幽默的自嘲有利身心健康

生活中，有这样一群喜欢自嘲的人：个子矮，说自己是“浓缩的精华”；头发少，笑称自己是“聪明的脑袋不长毛”；长相平平，常说“我很丑，但我很温柔”……近日，美国《赫芬顿邮报》也刊文指出，自嘲不仅是一种人际交往的高明手段，还是身心健康的一剂良方。

自嘲是最高层次的幽默

美国作家赫伯·特鲁在《幽默的人生》一书中，把自嘲奉为“最高层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余，更吃得开。

1.激发创造力。国外研究发现，善于自嘲的人，大脑认知能力更强。这是因为，自嘲与大脑中负责记忆和学习的海马区密切相关，处理自嘲语言时，大脑需要加倍努力，因此更能激发大脑的活力。研究还发现，爱自嘲的人抽象思维能力更强，在创造力测试中成绩更高。

2.增强免疫力。西方国家有一句谚语：“喜乐的心乃是良药。”自嘲不仅能让自己发笑，还能逗笑他人。美国洛马林达大学医学院研究发现，笑能促进体内有益细胞运动，增强免疫力。

3.给自身减压。日常生活中，身材、外貌、言行举止等方面的缺陷或犯错，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式说出来，压力自然就能得到大大缓解。2014年，索契冬奥会开幕式上，大大咧咧的俄罗斯人闹出了奥运五环只打开四环的笑话。善于自嘲的他们非但没有避而不谈，还在闭幕式上重演了这一幕，并以一种幽默的姿态纠正了开幕式的失误，反而因此收获了全球的赞许。

4、有助于人际交往。人们更爱和善于自嘲的人成为朋友，因为他们每时每刻都能制造出宽松、舒适的人际氛围，让人们觉得可爱和亲近，而不是拘束和沉闷。

5.化解矛盾。哈佛大学商学院行为学家弗朗西斯·吉诺教授的一项研究发现，自嘲的话语中所蕴含的幽默能化解冲突，让矛盾一笑了之。比如，拥挤的公交车上，小伙子不小心挤到一位姑娘，姑娘大喊：“瞧你那副德性！”小伙子回答：“不是德性，是惯性。”姑娘笑了出来，避免了冲突。

6.缓解尴尬。陷入尴尬境地时，借助自嘲能帮你体面地脱身。著名主持人杨澜曾在中国香港演出时，不小心踩空摔倒，从台阶上滚下，可她却站起来笑着说：“刚才我的狮子滚绣球还不太合格，下面的狮子舞会更加精彩。”一句机智灵活的自嘲，不仅缓解了尴尬，还显示出她作为主持人的现场把控力，赢得了满堂喝彩。

7.显示智慧。自嘲的最高境界是展现智慧，有时会带来意外“惊喜”。“二战”期间，英国首相丘吉尔去美国寻求帮助。一天，他正躺在白宫的大浴缸里泡澡，被前来谈事的美国总统罗斯福撞个正着，光溜溜的丘吉尔却临阵不乱地说：“英国任何时候都对美国坦诚相见。”这句充满智慧的自嘲，让英国最终得到了美国的援助。

学会幽默懂得自嘲

懂得自嘲，就等于掌握了制造愉快、摆脱困境的能力。生活中，建议大家多用自嘲捍卫、强大自己。不爱自嘲的人，不妨在特定的场合偶尔幽默一下，学会用表达带来乐趣。对于不会自嘲的人而言，可通过后天学习，让自己变得幽默起来。首先，要学会表达。灵活地说话是自嘲的基本功，生活中要注意训练语言表达的灵活性和丰富性，多和幽默的人交朋友、看漫画或喜剧电影，都有助于培养幽默细胞。其次，要善于发现和分析事物之间的联系。张学新表示，自嘲建立在丰富的知识基础上，唯此才能做到谈资丰富。学着把缺点和优点结合起来联想，比如脖子长用长颈鹿自嘲，慢慢就能妙语连珠。

（摘自《生命时报》）（责编 小夕）