你是怎样学会练功的？

文 鲍继强

你是怎样学会练功的？

文 鲍继强

练功场上，有道道风景。

很多练功者技艺超群、身手不凡。他们举手抬足，有模有样；动作规范、舒展大方；练起功来，或稳如泰山、豪气冲天，或行云流水、潇洒飘逸，或动静自如、刚柔并济……充分展现了各套功法的不同魅力。他们这种练功方法，不但收到了强身健体的功效，还给人以美的享受，给其他练功者以启迪。

不少练功者动作看样子还可以，他们会比比划划，能把套路打下来，但是，认真一看便会发现，动作不那么连贯、流畅，肢体的配合不那么协调，往往在关键之处不到位、走样子。也有些练功者，虽然天天都在练，可是在练功时眼睛总是盯着别人，别人抬手他（她）抬手，别人转身他（她）转身。一离开别人，他（她）就什么也不会了。还有少数练功者，在练功时显得手忙脚乱，特别紧张。大家出左手的时候，他（她）出右手；大家向前进的时候他（她）往后退；有时候憋着气、涨红脸，不知所措。

一样的练功场，不同的练功人，为什么表现得如此悬殊，差异这么大呢？

原因是多方面的，有练功者个人的身体条件，有每个人的理解和接受能力，有人们对练功的认识和喜爱程度，有练功时间的投入数量……但最基本的，是练功者通过什么样的途径学会练功，是人们用什么样的方法，为自己打下的练功基础。

不少人是通过“跟着练”的方法学会练功的，他们每天到一个相对固定的练功场所，跟着相对固定的活动站站长、辅导员、或是练功比较熟练的人一起练功。你练易筋经，他也练易筋经，你练五禽戏，他也练五禽戏。如果老师教的多一点，他就知道的多一点，如果老师说的少一点，他们也就懂得的少一点。他们对功理和功法，浅尝辄止，不求甚解，只要会把套路划下来，心里就满足了。如果体育组织举办培训，他们绝不会去。而是对站长、辅导员说，你们学习回来教我们就行了！采用这种方式学习练功的人，虽然练功年限很长，但往往进步不大。一个卧虎扑食的动作，他可能三年也做不好，多少年都重复同样的错误；一个鹿戏的小换步，他可能今年是跳步，下一年还是跳步。

有些人是采用“看着练”的方法学习练功的。在练功场上，他们往往站在最外面，在别人做动作时，他（她）在后面边看边做，在辅导员讲解时，他（她）靠在人群边缘张望，有时还低声与同伴聊天。他们觉得，这种方法省心、省力，犯不着为学一个动作花那么大力气。所以，别人在练六字诀发“呼”音时，他就发“糊”音，别人两手之间和两手与肚脐之间的距离相等，他却任意的忽大忽小、忽高忽低；别人在练八段锦动作“摇头摆尾”时，他就做成摇头晃脑；别人将掌扶于膝盖上方，手腕放松，小指侧向前，他却把虎口张开掐握大腿。即便有人给他指正，他也不当回事，仍然做成什么样就什么样，甚至一笑了之。

在“看着练”的人群中，有些人是因为兴趣太广，爱好太多而没有功夫学习。他们今天练拳，明天练剑，一会儿跳舞，一会儿打鼓，到这里练柔力球，去那里练手杖操。所以，没有花时间认真去学，只好到处“看着练”。

还有人运用“自学练”的方法学会练功。这部份人大都有较高的认知水平。或是练功时间较长，悟性较好，经验较多者；或是长期从事教练或教学工作，文化程度较高，接受能力较强者。在各套功法推出以后，他们反复看书、多次观看光碟，主要依靠自己的理解，练出各个套路。这些人的练功，可以说是八、九不离十。但距真正的规范，距练好的标准，还是差了那么一点点。比如，导引养生功十二法里有一个动作，叫“赤龙搅海”。这个动作，在书里面没有写出舌尖的位置，在光碟里也看不出来。“自学练”的人，便从网上、从字典里，或是从其他套路里找答案。他们把舌尖伸到牙齿与咀唇之间搅动，认为这就是十二法的赤龙搅海，并以此教给别人。但是，这只是一般意义上的赤龙搅海，而不是十二法的赤龙搅海。十二法的赤龙搅海，是从“四十九式经络动功”中选出来的，是舌尖在牙齿内侧进行搅动。所以，“自学练”的人练了多年，并流传甚广的，此“赤龙搅海”，非彼“赤龙搅海”也。

有些练功者，采用的是“急着练”的方法。他们平常不练健身气功，而是当有比赛任务、表演活动时，才集中时间、突击练上几天。当任务一结束，便又不练了。他们认为健身气功比较简单，又割舍不下对其他健身项目的喜好，只能这样做。所以，对动作内涵不愿去深入了解，对功法规范不下功夫探讨，只停留在“照葫芦画瓢”的水平上。有时做的不对、不好，自己也不知问题在哪里；有时旁人问一问细致的问题，他也不知该怎样回答。

那些练功场上表现比较好的，或是在各类比赛中取得过优异成绩、在各种表演活动中被专家或群众赞赏的练功者，大都采用的是“学着练”的方法。他们抓住一切机会学，他们利用一切方式学，他们向各种人的优点学，他们在改正自己的不足中学，边学边练，百炼成钢，从而造就了自己。

他们抓住一切机会学。练功伊始，他们就把学字放在首位。凡有人教授功法的场合，他们都要去，不管教的人是什么资历，无论这培训班是哪一级组织举办，只要可能，他们就参加。即便要交学费，他们也在所不惜。他们认为，有人指点，总比自己瞎摸着练要好。他们期盼着能参加一些顶级的培训，但大多数人由于讯息的短路、名额的限制、分配的不公，而不能如愿。

他们利用一切方式学。除了听老师、指导员、辅导员讲授以外，他们坚持看健身气功的各种书籍、看健身气功的各种光碟，看通过各种渠道得到的一些老师讲课的录像••••••他们认为，采百花才能酿甜蜜，所以，便如饥似渴地从各方面汲取营养，坚持在学习中练功。

他们学各种人的优点。在长期学功、练功的过程中，他们对“三人行、必有吾师”的论点深信不疑。在练功场上，在比赛场上，在交流、讨论的场合，他们都会发现别人的长处。只要他们感到别人的一个手势、一个眼神、一个状态比较好，他们就会谦虚地请教，诚恳地学习。他们不把自己过去的成绩、已有的资格或旁人的赞誉当作包袱，从不在某一个小圈子里称王称霸，总是谦虚地在不断地学习，在不断地练功。

他们在改正自己的不足中学。他们深深地懂得“人非圣贤、孰能无过”的道理，清醒地知道自己在功理与功法上的短板所在。所以，总是跟自己过不去，经常对着书本、对着光碟、对着老师授课的录像，寻找自己的差距；总是在观摩他人的动作中找到自己的不足；总是在有机会时对着镜子练，挑自己的毛病；总是真诚地请别人指出自己的弱项……在千锤百炼中提高自己。

您是怎样学会练功的？您采用的是什么方法？通过的是什么途径呢？祝愿您找到一种适合自己情况的、科学的练功方法，多学、多练，在学中练、在练中学，不断提高自己。俗话说，台上一分钟、台下十年功。只有扎扎实实地练，持之以恒地练才能到达理想的彼岸！