浅谈如何提高青年学生的抗挫折能力

丰晓流

人们在日常的学习、工作和生活中，经常要为自己规定一些奋斗目标。然而在实现这些目标时，有时顺利获得成功；有时则遇到阻碍而失败，这就叫遇到了挫折。所谓挫折，就是指人们从事有目的的活动时，遇到了障碍或干扰，以致其动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。挫折往往给人构成一种情绪上的打击或威胁，使人产生不愉快甚至痛苦的反应。这些反应，包括自尊心与自信心的丧失，失败感与内疚感的增加，乃至悲观失望、忧谗畏讥、紧张不安等，这种情绪状态容易引发生理上的变化，导致身心疾病，给健康造成严重损害。有时，挫折产生的后果，对社会的稳定、他人的人身或财产安全也会发生影响。

青年学生正处在生理和心理的发育期，他们的知识不多，阅历不深，情绪原来就不够稳定，在受到挫折之后，很容易产生非理智性反应，或是对生活失去信心，或是行为失常。因此，帮助青年学生正确地对待生活中出现的挫折，增强其抗挫折能力，对其健康成长乃至社会的安定团结都是非常重要的。

所谓抗挫折能力，就是指人们在遭受挫折后的心理承受能力。承受能力的强弱，反映出一个人的心理健康水平的高低。我们可以通过以下几个方面引导青年学生提高抗挫折能力。

一、正确对待挫折

挫折也同困难一样，可以吓倒人，也可以锻炼人。古今中外许多名人在创建丰功伟绩的过程中，也常常会遭到挫折，但他们能够辨证地认识挫折，正确地对待挫折，因此挫折反而促使他们事业的成功。如司马迁忍辱含垢，发奋著《史记》；孙中山革命屡遭挫折，却越挫越勇，终于推翻了满清王朝；贝多芬两耳失聪，创作不舍，留下了举世闻名的音乐诗篇等等，这都是很好的例证。正确对待挫折的关键，在于提高人们的思想认识，使之在遭受挫折时有充分的心理准备。这样才能面对挫折不至于惊慌失措或灰心丧气，挫折后也能够分析原因，吸取经验教训，重新鼓起继续前进的勇气。

二、确立适度的抱负水平

在追求人生目标的道路上，每个人都有一定的抱负和志趣，它是推动人们前进的动力，是不可缺少的。但这种抱负是受社会和个人能力制约且要经过实践的检验。因此，当人们在某一领域内受挫后，首要问题是考虑自己的抱负是否与国家、人民的需要一致；是否与自己具备的能力相符。如果是因抱负过高，脱离了现实的可能性以至遇到挫折，就应自觉地对自己的目标或需要进行适度调整，以适应新的情况。当然，也不应该对自己的正确目标和合理愿望轻易放弃，在这里对自己作出正确评价是很重要的。若自我评价过高，夜郎自大，盲目自满，不接受教训，不主动调整目标，制订新的行动计划，就有可能延误时机，重复前次的挫折。相反，若对自己作出过低的评价，自暴自弃，失去自信，轻易放弃目标或把目标修订得过低，这样虽然可能减少挫折或根本不会遇到挫折，但这是一种低水平的运转，对社会、个人起不到任何促进作用，也是不可取的。

三、 协调好人际关系

在现代社会里，个人目标的实现或挫折与社会、他人都有密切联系。因此，提高抗挫折能力，应该把自己置身于社会与群体之中，决不能脱离人际关系走独来独往之路。协调好人际关系对提高个人的抗挫折能力的作用是明显的，这主要表现在：当一个人受到挫折后，若能够得到别人的理解、同情和安慰，就能够极大的解除他因受挫折而产生的压力和痛苦，如在亚特兰大奥运会男子射击比赛中，王毅夫以0.3环之差痛失金牌，这对中国奥运代表团和他本人都是重大挫折。但人们理解他是带着严重的病体去为祖国拼搏的，因此，不仅没有埋怨他，而且称他是“未拿到金牌的冠军”，这就使他在受到挫折之后，心理上得到极大的宽慰。所以说协调好人际关系是提高心理健康水平不可缺少的外在力量。

协调好人际关系与人的个性，特别是气质和性格品质都有紧密联系。如果一个人心胸开阔、乐观、对人诚实、宽容，情感丰富，具有同情心，闻过则改，乐于助人等等，那么这个人的人际关系就容易协调得好。反之，如果夜郎自大，盛气凌人，心胸狭窄，又不愿意接受别人的意见，那就会与别人相互排斥和疏远。

四、 提高对挫折的容忍力

挫折容忍力就是个人承受挫折的能力。一个人的思想水平、意志行动对挫折容忍力起决定性的影响。政治素质好，意志行动坚强的人，其挫折容忍力的程度就高，反之则低。在这方面，邓小平同志是最辉煌的榜样。大家知道，邓小平同志在几十年的革命生涯中曾经三起三落，当有人问他是怎样从挫折中走过来时，他平静地回答说：“忍耐”。邓小平同志所说的“忍耐”，指的就是对挫折的容忍，这是他高尚的政治思想品质和坚强的革命意志的体现。我们每一个青年如果能像邓小平同志那样，具有远大的志向，宽广的胸怀，乐观向上的生活态度和坚忍不拔的意志品质，那么，即使在生活中遇到了挫折，也不会惊慌失措，灰心丧气，意志消沉。

五、 适当采用情感发泄法

情感发泄法是一种心理治疗方法，就是创造一种环境，使受挫折的人可以自由表达他受压抑的情感。人们在受挫折后会增加精神压力和思想负担，造成紧张的精神状态。这种紧张的情绪若得不到及时解除，就很可能以鲁莽的行为代替理智的思考，做出愚蠢的事来。采用情感发泄法，就是让受挫者把受挫的原因、压抑的痛苦或愤怒的心情在组织、亲友面前倾诉出来，甚至可以大哭一场，表达心中的痛苦和委屈，以达到心理平衡。不过对挫折心理的合理发泄要有正确的认识和态度，尤其要掌握它的分寸，否则就会走向它的反面。

（作者单位：襄阳职业技术学院，湖北 襄阳 441021）