为自己干点什么或有什么个人爱好。

有依赖型人格障碍的人性格特征表现为：

1.宁愿让别人为其生活中的大事作决定。

2.与亏待他的人保持关系，因为怕孤独。

3.即使认为对方的意见不正确，口头上也表示赞同，害怕影响关系。

4.独自难以制定计划或采取行动。

5.为了取悦他人，自愿去做令人不愉快或降低身份的事情。

6.独处时感到无助和不愉快，竭力避免孤独。

7.当亲密的关系结束时，感到极其沮丧。

8.经常害怕被人遗弃。

9.遭到批评或反对时情感容易受伤害。

10.经常寻求保证、同意或称赞。

依赖型人格障碍的自我矫正：

1.首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖他人去做，哪些是自己作决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。

2.依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个最依赖的人作为自己的监督者。

3.从根本上解决问题之道：（1）形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。（2）重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。例如：独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

（责编：辛娅）