老人出游小贴示

张坤

对于老年人来说，旅游是一种亲近自然的休闲方式。但是，老年人一般体质较弱，如果再缺乏旅行卫生防护知识，就很容易发生多种疾病，因此老年人出外旅游应注意以下几点：

旅行前要做健康检查

老年人自我感觉没病，并非真的没病，只不过有些潜在的疾病尚未暴发而已，一旦发现有不适宜参加旅行的病症，就应当机立断放弃旅游机会，赶紧就医。

最好集体出行，相互照应

老人出游最好是集体行动。这样能多人之间互相照应。在途中或目的地，老年人也不要独自出行，以防发生意外。

乘车时，要注意防晕

饮食不当、睡眠不足等都可能诱发晕车、晕船，可在开车前30分钟吃些防晕药，开车以后闭目养神，放松精神，头靠座背保持不动，以防晕车。如果长时间乘坐车船，不要穿紧身衣裤鞋袜；尽量避免长时间处于坐位姿势。

老年人行走要小心

除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄手杖，以增强身体的支撑能力。

睡眠时间要有保障

旅行安排不要太紧，要留有充足的时间休息、睡眠，而且要避免夜间乘车。休息不好，疲劳乏力，容易诱发一系列的病症。

个人保健要做好

老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生。饮食一定要有节制。住宿条件不求豪华，但要舒适安静，而且最好与人同住一个房间，相互之间可有个照应；睡前用热水泡泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

注意防寒

感冒对于老年人来说是件麻烦事，要时时防范。尽量不要露宿，以防止感冒。