论高中学生终身体育习惯和能力的培养

宋武

【摘 要】终生体育是指一个人终生受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康，身心愉快，终生受益的过程。终生体育思想是从人的生涯角度对体育问题的理性认识，它以人为出发点，从哲学角度探讨人，体育，社会三者的关系，旨在塑造全面发展的人，充实人生和提高人的素质，实现体育运动对人类和社会发展的巨大功能。本文就如何培养高中学生终身体育的习惯和能力展开讨论。

【关键词】高中学生；终身体育；习惯；能力；培养

终身体育是指一个人终生受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康，身心愉快，终生受益的过程。影响和奠定人的终身体育观的因素有许多，而养成学生的运动习惯和具有一定的体育运动能力是终身体育最为关键的一环，而高中阶段是学生一生最重要的阶段，是人一生中世界观和人生观形成的重要时期，因此，在高中的体育教学活动中，必须重视学生的体育习惯和能力的培养，才能形成学生终身的体育观。

一、终身体育习惯的培养

终身体育习惯是指经过反复练习形成的不需要意志努力和监督就能维持锻炼的自动化的行为模式。

1.激发学生体育锻炼的动机

体育锻炼动机的培养是养成终身体育锻炼的基本条件。因此，动机的培养是把自己长远的需要和眼下的学习变成自己内在的需要过程。在培养和激发学生体育锻炼动机的过程中，作为体育教师必须做到：让学生明确体育锻炼的目的、意义和对自身的影响，选择的练习手段和方法多样化，具有趣味性，能引起学生的兴趣，提高学生体育学习的热情和激发学生的上进心。

2.加强学生意志品质的培养

意志是指人类特有的有意识、有目的、有计划地调节和支配自己行动的心理现象。意志品质是指在意志行动中的各个阶段表现出来的稳定的行为特征。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善的过程，如果不是自觉自愿，别人是无能为力的。

3.加强学生自学能力的培养

习惯的养成是一个漫长的过程，而学生在教师的指导下，锻炼的时间较短，人的一生锻炼的手段和方法会伴随着时间和社会的变化而不断的变化。因此，在高中时期体育教师对学生自学能力的培养对学生形成终身体育锻炼习惯的形成具有十分重要的作用。

二、终身体育能力的培养

在形成终身体育习惯后，接下来就是培养终身体育能力了，习惯无论多么好，如果没有一定的体育能力也是枉然的，所以终身体育能力的培养是最为重要的。

（1）终身体育能力是指通过一系列的体育教育活动过程，使人掌握一定的体育科学知识，技术与技能，提高他们对终身体育的认识，把从事体育锻炼当成一种信念，养成一种习惯并能运用科学的方法，独立地终身进行锻炼的能力。

（2）体育教学应重视传授体育卫生保健的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养。终身体育能力的培养，既有赖于学生对体育卫生保健知识、技能的学习与运用，也有赖于体育课程内容的进一步充实、更新和教学方法的改进。因此，体育课程内容的科学性、趣味性和实效性就显得尤为重要了。

（3）树立终身体育的指导思想。在体育课程教学的指导思想上，以奠定终身体育基础和追求长远效应为基本出发点，把培养学生的体育习惯和体育能力放到十分重要的地位，在指导思想上应立足于终身体育这个长期的目标上，要向终身化方向发展，重视学生体育能力的培养。

（4）体育教材应体现终身体育观。理论教材要选择有利于强化学生健身意识、增强学生健身能力、养护身心的原理和方法等方面的内容。实践部分教材要体育化，采用较高锻炼价值的易用、易练、少而精、能有终身效益的个体练习的教材，增加各种健身手段的应用，提倡高密度、低强度的健身方法，增强学生掌握最基本的体育原理和独立锻炼身体的方法，启发学生的非智力因素，使之能触类旁通，以至于能结合实际创造性地锻炼身体，要学会适应年龄、环境等条件的变化进行体育锻炼。

（5）发展学生的运动能力。一般来说，运动能力越高，身体的协调能力越好，掌握运动技术、技能就越好。在教学方法上，要有意识地启发学生思维，培养和发展观察力、理解力、想象力、和创造力，使学生能够把体育课中所学到的体育知识和技能，运用到日常的体育锻炼中去，自有这样才能有效地培养和发展学生的终身体育的能力。

三、结束语

终生体育是指一个人终生受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康，身心愉快，终生受益的过程。“终生体育”也指任何人在一生中的任何时期，任何地方，都能根据自己的体力、年龄、目的进行体育活动。体育习惯的养成是实践终身体育的基础，而体育能力是实现终身体育的必备手段。学生体育习惯、能力的养成在高中阶段是最为重要的时期。终身体育不仅仅是一种意识，也不仅仅是为了过健康文明的生活，终身体育要以锻炼身体为手段，以身体健康作为物质基础。在高中阶段我们应重视学生的健康，加强体育基础知识、基本技术、基本技能是学习对学生终身体育是十分重要和必要的。

参考文献：

[1]康黎.浅谈如何培养学生的体育兴趣、爱好和习惯[N].学知报，2011.

[2]张立存.浅谈体育教学中学生体育习惯的养成[J].学周刊，2011年（21）.

[3]庄宏远.如何培养学生终身体育锻炼的习惯[Z].百度文库.