以色列格斗术为自身安全负责

杨洋

俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无。尤其是在发生了颐和酒店事件之后，大家都开始关心起女性安全问题，在力量上处于劣势的女同胞一旦遇到危险该如何是好？不仅要智取，更要有一些简单的防身之术，巧妙的挣脱逃跑才是上策。此次不妨随小编走入艾瑞德健身会所，让资深教练教我们几招简单的防身之术吧。

何川 Fiery： AASFP亚洲体适能认证教练，特战队员出身，曾担任某部队实战性近身格斗教官，拥有丰富的实战经验，主要负责拳击，格斗技巧体能及功能性训练。

吕璐 Crayon： 世界瑜伽协会高级私人瑜伽认证教练，中国垫上普拉提功能认证训练师，普拉提核心床培训师，主要负责减脂、腰腹塑形、体态矫正，腰腹核心力量训练等。

当颐和酒店事件后，周围的朋友们都开始警惕起来，会时不时的叮嘱：下班早点回家，晚上别到处乱跑，旅行一定要结伴而行。女性安全问题并不是如今才出现的，力量上处于劣势的女同胞既然已经意识到这种危险性，现在学习防身之术也不晚，此次我们来到艾瑞德健身会所，曾担任某部队实战性近身格斗教官Fiery告诉我们，防身之术其实有很多种，以色列格斗术就是一个不错的选择。

以色列格斗术又称以色列马伽术，是以色列发展创立的特种军用徒手格斗体系。它是以色列国防军及军事、执法部门人员必修格斗术，也是美国FBI必修课，已经被广泛地运用在世界各地军警部门。以色列格斗术可以被有效的运用于个人防身自卫，在遇到他人侵害时以色列格斗术练习者可以进行及时有效的安全防御。

Fiery不仅为我们讲述了以色列格斗技术的相关知识，并为我们现场演示了一番女性如何以弱小的力量逃脱危险，观看过程中，我们都有一种自己看一遍就会的错觉。但Fiery告诉我们，动作看起来好像很简单，但以色列格斗术与其他格斗技巧的不同处在于：要根据实际情况最迅速的完成技术动作，科学有效的以色列格斗术教学方法和训练方式使练习者能够利用本能反应完成技术动作。所以当我们在工作之余，不妨抽1～2个小时的时间，多加锻炼自身力量，从日常锻炼开始，为自己以后的安全负责。

BOSS对话Fiery

BOSS：日常生活中女生还有哪些加强自身安全的方法？

Fiery：1、多人结伴而行；2、尽量避免夜间独自出行；避免独自与陌生人接触；3、信任自己直觉，发现有人心怀不轨，立即躲避；4、学习有效自卫术，善用随身物品（例如钥匙、戒指，雨伞、鞋）作反击武器；5、加强体育锻炼，增强心理素质；6、快而准地攻击对方弱位，例如眼睛、耳、鼻或下体等。

BOSS：新手练习这些防身术需要注意哪些事情？

Fiery：1、保存体力，女性在防身自卫中要注意保存体力，避免体力消耗过大，以防御为主，突然反击，以巧制胜。2、反击有力，女性在自卫反击时做出的任何一个反击动作，都要竭尽全力，以最大的力量去打击歹徒的要害部位，从而争取达到最好效果。3、动作快速，女性在防卫中成功的关键往往在于速度，要做到反应快速，判断准确，灵活多变，攻击要突然快速。4、抓住机会，机会一方面是歹徒疏忽造成的，另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的，所以掌握机会并不完全是被动地等待，需要自卫者主动观察、寻找。5、把握距离，女性在自卫反击中要掌握好有效距离，就是一臂长或一腿长的距离。并配合时机的控制才能使反击达到效果。

避免——预防——摆脱——逃脱

1.360度防御——各种目标、距离、节奏的攻击与反击。任意位置或姿势的反击，为了防身可以使用各种可用物品。2.徒手袭击的防御——拳，踢，碰撞等。所有抓、抱等形式解脱方法。3.任何可能的地点——狭窄或开放的环境；各类型地面；有足够移动或下载的移动空间。4.身体和心理的控制——通过训练让以色列格斗术练习者在任何复杂环境中都具有运用技巧的能力。