基于时间管理倾向视角引导大学生合理使用手机路径探析

桑冬平

[摘 要] 手机是通讯工具更是个人多媒体终端。手机的不当或过度使用，已现实影响到大学生的学习、工作、生活、身心健康甚至造成了较为严重的手机依赖。引导大学生基于时间管理倾向理论来管理自己的手机使用时间，可以有效减轻大学生对手机的依赖，并使大学生与手机的关系回归正常、理性和健康。

[关键词] 时间管理；手机使用；大学生

[中图分类号] G644 [文献标志码] A [文章编号] 1008-2549（2016） 07-0069-03

随着无线通信技术的不断发展、日益创新以及手机价格和资费的日趋合理，手机已由最初的奢侈品“飞入寻常百姓家”变身为大众消费品，并由单纯的通讯工具演变成个人多媒体终端，成为现代人日常生活中不可或缺的重要物件。Nokia公司相关研究表明，手机已和金钱与钥匙一起成为人们外出的必备物品。

大学生是手机的忠实拥趸，手机在带来便捷、增添乐趣的同时，也直接或间接地对大学生的学习修身、思维方式、生活习惯、心理健康等，带来并造成了不容小觑的负面影响。调研显示，在学习时间内玩手机的同学占37.24%，而学习时间外玩手机的则高达94.86%。有50%的大学生每天使用手机在4个小时左右，近二成的同学每天使用手机的平均时间更是超过5个小时，对手机的过度依赖正成为扰乱大学生学习与生活的新兴“病症”[1]。美国肯特州立大学科研人员的研究表明，在智能手机上花费过多时间会引起年轻人更加严重的焦虑感，并且会使学业成绩有所下降，幸福感也会受到影响。[2]另外，由于长时间沉溺手机，不少大学生已不同程度患有“短信脖”“短信手”、干眼症、幻听症等“手机病”，个别大学生甚至严重手机依赖且欲罢不能。

他律可以使学生暂时表面上远离手机，并不能从根本上解决问题，只有他律与自律相结合，由他律到自律，进而由自律到自觉，学生才能真正成为手机的主人。基于此，推广应用时间管理倾向理论，让学生学会管理和节制使用手机时间，就非常必要且更有意义。

一 时间管理倾向与大学生手机时间管理

（一）时间管理倾向要义

卡尔·桑德宝说，“时间就像你生活中的硬币，而且是你仅有的一枚，只有你自己可以决定如何去花费他。一定要小心谨慎，以免其他人替你把它花了。”[3]现在，时间已由工业时代的“第三资源”演变为知识经济时代的第一资源，更加弥足珍贵，尤须倍加珍惜。时间管理是为提高时间的利用率和有效性，而对时间进行的合理计划与控制、有效安排与运用的管理过程。时间管理不是要用时间来约束你，使你失去自由，而是帮助你掌握时间、珍惜时间，获得更多的自我，以更加积极的心态去面对人生，快乐生活，享受生命。[4]

国内学者近些年比较多的在心理学方面对时间管理进行了研究。黄希庭[5]等人认为：个人利用和支配时间的人格特征不仅表现在行为上，而且与其对待时间的态度以及对时间的价值观念密切相联系。对待时间的态度和时间的价值观念促使人朝着一定的目标而行动。他们将时间管理上的人格特征定义为时间管理倾向（ time management disposition） ，并将时间管理的整个过程区分为时间价值观、时间监控观、时间效能感三个维度。时间管理倾向中的时间价值观是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念，它通常充满情感，驱使人朝着一定的目标而行动，对个体驾驭时间具有动力或导向作用。时间价值观是个体时间管理的基础。时间监控观是个体利用和运筹时间的能力和观念，它体现在一系列外显的活动之中，例如在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动中所表现出的能力及主观评估。时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期，反映了个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计，它是制约时间监控的一个重要因素。这些研究成果无疑对大学生手机时间管理非常有裨益。

（二）时间管理倾向引入大学生手机时间管理的可行性

“时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了……”马年春晚，一曲感人至深的《时间都去哪儿了》在迅速红遍大江南北的同时，也让人们对时间虚掷而生活潦草、事业无成焦虑不已。卓有成效的时间管理不仅可以培养良好的思维和行为习惯，让每天的生活更充实、更有条理，更能提升个人的组织技能，继而激发树立明确的价值观、进取观。以往，为了引导学生珍惜时间、合理支配时间以及有节制的使用手机，我们往往多会笼而统之的引用一些名人名言、诗歌、口号、谚语以及历史典故等来强调时间的重要性，如“一万年太久，只争朝夕”“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”“时间就是生命”“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”等，有时也会发出“拒做手机‘低头族”“无手机课堂”等远离手机的倡议，甚至采取上交手机、安装屏蔽干扰器等极端措施，但对于如何引导学生学会并主动运用时间管理方法来积极、有效的管理自己的手机使用时间则涉及较少，而单纯的说教、单方的倡议以及煞费苦心的干预，效果并不明显也不持久。

时间如白驹过隙稍纵即逝，时间本身无法调速和控制，但依据时间管理倾向理论，我们可以通过对事件的选择和控制，通过记录、调整、反思、行动、反馈等环节和措施来规划自己的时间支出和消费，并本着克勤克俭、精打细算的原则，合理分配自己用在学习、工作、生活、娱乐等方面的时间，从而实现时间管理和使用效果、效率和效能的最大化。时间管理的目的不仅是如何才能实现在相同的时间内怎样做更多有意义的事，更是让我们知道，什么才是我们最重要的事情，怎样在相同的单位时间里，更加合理、紧凑地安排有关事项，以便更加充分高效地利用时间。管理手机使用时间虽然是大学生时间管理的一小部分，但因为手机不可抗拒的巨大诱惑力，不会管理、不善管理则只能节节败退，并最终“心甘情愿”地沦为手机的“奴隶”。我们可以从介绍时间管理倾向理论基本内容入手，强化生命是单行线，时间一去不复返的事实。在此基础上，就如何管理和约束自己的手机使用时间进行巧妙、必要的引导和指导，持之以恒，应该可以有效减轻大学生对手机的依赖，并使大学生与手机的关系逐步回归正常、理性和健康。

二 大学生手机时间管理的“三要件”

（一）积极科学的时间价值理念

时间管理是在一个人对时间的价值和意义的认识的基础上进行的。积极科学的时间价值理念是进行有效时间管理的前提，如果认为时间多多、来日方长而肆意挥霍，或视时间为“敝帚”而任其流逝，则不会主动对时间进行管理或有效管理。现在，耽搁于手机而时间消费大手大脚甚至浪费、虚掷光阴的现象在学生中还普遍存在，引导他们构建积极科学的时间价值理念尤为重要和迫切。时间无可替代、转瞬即逝并永不可逆。“如果善于处理，一个人的时间即是他的一块良田，数亩地所产的对生命有益的东西要比布满荒草荆棘的无垠旷野多得多。”[6]因此，我们要让学生懂得，在时间无法调速、控制和长度无法伸缩的事实下，管理时间就是在竭力开发和配置自己的生命资源，就是在努力增加自己时间的厚度、宽度和密度，就是在拒绝平庸和雕塑未来。莎士比亚说过，“在时间的大钟上只有两个字——现在”。只有尽全力握紧管理现在时间的“雕塑刀”，生命才能迸发出更加绚烂的色彩。

（二）契合自身的时间监控技能

有效地监控和管理好时间，就能使个人的有限生命更加有成效，某种意义上也是延长了自己的生命。拥有契合自身的时间监控技能是进行有效时间管理的关键。现在，很多学生有时间虚掷、收获寥寥的焦虑，有远离诱惑、善待时间的渴求，但苦于不会或不擅打理自己的时间，日子过得零散凌乱、毫无生机。时间监控技能不会与生俱来，它必须经过持之以恒的训练、强化才能逐渐掌握并形成牢固、敏感的条件反射。时间监控技能可以通过系统讲授和教师指导下的实践获得。Weinstein等[7]在美国德克萨斯大学建立起一套帮助学生成功驾驭时间、成为一个有效学习者的训练课程，结果表明，不少学生通过训练养成了良好的时间管理行为习惯，学业成绩也有所提高。时间监控技能更可以通过个人设置目标、制定计划、确定优先等级和分配时间以及经常性的检查、评估、反馈等来获得。只要不半途而废，一定会掌握并娴熟运用时间监控技能，从而提高时间使用的计划性、时间分配的合理性、作息安排的规律性以及时间收益的高效性。

（三）执着持久的驾驭时间信念

对时间作主动、有效的管理，不仅有赖于建立积极科学的时间价值理念，熟悉相关时间监控技能，更有赖于自己有成功驾驭时间的自信和永不言弃、永不服输的精神。科学的时间价值理念不会天然生根，娴熟的时间监控技能不会一蹴而就，时间管理也没有任何捷径可走。时间管理的过程，其实就是不断给自己上“紧箍咒”的过程，就是努力把各种不良习惯、消极心理、欲望诱惑赶进“笼子”的过程，也是培养自己“敌军围困万千重，我自岿然不动”强大定力的过程。这个过程注定是“拉锯战”“持久战”，稍有懈怠便会阵地沦陷、前功尽弃。现在，不少学生时间管理状况的虎头蛇尾或差强人意，很大程度上与他们这方面的自信力不足或缺乏有关、与自身定力不够有关，这也说明坚定的驾驭时间信念是训练时间监控技能、合理分配使用时间的一个重要因素。因此，要提升时间管理效能和时间行为管理效能，必须不断地给学生鼓劲打气，执着持久的驾驭时间信念才不会动摇和瓦解。

三 大学生手机时间管理的“三部曲”

（一）帮助学生了解手机时间管理现状

要实现有效的手机使用时间管理，首先要对个人的手机时间管理现状有较为清晰的认识。事实上，很多大学生并没有认真思考过管理手机使用时间这个问题，对一天之中到底有多少时间耗在手机上也心中无数，也有不少学生认为这是“小题大做”没有必要。江苏常州某高校的一项针对本校大学生“低头族”的调查显示，多数学生日均使用手机1～3小时，几乎每天都要充电。学生对手机使用时间管理的“糊涂账”其实是他们整个时间管理状况不尽如人意的有力印证。因而，要培养管理学生手机使用时间的意识和能力，就必须尽快改变学生漠视时间管理、不擅时间管理的现状，而通过引导学生分析自己的时间分配状况，容易加深学生对于合理分配时间、时间管理概念中事件选择优先次序的理解，继而从自己的时间分配差异现实出发，统筹谋划时间的安排和调整。

（二）引导学生克制使用手机“真实需要”

手机媒体的广泛应用，一方面是由于手机满足了大众对沟通的移动性、即时性、有效性需求，另一方面大众也可以借助手机强大的功能满足日常生活需求、彰显生活品味，这些是大学生使用手机的“真实需要”，无可厚非。但如果因为手机的频繁使用或对手机的过度依赖而影响和阻滞了自己更高“真实需要”的满足与实现，则是本末倒置、得不偿失的。有必要让学生明白使用手机的“真实需要”是不是自己当前“最急需要”，有没有更高远、高雅、高尚的“真实需要”。笔者认为，更高远、高雅、高尚的“真实需要”应该是个人的人生目标、价值观取向以及将来对国家、社会和家庭的担当，这也是时间管理的中心，所以引导大学生管理自己的手机使用时间，要紧密结合他们的现实情况和更高远、高雅、高尚的“真实需要”，将人生观、价值观、责任感和使命感的教育有机融入、渗透到时间管理的全过程，帮助学生清醒地认识到要不断接近和实现目标，必须要对事件进行选择和取舍，有理有节地克制自己使用手机的“真实需要”，坚决不做“屏幕的奴隶”，更高远、高雅、高尚的“真实需要”才不会被遮蔽、被排斥、被放逐。

（三）进行科学有效的手机时间管理

每天的时间都恒定不变，耗费在手机上的时间越多，用于学习、修身、社交、休息等方面的时间就越少，学习、修身、社交、休息等的成效也肯定会受影响。因此，加强手机时间管理可以嵌入其它事项的时间管理一并进行，这样才能实现时间的此消彼长和合理分配。可以引导学生结合自己的“真实需要”，根据目标设定的SMART原则（Specific<明确的>、Measurable<可以度量的>、Achievable<可以达成的>、Relevant<与其它目标相关的>、Time Bound<有时间限制的>），设定自己的人生目标和努力方向，指导学生遵循制定计划的LEAD原则（List<列出任务清单>、Estinmate<预估完成时间>、Allow<有预留时间>和Decide<决定活动的优先性>），科学制定计划，合理安排时间。好习惯是打开成功大门的钥匙，坏习惯则是走向平庸甚至失败深渊的开端。要提醒学生果断清除“时间杀手”，绕开“手机时间黑洞”，认真用好业余时间和“暗时间”，逐步养成良好的时间管理习惯，并不断强化、内化为自己优良品格的组成部分，他们将不再为小小的手机所“套牢”，也会由此而终身受益。

参考文献

[1]丁姗，顾秋萍.一半受访者每天使用手机4小时 “手机依赖症”在大学校园且行且重[N].扬子晚报，2014-07-18.

[2]武婧雅.调查显示大学生沉迷手机影响学业及生活质量[EB/OL].[2013-12-12]. http：//news.china.com.cn/world/

2013-12/12/content_30874227.htm

[3]关中客.指尖的时间[J].远程教育杂志，2010（4）.

[4]周坤.第五代时间管理[M].北京：北京大学出版社，2006.

[5][7]黄希庭，张志杰.论个人的时间管理倾向[J].心理科学，2001（5）.

[6]俞瀚编.有效利用时间[M].陕西：天则出版社，1989：60.