乒乓球与中长跑对中小学生假性近视改善的实验对比探讨

杭宇佳

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 假性近视是当前中小学生中的高发问题之一，对学生的学习乃至健康都有着不小的负面影响，而体育运动对假性近视则有着较好地改善作用。文章立足于此，通过实验对比的方法探讨了乒乓球与中长跑对学生假性近视的改善作用，最后的结果是这两种运动都能改善学生的假性近视，而乒乓球运动的改善效果更佳。

关键词 乒乓球 中长跑 假性近视

近视问题是困扰我国中小学生的一个重要问题，由于应试教育的广泛存在，学生在学习过程中存在着用眼过度的情形，加之移动网络、电视媒体等的发展，学生容易沉迷其中而忽略了对眼睛的保护。目前，我国已经成为了世界上近视率最高的国家，并且有低龄化、蔓延化的趋势，这对中小学生的健康成长是极为不利的。中小学生的近视中，不少是假性近视，它通常是由于学生用眼不正确而导致的，经过一定时间的体育训练能够得到有效的改善。乒乓球和中长跑是中小学生体育运动中最为常见的两种形式，文章立足于此，就两者对中小学生假性近视的改善效果做了对比试验。

一、研究对象与方法

选取本市患假性近视的中小学校学生80名，随机分为乒乓球组和中长跑组，每组40人。在进行实验之前，预先测量好每位学生的视力，然后每两周测量一次视力，16周后将中小学生试验前后的视力进行对比，进而分析乒乓球与中长跑对中小学生假性近视的改善作用。

二、结果分析

表1 两组对象训练前后视力对比表

测评时间 乒乓球组 中长跑组

左眼视力 试验前 4.75±0.16 4.66±0.11

右眼视力 4.68±0.10 4.65±0.56

左眼视力 试验后（16周） 5.05±0.04 4.90±0.11

右眼视力 4.99±0.07 4.91±0.05

两组对象在经历16周的训练之后（表1），假性近视均获得了不同程度的改善。然而，具体到改善效果而言，乒乓球运动则要优于中长跑运动。在乒乓球组40名学生中，视力恢复正常的眼睛达30双，占到总眼睛数的75%，其余20只眼睛虽然未能恢复到正常视力，但也获得了明显的改善，接近于正常视力，如果学生能够坚持乒乓球运动，视力将会恢复正常。在中长跑组40名学生中，视力恢复正常的共13双，占总眼睛数的32.5%，其余52只眼睛虽然未能恢复正常，但也获得了不同程度的改善。总而言之，参加乒乓球运动与中长跑运动都能有效地改善学生假性近视的情形，并且只要学生持之以恒地参加锻炼，对真性近视的遏制也有着非常突出的效果。当然，实验效果清晰地表明参加乒乓球运动对于学生假性近视的改善效果更为明显[1]。此外，笔者在试验中发现，中小学生假性近视的改善跟训练时间有着非常密切的关联，就以乒乓球组为例，训练1-2周后，学生视力并未出现显著改善，但4周以后差异逐渐明显，16周以后，则具有高度显著性差异（P值<0.01）。

三、讨论

假性近视是由于用眼不正确，从而导致睫状肌持续收索和痉挛而引起的，中小学生是假性近视的高发群体，假性近视严重影响了中小学生的课程学习以及身心健康。相比于真性近视而言，体育运动对假性近视有着很好地改善作用：

（一）乒乓球改善假性近视的原因

乒乓球运动是中小学生的常见体育运动之一，对学生的身体健康乃至身心愉悦有着非常突出的作用，不仅如此，实验表明，它也是改善学生假性近视的重要运动形式，这主要表现在以下几点：首先，乒乓球相比于其他球类运动而言，不仅体积小、速度快，且旋转变化多，它要求运动的参与者始终盯住乒乓球，并且随着球的落点变化以及往返移动等不断地调节晶状体屈光度，这使得睫状肌和晶状体能够持续性地收缩、放松，从而有效地训练睫状体[2]；其次，乒乓球运动需要中学生高度参与其中，并且跟着球的来势随时调整姿势，这对学生身体机能以及血液循环都有促进作用，久而久之，学生眼睛内的睫状肌、晶状体以及周边的肌肉群和韧带的弹性和收缩力都会得到增强。总而言之，乒乓球运动能够有效地缓解睫状体紧张，增加晶状体调节机能，从而改善假性近视，并预防真性近视。

（二）中长跑改善假性近视的原因

中长跑也是中小学生常见的体育运动形式之一，对于学生假性近视的改善有着较为明显的效能。首先，中长跑运动需要在户外进行，学生在跑步环节中接触到的是天空、草地、阳光等自然现象，不仅能够满足大脑皮层以及眼组织对新鲜氧气的需求，也能够很好地给眼球、眼肌以及视神经等组织提供营养物质，从而有效地缓解中小学生常见的眼睛疲劳问题。不仅如此，中小学生在中长跑环节中，眼球也随着跑步而不断往返移动，它能够不断调节晶状体屈光度，并且使晶状体及周围韧带和肌肉群的弹性以及收缩力大为增强，这对于缓解睫状肌紧张以及保持眼肌力平衡都具有良好的作用，总而言之，中长跑虽然未能如同乒乓球运动一般，对学生的假性近视起到非常良好的改善作用，但其也是矫正学生假性视力的重要途径之一。

四、结语

乒乓球运动以及中长跑运动都对学生的假性近视有着改善作用，其中乒乓球运动的改善作用更为明显，在不考虑其他因素的前提下，学校可以以乒乓球运动作为学生假性近视矫正的重要途径。当然，为了保护学生的眼睛，降低近视发生率，学校还要引导好学生养成良好的用眼习惯，并勤做眼保健操，多参加运动，尤其是球类运动。

参考文献：

[1] 张建生、李兰香.乒乓球运动对假性近视儿童视力的影响[J].通化师范学院学报.2010，31（8）：54-55.

[2] 肖柏娟.乒乓球运动与中长跑运动对7-8岁小学生假性近视改善的实验对比探讨[J].科技信息.2012（14）：322-323.