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老了,别慌

2016-05-06青茂

恋爱婚姻家庭·养生版 2016年5期
关键词:益寿延年知足者事儿

青茂

人们常说,老年人要保持心态平衡,快乐心情,才能身体健康,益寿延年。怎么才能心态平衡,保持快乐心情,这并非人人能做得到。我有三点体会。

心理暗示法 做某件事情之前,善于暗示自己,不仅做好了事情,还保持了好心情。比如出门走亲访友,在到达时间的长短上暗示自己:反正自己没有其它事儿,中午赶到就可以了。这样你在行走过程中就不会着急。事实上你九点就到了,你会想,我还不老,我还行。再如,遇到突发事儿,更要暗示自己:自己老了,不要慌,不要急,一急身体出问题。找措施,想办法,才是对的。这样一暗示,就能从容面对,不乱阵脚。

低视低比法 中国有句老话叫做“知足者常乐”。如当你走到公园等一些公共场所,会看到三五一群发牢骚。如总认为自己工龄长,工资低,社会对不起自己,长此以往,会不利于身体健康。在不能改变现状时,为了长乐,要做到低比低视。如:同和自己一起参加工作,而工资待遇不如自己的比;同山区百姓比,他们很多刚刚解决温饱,手里没钱。这样一比你就不认为你是最亏的了。如果遇到不幸,也要学会放开眼界,多了解与自己类似的例子。从而明白“天有不测风云,人有旦夕祸福”的道理。

目标转移法 老年人在生活中,面对愁事儿,不能死盯不放。要在当下不能解决的情况下,采取目标转移法。若遇大悲事儿,还可换换生活环境。对那些鸡毛蒜皮的小事儿,随着目标转移,时间拉长,不化自解。如老夫妻吵架,你不要太认真,“战火”来临,你可退避。或去外面逛逛街、散散步等等。这样随着时间拉长,目标转移,矛盾就会消失,重归于好。

总之,老年人面对“老”的这个现实,是弱者,要学会心理调节这三个方法,保持心理上的平衡状态。

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