养生最迟中年始

彭忠富

明代医学家张景岳说：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。后天培养者寿者更寿，后天斫削者夭者更夭。”张景岳的话说明了一个道理：一个人长寿跟先天禀赋和后天调养有关。这就提醒我们，一个人的健康状况是从胎儿时期就能决定的，养生也要从这时开始。

另外，张景岳也很看重后天培养。在后天调养的各个阶段中，他尤其注重中年时期。他说：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基。”可见，中年养生自古就被重视。在张景岳看来，人的衰老是从中年开始的，虽然这时还没有明确表现出来，但体内已经开始变化。在这个身体由盛到衰，元气逐渐减弱的关键时期，人一方面要面临衰老，另一方面却可以利用这个时期，好好调养，对身体进行一番大的“修理”，就能“再振根基”。巩固身体的精气和元气，不但能推迟衰老，还能为老年时期的身体打下良好的基础，让我们度过一个少病痛、多健康的老年时期。

强身健体，才能少病多寿，道理人人都懂，但又有多少中年人能够做到身体力行呢？不管早晨还是傍晚，在公园、广场里坚持锻炼身体的大都是一些两鬓花白的退休老人。中年人去哪儿了？

绝大多数中年人不会主动锻炼身体，该吃吃，该喝喝，除非医生发话，否则绝不会改变自己的生活方式。四处看看，自己的同龄人都是这么活的，他们为啥要做出改变呢？看看我们周围的中年人，很多人都无节制地喝酒、抽烟，熬夜打麻将，根本没有将自己的身体当回事。他们不明白，身体是自己的，也是家人的，如果自己一病不起或撒手西去，那么以前的频繁应酬又有何意义呢？何况自己的离去还会给家人带来无尽的伤痛，那是再多的金钱也买不回来的。

养生最迟中年始，千万别等到退休才开始保养身体。中年养生关键是要恢复元气，而要恢复元气就要“节情志，慎劳逸，以养其形”。即是说，要节制情感，情绪波动不要太过激烈，心态要平和，还要提防过度劳累和享乐，这样才能不损伤元气，保养好身体。