调控血压：食不过五味

中医将食物大致分为酸、苦、甘、辛和咸五类。专家指出，预防高血压，在食物选择上要注意五味的合理搭配，必须秉持“五味不过”原则。

食物不过咸：限盐 健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

食物不过甜：限糖 含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶油雪糕等。

食物不过腻：限制脂肪过高的食品 要限制家畜肉类、动物油脂、奶油糕点等高脂肪食物和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶，肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等畜禽类肉食。

食物不过辛：限制饮酒 酒也属于“辛”类食物，男性每天饮酒不超过30克，即葡萄酒少于100～150毫升；或啤酒少于250～500毫升；或白酒少于25～50毫升。

食物不过苦：过食可致食欲不振 苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦味虽能清热，但苦味寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振，影响食物的消化吸收。（老人报）