身体疼痛，可能是情绪“卡”住了

◎文/曾文琼

身体疼痛，可能是情绪“卡”住了

◎文/曾文琼

突然之间胸闷气喘、心悸、窒息、胸腔透不出气息，心脏也像是停跳一般出现濒死感。不要以为这是某种急性又恶性的疾病发作时才有的症状，它可能仅仅因为你“心情不好”。

疼痛可能来自情绪

身体的疼痛有两种类型，一是实际的器官伤害造成的疼痛，如受伤；另一种是各种医学检查都不能证实有任何器质性病变的疼痛，叫躯体形式障碍，就是由于心理问题，通常是焦虑和抑郁情绪表现在身体上，造成身体不适。

胃痛可能因为心里有害怕情绪，肩颈痛是有怒气未消，胸痛是因为伤心、悲痛情绪的压抑，骨盆及下腹部的不适可能是由于性压抑。对于几经检查又发现不了任何器质性病因的疼痛，广州医学院第一附属医院心理科余金龙主任提醒您，这些也许都是心理因素造成的。在心理学的临床经验上，对真实情感、体验的压抑是各种心身疾病产生的基础，身体不适的区域与特殊情感的压抑会有一个大致对应关系。当然，这种疼痛的对应关系只是长期临床实践中的经验总结，并不是说某种情绪一定会导致某部位的疼痛。并且，情绪疼痛的前提也是对应脏器、器官没有实际的器质性病变。

人体的情绪系统、神经系统、免疫系统和内分泌系统是紧密联系的，所以不同的焦虑心理投射在身体的部位上，会刺激该部位分泌疼痛物质，造成身体疼痛的产生。

人的情绪在身体中是由下向上流动的，遇到阻碍就容易郁积，刚好颈部是一个比较细小的部位，胃部又有隔膜的阻碍，情绪流动会遇到“瓶颈”而“卡住”。所以情绪疼痛比较经常出现的部位就是肩颈部位和胃部。“脖子酸”、“肩膀疼”、“胃疼”都可能是心理因素所致，人们常说的“气都气饱了”也是这个道理。

焦虑是一种很普遍并且容易导致情绪疼痛的心理状态。焦虑的人通常会格外追求完美和细节，时刻处在一种担心、着急的心理状态中。比如，在结束一天工作后，如果你突然想起今天说的某句话，觉得很不妥当，越想越觉得懊悔，或者聚会后会突然后悔自己菜没有点好，那么很可能你已经处于焦虑的心态中了。

在心理学的临床经验里，身体不适的区域和特殊情感的压抑有一个大致的对应关系，人们可以根据这个对应关系反观一下自己是不是有相应的情绪压抑。

适当发泄很重要

选择适合自己的方式宣泄都是有效的。例如，丢枕头、打沙包、大叫、倾诉、哭、唱歌、画画、运动等。写日记、给你讨厌的或者想倾诉的人写信，是很好的宣泄方法。

而对于疼痛，按摩从来是一个缓解的好方法。因为肌肉放松和情绪放松是相对应的，按摩既缓解了身体的紧张疼痛，又有舒缓心理的作用。还可以每天花一定的时间来观察自己的情绪，回忆自己一整天的心理状态，把所有产生的情绪都分析、表明出来。可以依次想一遍，也可以逐个写在纸上，解决心理问题的前提是了解自己的情绪。

发现自己因为愤怒、焦虑出现疼痛，应该立即转移自己的注意力，最好转到自己最喜欢做的事情上，所以培养一两个兴趣爱好也很重要，余金龙主任说：“只要肯花时间、花精力去做，任何事都可能成为兴趣，让你忘掉不快，充满乐趣。”