乒乓球，我的运动养生法

◎文/甘二业

乒乓球，我的运动养生法

◎文/甘二业

我今年78岁，耳不聋、眼不花，而且体轻如燕，身体非常健康，我的养生方法就是打乒乓球。

退休前，我便有打乒乓球的爱好，午休时，经常和同事们打上几拍。退休后，没有其他的工作和活动了，我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容，坚持每天到单位的老年活动室打一个多小时乒乓球。而且，我还被吸收为单位老年乒乓球队的队员。在去年秋季单位举办的老年乒乓球比赛中，我获得了70岁以上老年人单打的第三名。通过近20年的锻炼，使我增强了体质，充满了活力，有一种越活越年轻的感觉，最明显的是有以下几点好处：

一是头脑反应灵活。在打球时，对每一个接发球，都要用脑去分析对策，因此，大脑需要经常地转动，不停地分析问题、应付问题、解决问题，这对防止我大脑的老化，起到了积极的作用。

二是眼神更灵活了。由于在打球时，眼睛始终要追踪着乒乓球，远近、快慢不停地转动，所以，我感到这是一项极好的眼保健操，对防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的作用。我现在虽已78岁，但仍可看书报、看电视、写字等都不用戴老花镜。我认为，这都应得益于打乒乓球这一养生法。

三是腿脚灵便了。由于多年坚持打球，脚步在不停地运动。我现在的腿脚特别灵活，走起路来也非常轻盈。我家住在六楼，每天都要上下好几趟，从一楼到六楼，我可以非常轻松地上上下下，而且不喘粗气，心不狂跳。平时外出郊游，走上个500米、l000米的路，也没有累的感觉。

四是消灭了将军肚。退休前，我的将军肚非常明显。通过多年坚持打乒乓球，我的将军肚消失了，体重也由原来的75公斤减到了现在的59公斤。我认为，打乒乓球，是最好、最有效的一种减肥运动。

五是控制了病情。我过去患有高血压和糖尿病，平时血压不稳定，心情烦躁，糖尿病也控制得不好。通过近20年来的锻炼，现在血压平稳，糖尿病也得到了控制。我感到，只要坚持打乒乓球，对治病健身，比吃任何灵丹妙药的效果都要灵验，这是一种极好的养生、益寿方法。