久坐族要少做仰卧起坐
2016-05-04
共产党员·下 2016年4期
仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。这时做仰卧起坐,会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫,加重其受损程度,这对于已经因为久坐而长期腰酸背痛的人来说无异于雪上加霜。并且长时间反复折腰,可能导致椎间盘向后突出,压迫神经,造成腰部、下肢酸麻胀痛。
(文/ 亓云龙 据《生命时报》)