因时养生

卓然

中医圣贤早在两千多年前就发现，人体12条经脉的血流运转在不同时间内的强弱有所不同，与每日的12个时辰是对应的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人体的活动符合此规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。如果无视此规律，则只有消耗，生命处于能量加速损失状态。

这就是中医学最著名的子午流注学说。子午流注就是时空和运动的统一，是中国古代天人合一理论在传统生命科学的体现。现代科学证明，人体这架精密仪器的确在不同时间段处于不同的工作状态，而对应这个状态的一定是一种最佳的生活选择。学习在不同时间段选择做不同事情，就会对我们的健康带来事半功倍的益处。

清晨和傍晚是脑细胞最活跃和脑供血最充足的时候，此时最宜于思考问题，和从事一些创意活动。

每日上午8点至10点、下午3点和晚睡前半个小时是喝水最佳时间。因为此时血液比较浓稠，亟须饮水稀释。上下午两次集中饮水后，要连续进行两三个小时的工作，为身体补充足够的水分显然十分必要。睡眠后血流自然变缓，保持浓稠适当有利于血流通畅。

饮茶养生的最佳时间是用餐后1个小时。这样既可避免过多的液体冲淡胃液影响消化功能，还能保证茶叶中营养物质得到充分的吸收。

牛奶最好在每晚睡前喝，牛奶可补偿夜间血钙低落从而保护骨骼强韧，并提高睡眠质量。

服药最有讲究：驱肠虫药、治疗胃炎药、胃肠解痉药、止吐药、利胆药、肠道抗感染药宜饭前空腹服用；助消化药宜饭间服用；治疗胃、十二指肠溃疡的药宜在两餐之间或疼痛时嚼服；阿司匹林等对胃有强烈刺激的药宜在饭后30分钟服用；催眠药宜在临睡前服用。

睡眠的时间选择也须注意，有的人吃饱后倒头便睡，这是非常不好的习惯，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物充斥在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的供血量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。