腿部力量练起来！

秦剑华

愤怒的小鸡

发展：下肢力量、身体平衡能力

准备：小鸡头饰或挂牌

玩法：

1. 选择一块空地，两个人带上小鸡标志，站好位。

2. 将一只脚抬起，搁在另一条腿上，并用双手抓住防止掉落。

3. 单脚跳动，用搁在腿上的膝盖去撞击对方，使其不稳，最后哪方先双脚着地者为输。

小贴士：

在选择空地时注意周围环境的安全性，避免发生意外。

插画示意图：如下图

摘果子

发展：练习蹲着走，发展腿部力量

准备：小篮子、水果或者蔬菜、轻音乐

玩法：

1. 听到音乐即开始游戏，在一定距离放一筐蔬菜或者水果。

2. 孩子取好篮子，双手摸着脚踝，并且蹲着前行。

3. 爸爸妈妈可以和孩子比赛，在规定时间里，看谁篮子里的蔬菜或水果多。

小贴士：

* 提醒孩子做好热身运动，避免膝盖和脚踝受伤。

* 可以根据孩子的能力调整起点和蔬菜、水果的距离。

插画示意图：如下图