古典舞基训教学中的把杆训练与能力培养

刘声超

摘要：中国古典舞基训诞生，在承袭了中华民族戏曲的舞蹈形式并借鉴了西方芭蕾舞训练的体系后，进而发展创建的中国古典舞学科。中国古典舞基训课在舞蹈体系中占着不可缺少的位置，因为它是舞蹈训练体系中唯一一门每天必修的课程，学生必须通过坚持不懈的日常训练来提高自身的专业水平。本文将具体的论述在古典舞基训教学过程中，把杆训练对学生能力的培养与重大意义进行探讨，从而达到我们教学的最终目的和意义。

关键词：古典舞基训教学 把杆训练 能力培养

中国古典舞基训的诞生，在承袭了中华民族戏曲的舞蹈形式并借鉴了西方芭蕾舞训练的体系后，进而发展创建的中国古典舞学科。而今天的古典舞基训课作为一个开放性的结合体，其内部教学结构已转化为科学性与民族性的结合。中国古典舞基训课在舞蹈体系中占着不可缺少的位置，因为它是舞蹈训练体系中唯一一门每天必修的课程，学生必须通过坚持不懈的日常训练来提高自身的专业水平，纠正舞蹈体态，以准确的学习方式，掌握困难的运动技能，古典舞基训的训练内容主要以地面练习，把杆训练，中间练习主要内容。其中把杆的训练尤为重要。

一、把杆训练对学生能力的培养

（一）柔韧性的培养

柔韧素质是指肌肉和韧带等软组织的伸展能力以及人体各部分关节的活动幅度。人身体的柔韧性与关节、关节周围的韧带、肌肉以及肌肉的延展性都有密切的关联，身体柔韧性的好坏主要表现为关节活动范围的大与小。在12岁以下的孩子是训练柔韧性比较好的时期，因为在这一阶段的孩子骨骼弹性好并且可塑的潜力大，软组织群柔软又有韧性，关节囊润滑，且韧带也不僵硬。因此，在低年级把杆训练中，针对柔韧性训练的内容比较多。在初学时，都要放慢几倍才能做动作，随着年龄的增长，才开始逐渐加快。不仅如此，例如把杆组合中得蹲、单腿蹲都是训练柔韧性的手段。所以我们应该了解膝关节的结构与运动方式，做适应我们人体结构规律的训练，也就是说无论站立还是蹲都要求膝盖向着脚尖打开的方向打开，否则容易造成膝关节扭伤。它对于学生能力的培养是，训练两条腿不同动作的柔韧性和协调性，为学生今后的中跳做好准备。

（二）力量性的培养

人体的所有活动都离不开肌肉收缩的力量，它维持着人体基本的生活能力。对于中国古典舞来说，把杆上的训练就是舞者获得力量的来源。这些力量是掌握舞蹈技术技巧，提高舞蹈质量的重要基础。那么，力量素质是什么呢？它是指人的身体或身体的某一部分肌肉在收缩和舒张时，克服内阻力和外阻力的能力。我们在克服这些阻力的过程中使自身的力量素质得到提高和发展。7-13岁的孩子速度力量增长很快，因为这个时候的他们骨骼猛涨，肌肉也会随着骨骼纵向生长。因此把杆训练中小踢腿、大踢腿都是训练力量的手段。再细化分一下，就是训练中快速力量先于最大力量，它们主要体现在小踢腿和大踢腿动作组合中。

（三）灵敏性的培养

灵敏素质是指舞者的运动技能和各种运动素质在艺术表演中的综合表现。同时这也在舞蹈表演或训练中，是舞蹈学生所表现出的协调和美感，并高标准的完成跳、转、翻等技巧的能力。而灵敏素质还是舞者的神经反应、技术技巧以及各种身体素质的综合体现。动作的熟练是在中枢神经的支配下才能完成的。因为神经反应决定了我们人体反应速度的快慢、决定了做出的判断是否正确、随机应变是否及时等。所以说灵敏素质的先决条件是反应迅速、判断准确和及时作出应答动作。应答动作的熟练与否直接体现了舞者灵敏素质的强弱。少儿的灵敏素质是随着年龄的增长而增长。从10岁开始到进入青春期后的这段时间提高更为明显，把杆中稍快的组合都是针对灵敏度的训练。

（四）耐力的培养

耐力素质是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也叫做抗疲劳能力。我们在舞蹈的训练和表演中，完成一个的舞蹈作品，并且要在一定的时间里保持动作的完成程度与舞动强度，就必须拥有良好的耐力素质和不断与身体的疲劳作斗争的能力。舞蹈耐力素质对于舞者来说，是其舞蹈生涯中十分重要的基础素质，而对于古典舞来说，它更是提高舞蹈质量不可或缺的重要因素。人体的耐力发育随年龄的增长而逐渐提高，16岁开始发展到20岁达到耐力素质的最佳时期。因为这一时期的孩子各个身体机能都基本上发育成熟，神经系统也逐渐均衡，并且在这个时期舞蹈专业的学生已进入高年级，所以在高年级时一般要求更注重耐力素质的训练。把杆中的控制组合是针对耐力的训练，随着年级的增长，在教学中进行的耐力素质强度也就越来越强。

二、把杆训练对学生能力的培养具有重大意义

柔韧素质是人体的基本身体素质之一。在古典舞基训教学中，跳、转、翻等各种技术技巧动作，都对舞者的柔韧性素质有很高的要求。提高和发展舞者柔韧素质不仅可以使他们做出许多大幅度的动作，还使舞者的动作看起来更加顺畅、舒展，并且适当的加大动作的力量，在一定的程度上降低舞者受伤的几率。因此，正确地进行舞蹈柔韧素质的训练，对于提高古典舞技术技巧的水平具有至关重要的意义。力量素质对舞者们的发挥具有相当重要的影响，它是舞者活动的基本素质之一，也是衡量舞者身体水平的重要条件。它是进行一切舞蹈运动的基础，我们所进行的各种舞蹈动作都是由不同肌肉组织通过收缩和舒张运动带动另一些运动器官骨骼的移动来实现的。如果肌肉停止收缩与舒张，那么我们可能连行走和直立也不可能做到了，更不要说是跳舞了。而力量素质不仅影响着其他素质的发展，还促进各项素质的提高。由此可见，进行把杆训练是十分必要的。因为只有做好把杆上的训练才能更好的促进舞者力量素质的提升，并使他们更好的完成一部舞蹈作品。灵敏素质是协调发挥各项素质能力，提高技术技巧和创造并完成优秀作品的重要条件。它能够保证舞者准确、熟练、协调的完成动作各项舞蹈动作，使舞蹈表演更加精彩。例如，在许多舞蹈表演中，都要求舞蹈演员在时间、空间突然变化的情况下能迅速的对舞蹈动作做出正确判断、迅速的应变能力，并且还要有快速敏捷的反应速度以及很强的自我操控能力和运动方向的能力。这些都是灵敏素质能力在舞蹈中的表现，从中可以看出灵敏素质的提高与发展在舞蹈中是十分重要的。耐力素质是人体的基本素质之一，它在各种周期性的运动中的意义是不言而喻，而它对舞蹈也有着重要的意义。第一，通过进行耐力素质的训练，可以提高舞者的血液循环系统、呼吸系统的功能。从而提高舞者抗疲劳的能力，抗疲劳的能力越强，舞者保持持久的高水平运动的能力越强，这对于舞蹈表演者完成一些高难度技术技巧无疑是有利的。第二，经过合理的耐力训练，使舞者提高抗疲劳及疲劳后可以快速恢复的能力。第三，耐力训练还可以培养舞者顽强拼搏、坚忍不拔的意志，从而更好的发挥出舞者的水平。

三、结语

柔韧性、力量、灵敏性、耐力和协调能力都是教学古典舞基训教学中最重要的几个环节，也是古典舞协调发挥各项素质能力，提高技术技巧和创造并完成优秀作品的重要条件。我们从把杆开始，就把这些元素融入到训练组合中，对训练起到了非常有益的效果，它是顺应人体规律的，是科学的。而舞者们经过训练后，在表现舞蹈作品的同时，灵活的舞动身体，轻盈的跳跃，并用优美的姿态和高雅的动作向人们表达情意的同时，能够保证舞者准确、熟练、协调的完成各项舞蹈动作，使舞蹈表演更加精彩。

参考文献：

[1]卫美智.谈舞蹈扶把技能技巧教学[J].考试（教研版），2012，（02）.

[2]陈原.中国芭蕾舞发展现状剖析：有甜更有苦[N].人民日报，2011-08-05.