关于衰老的十个谬误

围绕衰老，社会上流传着很多不靠谱的观点甚至是谬误，其中尤以以下10个错误的观点最容易让人信以为真。

1.减肥难度随着年龄增长提高

随着身体的衰老，新陈代谢的速度减慢，但不能因此将减肥过程中遭遇的困难归咎于年龄。如果你的饮食结构并非低脂肪或者低热量，减肥自然面临困难。低钠饮食结构能够降低减肥难度，而老年人服用的一些处方药往往与体重增加有关。

2.过量使用头发用品可导致脱发

过量使用头发用品如凝胶、摩丝、发蜡等会导致头发变脆和发黏，但并不会导致脱发。头发的生长取决于发囊，头发产品并不会渗透到头皮深处，也就不会影响到头发的生长。但为了拥有一头健康的头发，建议人们在使自己拥有满意的发型时将美发产品用量降至最少。

3.脱发与母亲基因有关

一个人是否会随着年龄的增长而脱发取决于他的基因，但认为脱发与母亲的基因有关则是错误的。虽然秃顶的风险与遗传有关，但为了找到真正的原因，你需要检查父母双方的族谱，而不是想当然地将原因归咎于母亲。

4.五十岁以上的人最好进行低强度健身

任何形式的运动都有益身体健康，都比懒惰地坐在电视机前强百倍。对于50岁以上的人来说，很多人担心高强度的运动会给身体造成损伤，其实，不健身实际上更容易损伤健康，因为健身能够改善心脑血管的健康状况，帮助预防心脏病和其他疾病，如糖尿病等，同时还有助于减肥。

5.饮食补剂可延缓衰老

美国每年都会投入数十亿美元对市场上销售的健康补剂进行宣传，将它们打造成所谓的“青春之泉”。但科学研究发现，任何一种号称能够延缓衰老的补充剂都缺少强有力的证据支撑，大量摄入维生素、酶和其他补充剂与促进健康之间没有任何联系。除了效用受到质疑外，定期服用很多补剂的安全性也让人怀疑。为了确保身体摄入各种所需的营养物质，你需要提高食物的品质，而不是依赖补剂。

6.肌肉损耗不可避免

人们普遍认为，一旦到了40岁，肌肉损耗便越发明显，是一个不可避免的现象。加拿大科学家进行了一项研究，比较53～75岁的经常健身的中老年人与同一年龄段惯于久坐的人，结果发现经常健身的人的肌细胞活跃程度与20多岁的小伙子相当。研究表明，40岁以后出现的肌肉损耗更多地与久坐的生活方式有关，而不是衰老。

7.冬天无需用防晒产品

即使在多云天气，紫外线辐射也能抵达地球，而后刺透我们的皮肤，导致早衰。与夏季相比，其他季节的紫外线更应该引起我们的重视。为了预防皮肤癌，人们应该每天使用SPF 30防晒霜，包括雨天和阴天在内。

8.皮肤白者老得更快

迄今为止，医生和科学家尚未发现皮肤白的人衰老速度超过皮肤较暗的人的任何坚实证据。肤色越黑，说明体内的黑色素越多，随着皮肤的老化，被阳光晒伤的风险也随之提高。较白的皮肤往往较为干燥，更有可能出现细纹和皱纹。如果你的皮肤非常苍白，你应该使用补水和防晒产品，外出的时候还应该戴遮阳帽。

9.补水产品能逆转皮肤衰老

科学家研究发现，目前还没有一款护肤品能够让我们的皮肤上演“时间旅行”，回到年轻时的状态。即便是最棒的补水产品和血浆所能做的也只是加速细胞更替，让表层皮肤看起来新鲜水润，给人更年轻的感觉。此外，补水产品还能润滑皮肤，补充水分，降低干燥，减少面部的细纹同时让眼睛周围的细纹变得不明显。

10.基因决定衰老速度

有关衰老问题的一个最大谬误当属“衰老速度在很大程度上由基因决定”。虽然从父母那里继承的基因会影响体内的组织，但衰老过程中，外部因素能产生巨大影响。这是一个好消息，意味着我们可以通过自身的努力控制我们的身体，让自己看起来更年轻。为了减少与衰老有关的环境因素对身体造成的伤害，我们应该减少直接暴露在阳光下的时间，保持均衡的饮食习惯，加强锻炼，同时减少与污染物的接触机会。