使用护腰别超3个月

腰部是人体很多动作的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带种类繁多。

对于已经出现腰痛症状的患者，除了卧床休息以外的时间，最好一直使用护腰。使用护腰一般以3-6周为宜，最长使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期使用会减少腰部肌肉的锻炼机会，延缓腰部力量形成，腰肌就会逐渐萎缩，反而造成新的损伤。

（王玉昆）

多眨眼赶走抬头纹

脸部肌肉松弛会令人显老。日本有研究显示，眨眼可以有效减少抬头纹的产生。用力眨眼，闭眼4秒钟，然后用力睁开眼睛，保持4秒钟，反复做5遍。这一动作有助于保持眼部及周围肌肉的弹性，这样，就可以减少抬头纹的产生。还可以通过一些对额头、眼部的按摩来增加肌肉弹性。两手手指按住额头正面和侧面，指头缓缓地由发际线向头顶推揉。大拇指、食指及中指捏起眉头，用大拇指顶在眉头下侧凹陷处，用力按压片刻，以有酸胀感为宜，然后一点一点向左右眉梢捏揉。这些动作有助于消除视疲劳，让肌肉更紧实。

（章性华）

8种坏姿势最伤身（一）

俗话说“站有站相，坐有坐相”，好的姿势不仅看起来优雅得体，对身体健康也益处多多。但是生活中，有8种坏姿势最伤身。

工作时弓背伸头最伤身：弯着背、伸着脖子看着电脑，长时间坐着容易造成腰、背、颈椎疼痛。正确坐姿要保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈9 o度角，调整座椅高度和显示器距离，下巴内收，肩膀打开，保持呼吸畅通。

看电视时瘫坐沙发影响呼吸和消化：懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到了放松，其实这样不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。要选择高一点、硬一点的沙发，在腰后放一个腰背枕，使得腰背直立、服帖。

思考时托腮坐诱发背痛：托腮而坐，这是一个对于颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。思考时可以起来走走，或者将双手放在后颈，做一些颈部扭转的运动，这样，可以保证脑部血液流通，保持思维活跃。

站立时歪向一边脊柱受罪：歪身站立这种姿势会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。站立时正确姿势为两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，那么每隔10分钟，我们可以用“稍息”动作交换重心。

（小小）

督促吃药小方法

总是记不住吃药，对疗效可是个不小的“打击”。几种小方法，帮你养成按时吃药的好习惯。

使用分药盒。分药盒逐渐成为慢性病患者的必备品。分药盒有很多小格子，每个可盛放一次服药的剂量。平时把它带在身边，就不会因外出而耽误了吃药时间。

制作用药台历。制作一个用药台历，把药名、服药时间和次数都写在上面。每吃完一次药，就在相应项目后面打钩。用药台历放在老人每天都要“路过”的位置，时时提醒。

手机备忘录提醒法。给老人配一个有备忘录功能的手机，提前把服药的时间、剂量等输入手机。提醒铃声最好是洪亮的音乐加震动，这样，即便手机放在兜里，也能感觉到。

贴便签提示。准备一些便笺，上面写上提醒吃药的时间和剂量，贴在冰箱上、药箱上或茶几上，用无处不在的信息提醒家人或自己吃药。

把药放在水杯旁。人总要不断喝水，把药放在水杯旁，每次喝水时，药瓶就会提醒你别忘了吃药。

（刘谊人）

电脑里的数据安全吗

我们用电脑上网、看书、玩游戏或是视频通话，甚至写文章、写日记。正因为我们对电脑的依赖程度如此之深，信息安全问题也越来越多地受到关注。

如何保护我们的信息安全呢？首先，对于想彻底删除的文件，仅对其使用“删除”指令是不够的。执行“删除”操作，文件还是能被恢复。如果确定此文件再也不需要，可以从网上下载一个粉碎软件，可以彻底删除文件。不想删除，可以对它进行加密处理。另外，最好养成定期清理系统的习惯。电脑产生大量的垃圾文件，其中部分文件中保存着我们打开文件、浏览网页等隐私记录。可使用Window自带的或者第三方系统清理软件定期清理一下系统和磁盘碎片，一方面可加快电脑运行速度，另一方面可加强信启、安全性。现在市面上的许多存储设备都附带了加密功能，把您的重要个人信息、隐私存在安全性高、体积小巧的移动存储设备中，随身携带，既方便又安全。

（陈晨）

旧鞋盒“组装”变鞋架

家中的旧鞋盒可以经过巧妙的“改装”，变身鞋架。如图所示，将鞋盒的下半部分两侧沿虚线向内折叠，将鞋盒盖也裁至折叠线边缘。这样，一个放置鞋子的盒子就做好了，将8～1 0个这样两盒子粘贴在一，起，形成一体鞋架。鞋架下面有分开的放鞋小空间，上面也有平整摆放鞋子的地方，这样节约空间又将旧物改造的鞋盒您喜欢吗？

（莉莉）

延长眼镜“寿命”

眼镜保管不当，时间长就会出现各式各样的小问题，多注意就能延长它的“寿命”：

注意眼镜架螺丝是否已拴紧。镜片松落大多是由于眼镜架螺丝松脱所致，平时应多加注意，一旦发现螺丝松动最好拿到眼镜店请专业人员拧紧调整。

不要用手帕擦拭镜片。清洁镜片必须使用专用眼镜布或镜片擦拭物。

放置桌面时镜架上端应朝下。镜片最重要的部分就是形成球面向外凸张的焦点，因此，必须防止镜片的表面碰触物体。

要注意保养镜架。镜架易受汗水或洗发剂的侵蚀，故而在入浴或激烈运动后要及时擦拭干净，以防生锈。

（刘富章）