短跑教学中融入游戏性练习方法研究
2016-05-07马进
马进
摘 要:在短跑中融入游戏能激发学生兴趣,主动投入到锻炼之中。喊号接物游戏,适合训练学生起跑技术;追逐竞赛游戏,适合训练学生加速技术;花式跳跃游戏,适合训练学生弹跳能力,增强步频和步幅。
关键词:小学体育;短跑;游戏;融入
中图分类号:G623.8 文献标志码:A 文章编号:1008-3561(2016)10-0085-01
对于学生来说,短跑练习体能消耗量大且显得枯燥乏味,往往无法让学生更加投入地参加到锻炼之中。为了让学生更好地练习短跑,提高身体素质,教师可以将各种有趣的游戏和短跑结合在一起,这样可以促使学生激发兴趣,主动地投入到锻炼之中,渐渐地养成终身锻炼的习惯,全面提高身体素质。
一、“喊号接物”,迅速起跑
在短跑中,起跑动作是十分关键的。为了不让学生“输在起跑线上”,教师要对学生加强起跑动作的训练,这样才能有效提高短跑成绩。然而,枯燥而反复的训练无法激发学生的兴趣。这时候,教师可以将游戏和起跑练习结合在一起,提高他们的积极性。教师可以安排学生进行“喊号接物”的游戏,以此来提高他们的起跑技术。教师让学生围绕自己站成一个圈,给每一个学生配备一个编号。教师站在中间,将手中的沙包、垒球等物品扔到空中,同时喊出某学生的编号,然后该学生就要迅速起跑,赶在该物品落地之前将其接住。此后,该学生再喊出下一个学生的号码,以此类推,直到某一个学生无法接住物品,则算失败。为了更好地促进学生练习起跑动作,教师可以在学生的初始站立动作上做文章,比如可以让学生分别采取站立式、蹲踞式等不同的动作来准备起跑。为了增加难度,教师还可以采用让学生背对自己站立的方法,这样对于训练学生的敏捷性更有帮助。另外,教师还可以将“喊号接物”的游戏稍微改变一下,变成全新的游戏,同样也能起到练习起跑技术的作用。比如,教师让学生背对自己站成一排,然后喊某一个学生的号码,并在同时去拍该学生的肩膀,该学生要迅速起跑,躲避教师的拍击,如果被拍中的话,则算挑战失败。这个游戏和“喊号接物”有异曲同工之妙,同样也能锻炼学生的起跑能力。通过“喊号接物”等起跑游戏的训练,学生的反应能力可以得到有效提高,掌握正确的起跑技术。
二、“追逐竞赛”,即时加速
除了起跑以外,如何在跑动的时候有节奏地加速也是提高短跑成绩的重要因素。教师在指导学生如何加速的时候,也可以和游戏结合在一起,这样可以在合作进行游戏的过程中及时发现学生的问题所在,并及时进行指导。“追逐竞赛”的游戏,对于训练学生的加速技巧是很有帮助的。教师可以安排学生分成两排站立,两排学生之间相距一段距离,前面的一排学生先开始跑动,一定时间后,后面一排的学生开始起跑,要努力追上前面的那排学生。在安排这个游戏的时候,教师要注意几点。一是要注意两排学生之间相差的距离不能太远。如果追的距离过长,则强度太大,而太短的话,则容易追上,效果反而不好。一般来说,可以选择30米~50米之间的距离。二是要考虑到学生体能的差异性,尽量不要安排不擅长跑步的学生去追。由于他们的体质问题,追上对方的可能性过低,这反而影响学生对于游戏的热情。为了让游戏更富于变化,教师可以适当地对“追逐竞赛”这个游戏进行改良。比如改成迎面跑,看看哪一组队员最先相遇,又或者改成接力跑,看看哪一组队员先完成接力任务等。游戏形式的多样化,可以进一步提高学生参与游戏的热情,提高训练效果。在游戏中锻炼加速的技巧,有助于学生在放松、自然的情况下更轻松地掌握正确的动作要领。这种在潜移默化中学会的技术动作,可能会比专门的单项训练效果更好,印象更为深刻。
三、“花式跳跃”,增强弹跳
步频和步幅等因素,对于跑步的速度也有很大影响。要提高步频和步幅,则需要增强腿部肌肉的力量,尤其是大腿前肌肉群和小腿肌肉的力量更是关键。另外,髋关节和膝关节的柔韧度也是十分重要的。教师可以设计一些和弹跳有关的游戏,让学生在游戏的过程中提高腿部力量,从而增大步频和步幅。为了增强学生的腿部力量,教师可以安排一整套的“花式跳跃”游戏,让学生可以循序渐进地锻炼腿部肌肉。不同形式的跳跃针对的肌肉群不一样,产生的训练效果也不一样,教师要根据学生的特点来选择适合他们的训练内容。例如,可以让学生进行跨大步的游戏,在离学生一定距离的目的地上放置小球,看看谁能够用数量最少的步子来到目的地,拿到小球,这对于训练学生的步幅有一定的好处。还可以设计“梅花桩跳跃”的游戏,在地面上画出不规则的圆点,代替“梅花桩”,让学生准确地踩在每一个点上,跳跃通过,从起点来到终点。教师可以通过控制“梅花桩”的距离来锻炼学生的步幅,同时也可以锻炼学生的腿部肌肉。如果要提高学生的步频的话,教师可以安排学生进行“高抬腿跳竞速”的游戏,看看谁在规定的时间内能够完成数量更多的高抬腿动作。形形色色的跳跃游戏,可以给短跑课堂增添乐趣,让学生更投入地进入练习。
四、结束语
体育游戏具有一定的对抗性,且能让学生在游戏中提高道德规范水平,对学生的身心发展很有帮助。在短跑训练中适当地融入游戏,能够让学生激发兴趣,练好起跑、加速等短跑中的技术动作,更能让他们在游戏中增强身心素质。
参考文献:
[1]张蕾.游戏教学法在高中体育短跑教学中的应用[J].中学教学参考,2014(01).
[2]茌远强.追逐跑游戏在短跑教学中的实践探析[J].中国学校体育,2013(11).