初级南拳对少年儿童身体素质影响的实验研究

李跃忠 杨航

摘要：南拳是目前国内外武术套路比赛的重点项目之一。近几年，初级南拳在中学受到了普及和推广，如：在武术操的动作编排中就有南拳的手法。为了深入研究初级南拳对少年儿童身体素质的影响，文章采用文献资料法、实验法、数据分析法研究初级南拳对少年儿童身体素质的影响。研究结果表明：（1）少年儿童练习初级南拳可以提高他们的速度和爆发力的素质。（2）少年儿童练习初级南拳可以提高学生的耐力素质。（3）少年儿童练习初级南拳后在提高灵敏素质中效果不好，所以我们还需要通过其他的运动手段来提高少年儿童的灵敏素质。（4）少年儿童练习初级南拳后在提高柔韧素质中没有得到较好的运动效果。

关键词：初级南拳 少年儿童 身体素质

1前言

近些年，初级南拳在中小学发展比较迅速，普及率逐年增高，特别是每年学校的一些重要节日，学校都会展现自己的特色项目，而南拳作为广东地区特设拳种，当地的中小学校大都会选比较有代表的南拳，特别是初级南拳在中小学普及率较高，正是由于初级南拳本身的特点非常中小学的生理需求。据调查，广东的各种南拳和器械套路就有三百多种。

2研究对象

以广州市八一小学某班40人为研究对象，试验组20人，对照组20人。

3研究方法

3.1文献资料法

本文通过查阅广东省南拳拳谱以及湖南、广西、四川、江苏、浙江等省份不同流派的南拳资料，进行系统的分析与整理。

3.2实验法

通过测试少年儿童的身体素质：速度（50米跑）、力量（引体向上、一分钟仰卧起坐）、爆发力（立定跳远）、灵敏（10米×4往返跑）、耐力（50米×s往返跑）、柔韧（立位体前屈）。

3.3数理分析法

按照国家体质测试的标准对所测得的数据在SPSS软件上统计与分析数据。

4南拳的技法特点

4.1刚劲有力

刚劲有力是南拳的共同特点，如何做到发力时刚劲有力，我们需要注意以下三点：其一，注意发力顺序，要做到“力从腰马生”全身协调一致，使力贯穿顺达。其二，要蓄发充分。南拳的发力，强调在发力前要有一个闭气蓄劲的过程，通过闭气，做到内紧外松。其三，力点准确、明显。南拳在演练时都要表现出明显的发力点，否则就体现不出南拳的刚劲有力。

4.2手法丰富、稳马硬桥

南拳的手法内容丰富，包括了拳法、掌法、钩法，而且还有爪法、指法、肘法以及桥法，故有“一势多手，一步几变手”的说法。南拳多短拳，擅长标手，腿法大多采用踢、钉、弹等屈伸性腿法。

4.3拳势钢烈、脱肩团胛

南拳的拳势，就是指的气势。在拳术里面我们把这种气势称作为“精、气、神”。呼喝则风云变色，开拳者山岳崩秃。这也是区分其他拳术的特点之一。南拳在演练过程时，还讲究发声吐气，一是助拳式，二是助发力，三是助形象，四是有利于排除体内余气。

5对少年儿童身体素质的影响

5.1速度和爆发力影响分析

通过50米跑以及立定跳远可以代表速度、爆发力的测试指标，将所测的数据经过SPSS软件的分析表明：初级南拳组在50米和立定跳远的测试中，要明显好于对照组通过分析可以看出实验组与对照组存在显著性差异（p<0.01）。

5.2耐力影响

根据国家测试标准来分析，可以通过测试50米x8往返跑来分析少年儿童的身体素质，通过SPSS的结果表明：初级南拳练习组的耐力能力明显好于对照组，通过分析可以看出实验组与对照组存在显著性差异（P<0.01）

5.3灵敏性影响

通过测试10米×4的往返跑可以测试出少年儿童的灵敏性，利用SPSS分析测试结果显示出：经过初级南拳训练的少年儿童的灵敏素质要优于对照组，其测试的结果不具有显著性差异。（见表4）

5.4柔韧素质的影响

座位体前屈可以反映学生的柔韧性素质，柔韧性主要涉及到肌肉和韧带的伸展性，本研究通过SPSS分析少年儿童练习初级南拳与对照组的差异结果表明：从数据分析结果来看，少年儿童练习初级南拳的柔韧性不会比对照组好，其测试的结果不具有显著性差异。（见表5）

6研究结果

通过对实验数据进行科学的分析与处理，研究结果表明，初级南拳对少年儿童的力量素质具有显著的效果。这是因为初级南拳在演练时表现出来的蓄力发力时需要运用较强的静力性力量来表现出技法的特点。在练习初级南拳时一些南拳的基本工练习时需要练习者下肢的腿部力量作为支撑，例如：在练习初级南拳手法时，要保持稳马、马步和弓步是南拳中的主要的桩步，要求五趾抓地，强调“稳如铁塔坐如山”，若下盘不稳腿部晃动就是桩步不稳、特点不突出的表现。本研究所使用初级南拳中的，第一段的左弓步冲拳、左弓步桥手、左弓步圈桥标帐、马步双截桥、马步双推单指，这些马步、弓步、跪步等基本腿法动作出现频繁，在教初级南拳过程中，严格按照教材规格教学，严格控制初级南拳训练过程中动作规格，训练时进行科学指导和动作的纠正，确保动作质量。在练习初级南拳的过程中，第一段中的马步双推掌、马步冲拳、左/右弓步冲拳。第二段中的转身马步劈掌、回身半马步截桥、虚步冲拳推掌等动作中运用了各种技法以及攻防技术，其中在套路演练过程中下肢主要是马步、弓步以及虚步动作，这些腿部动作可以快速增强少年儿童的力量以及下肢的爆发力。

在柔韧性素质方面，我们可以看出，在南拳的技术动作中，虽然涉及了一些弓步、马步等动作，单大部分动作重心都不会保持很低的姿势，这也造成了少年儿童在练习南拳后，柔韧身体素质提升效果不是很好，和对照组没有太大的差异，其测试的结果不具有显著性差异。所以少年儿童在练习初级南拳后，必须加强柔韧性练习，以促进少年儿童身体素质的全面发展。

在耐力方面，我们可以分析初级南拳在整个套路演练时间安排中，动作既要在蓄力发力的同时，又要保证整个动作的连贯性，以及加上一些特空翻滚的动作，这样极大地提高了少年儿童的耐力。

在灵敏素质方面，我们通过对初级南拳的动作技法和运动轨迹方面，我们发现，在初级南拳的演练过程中，手法丰富，腿法技法相对较少包括了拳法、掌法、钩法，而且还有爪法、指法、肘法以及桥法，故有“一势多手，一步几变手”的说法。南拳多短拳，擅长标手，腿法大多采用踢、钉、弹等屈伸性腿法，所以在这种运动中少年儿童的灵敏素质得不到太大的提升，研究结果表明：其测试的结果不具有显著性差异。我们还需要通过其他运动来提高我们的灵敏素质。

7结论

（1）少年儿童练习初级南拳可以提高他们的速度和爆发力的素质。（2）少年儿童练习初级南拳可以提高学生的耐力素质。（3）少年儿童练习初级南拳后在提高灵敏素质中效果不好，所以我们还需要通过其他的运动手段来提高少年儿童的灵敏素质。（4）少年儿童练习初级南拳后在提高柔韧素质中没有得到较好的运动效果，柔韧素质还需要选择更适合少年儿童生理的运动来补充。