盛夏的正确打开方式

李晓锋

连续的高温让人叫苦不迭，如何能够消暑解渴又不伤害肠胃，cc。要想随心所欲地度过一个清凉c盛夏，健康的饮食cc习惯可是关键。c

健康消暑 c 欢度盛夏

食物篇

绿 豆

夏天，怎能少得了绿豆。绿豆汤、绿豆粥、绿豆棒冰陪我们度过了一个个炎炎夏日。绿豆有清热解毒、解暑消渴的功效，一扫夏季的燥热烦闷。一碗冰镇绿豆汤下肚，通体舒畅；胃口不佳时食用绿豆粥清淡养胃，是消暑解毒c的利器。但也正因为绿豆性寒凉，所以不c能天天食用，尤其是过冰的绿豆饮品要在常温下放置一段时间再喝，以免引起肠道的不适。

苦 瓜

如果说绿豆是豆类中夏天的最佳拍档，那么蔬菜中和夏天最搭的就属苦瓜了。苦瓜性寒味苦，也有清热消暑、清心明目的作用。通常出现于高血压、高血糖人群的食疗菜谱中，含有多种对人体有益的氨基酸、维生素和矿物质。放入水中蒸煮，淋上调味汁，简单健康！

西 瓜

说完蔬菜，我们来说说夏天能消暑解乏的水果，也就是夏天最常见的西瓜。西瓜是解暑的佳品，能止渴利尿，清凉去烦。不仅香甜可口，还富含水分，是家家户户的清凉之选。不过，糖尿病患者应慎吃含糖量较高的西瓜，冰镇的西瓜对肠胃脆弱的人群来说也是不小的刺激。

生活篇

午 睡

忙了一个上午，稍感疲惫力不从心之时，便可以小憩片刻。午睡提神醒脑，使精力更加cc。小睡20～30分钟，感觉神清气爽，能更好地投入到工作和学习中。不过要提醒上班族们，在办公室午睡时尽量不要趴在桌上，应采取仰躺的放松姿势。

打 坐

刺眼的阳光，恼人的蝉鸣让人心烦意乱，如果总感觉浮躁易怒，不如试试打坐静c心法。选择阴凉的舒适角落，盘腿落座，慢慢闭上眼睛，将扰乱心绪的繁杂琐事统统抛诸脑后，用鼻息、用身体去感受夏天的明媚快乐。慢慢卸下心防，让灵魂漫步在明艳动人c气躁，试试打坐，或许能给你带来不一样的感受。

饮食、益生菌强强联手

夏天的肠道问题说来就来，让人烦恼。但预防远比治疗要重要。在夏季这个易受感染的季节里吃点益生菌再好不过，加点花样就更好玩了！有没有试过用益生菌做酸奶呢？酸奶中含有的益生菌可以调节人体肠道的微生态，自制益生菌酸奶则更具营养价值。

如果家里有酸奶机，将1升纯牛奶煮沸倒入酸奶机，待冷却至42℃时，再加入益生菌菌粉，搅拌完成后，插上电源，大约8小时后呈凝固状，酸奶就做成了。其中加入的益生菌菌粉数量与质量均需有保障，采用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌的益生菌制剂培菲康能够调节肠道微环境。毕竟夏天一冷一热的环境对肠道有一定刺激，使用益生菌制剂（如培菲康）有助于预防因刺激而引起的消化不良或腹泻等肠道病症。这些益生菌是来自于人体的原籍菌，定植快、效果快，也是十分安全的。当然，制作酸奶只是生活的调剂，需要有效补充益生菌自然还是要选择国家标准菌种（如培菲康），更值得信赖。