今夏 你预约健康了吗

沈丹洪

你适合治未病吗？

根据现代医学理论，将人群的健康状态分为三种：一是健康未病态，二是欲病未病态，三是已病未传态。因此，“治未病”就是针对这三种状态，具有未病养生防病于先、欲病施治防微杜渐和已病早治防止传变的作用。如果你属于以下情况，今年夏天不防试试治未病：

身体健康、无异常指征，需保持最佳状态者；

体质偏颇、有疾病易患倾向者；

自觉症状明显、但理化指标无异常者；

理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，疾病的易患人群；

慢性疾病稳定期，需延缓发展 、预防并发症者；

病已痊愈，但需预防复发者；或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。

专家解读：综合历代医家的看法，中医“治未病”的理念包含三个层面的意思：一是未病先防；二是既病防变；三是病后康复。因此，治未病的理念几乎适合所有人群。

治未病之体质辨识

由于各个医家观点不同，历代中医对体质的分类有多种。现在被普遍认可的是国医大师王琦的“九种体质”分类法，分别是：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质。除平和质属正常体质，特禀质与先天遗传有关外，其余7种体质为偏颇体质，也就是不健康体质，是潜伏在人体的“健康杀手”。

专家解读：读者可以对照论述内容自我进行判定属于何种体质。也可请有经验的中医师进行判定，通过察脉验舌，结论会更加准确。成立“治未病科”的医院，其治未病科一般都有体质辨识仪，通过仪器进行体质辨识。

不同体质的健康管理方式

经过体质辨识之后，大家对自己的体质类型有了初步的了解，根据不同体质的特征，张主任也介绍了不同的健康管理方式，包括饮食禁忌、中药介入、药膳秘方等。

平和质

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃油腻及辛辣食物。

气虚质

饮食调节多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少吃空心菜、生萝卜等。

中药调整：补中益气汤（药店有补中益气丸售）。药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归（主要是健脾胃的药）。

药膳良方：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布口袋，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐，黄酒调味，即可食用。

其它方式：运动可选择：酌情散散步。情志养生方面需常暗示自己有信心、要有追求的目标。常炙足三里。

阳虚质

饮食调整：生姜、韭菜，多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少吃梨、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。

药膳良方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品冬日食用尤宜。

其他养生：运动调整：步行、太极拳、旅游等。情志调整：多到大自然中去晒太阳（脱帽晒太阳）、多伸展胸怀，多憧憬美好，这样可以激活自身内在的阳气驱动力。常用热水泡脚，春季用桃枝敲打背心督脉。

阴虚质

饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

中药调整：六味地黄丸。

药膳良方：莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用。

其他养生：该类体质人群适合太极拳、太极剑、气功等项目。情志调整应从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。注意少丢失体内水分，禁忌“桑拿浴”。

痰湿质

饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。

中药调整：王琦教授的化痰利湿方：生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮。

药膳良方：山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克同置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。

其他养生：运动调整宜经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。该类体质人群在情志调整上应淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。

湿热质

饮食调整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。

中药调整：三仁汤：薏苡仁、杏仁、冠仁，厚扑、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

药膳良方：泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

其他养生：可选择游泳、爬山、各种球类、武术等。情志养生宜多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。若口苦口臭用佩兰叶（或霍香）咀嚼嗽口。皮肤瘙痒者用马齿苋（因陈）煮水擦洗瘙痒处。

瘀血质

饮食调整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。

中药调整：血府逐瘀汤。药店有售“血府逐瘀胶囊”。

药膳良方：山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可活血散瘀。

其他养生：运动调整可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。情志养生宜放松心情，享受快乐。该类体质人群适合刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环。

气郁质

饮食调整：黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

中药调整：逍遥丸。成分：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。

药膳良方：橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

其它方式：气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目，使心情宽怀舒坦。情志养生宜乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。该类体质人群宜按摩四开穴，即两个合谷穴；两个太冲穴。

特禀质

饮食调整：何首乌、灵芝，多食益气固表的食物；少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。

中药调整：玉屏风散黄芪、白术、防风。

药膳良方：可食用常固表粥，方如乌梅15克，黄芪20克，当归12克，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

其他养生：居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

专家解读：中医院的治未病专科在健康管理中注重灵活运用中医综合方法，运用中药、膏方、中医传统非药物疗法等健康干预手段，目前开展有针刺、耳针、头皮针、穴位注射、耳穴压丸、穴位贴敷、灸法、推拿、火罐、刮痧、中药熏蒸、中药泡脚、腊疗等20余种中医传统非药物疗法，研制了降压药枕、鼻康枕、提神醒脑香囊、金匮甘桔利咽茶、三花佛香茶、生脉益气养阴茶、降血压茶、泻浊调脂茶等10余种中医药健康干预产品。

温馨提示

如果大家觉得自查体质有困难，可以前往中医治未病专科，通过中医体检进行权威的体质辨识。张主任介绍，像浙江中山医院的治未病科健康管理服务人群包括健康、亚健康、易患病人群、慢病高危险及病后康复人群，如常见亚健康状态有精神不振、乏力、抑郁、焦虑、失眠等，慢性病如糖尿病、高血压、高血脂、更年期综合症、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性肝病等，开展中医体质辨识、中医健康咨询及指导、中医健康状态评估、中医病前状态调养、偏颇体质调理、基因检测及风险评估、慢病管理、运动管理等特色服务项目。此外张主任还强调，治未病是预防疾病发生及发展一种有效的手段，并没有什么禁忌。

通过对治未病的介绍，相信大家对于预约健康已经有了自己的见解。那么，还在等什么呢！赶紧对照体质辨识表（表1）自查体质类型，再对应专家提供的不同体质健康管理方式进行自我健康管理吧！