业余网球运动员膝关节损伤采取的对应措施

膝关节损伤对业余网球运动员来说，不可避免且发生率较高，它直接影响着患者的生活、学习、工作和身心健康，为了尽量减少或避免业余网球运动员膝关节损伤的发生，为网球运动教学、训练提供有效数据和资料。本文在查阅大量文献资料的基础上，走访了数名运动创伤医生和骨科专家，对损伤的类型、损伤致因、康复治疗和预防措施进行了探讨。

1治疗措施

慢性膝关节损伤多发于老年组中，出现最多的是膝关节滑膜炎，这是髌骨劳损的一种形式，其主要表现为关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难。锻炼股四头肌是膝关节慢性滑膜炎重要而有效的治疗措施。其次是慢性半月板损伤，需要手术切除部分半月板，后期采用按摩、理疗、外敷、指针和内服配合治疗。慢性髌骨半脱位一般采用髌骨移植术、松解术、矫正术、垫要术、切除术等进行治疗。韧带损伤属于慢性膝关节损伤的一种。其中，前交叉韧带损伤需要石膏固定3天后开始股四头肌功能锻炼。内侧副韧带损伤需要先进行4-6周的保护性的功能复原治疗，韧带完全断裂者，需手术缝合，不完全断裂者，应首先采取冰敷，其次固定，再次理疗针灸，最后做手法按摩治疗。

急性膝关节损伤多发于青年组中，其中，对于急性滑膜炎，临床上一般采取抽积液，局部注射，加压包扎，抗生素来控制病情。急性半月板损伤需要通过物理疗法增强胭绳肌和股四头肌的的力量来控制肿胀。急性髌骨半脱位分为单纯骸骨外伤性脱位和有合并损伤的外伤性脱位。前者在髌骨复位后，应通过经常练习股四头肌来防止肌肉造成萎缩，后者一经确诊必须尽早手术治疗。

2中医康复措施

中医药物疗法主要是通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。

蜡疗法，即蜡在加热熔化后，加入祛风除湿、通经活络的中药，涂敷在局部，有利于血肿和水肿的消散。热疗包括热敷、红外线照射等。热敷时采用热水袋或热水毛巾。红外线照射治疗时，注意照射剂量以伤员有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为度。按摩疗法能缓解伤部血管、肌肉的痉挛，使周围神经的兴奋性降低，减轻伤部的疼痛，活血化癖，消除肿胀。但需要掌握科学的按摩方法，切不可盲目上手，以免加重损伤。

业余网球运动在膝关节损伤后经过药物及物理治疗后，虽可适当减轻疼痛感，但要彻底恢复还需要一个完整的康复过程，尤其针对老年人，建议在不加重损伤的前提下调整休息一段时间，循序渐进地进行膝关节功能恢复与康复训练，这样能有效缩短中断运动的时间，加速损伤的痊愈，对防止复发也有积极作用。

3建议

网球运动中膝关节的损伤对业余网球运动员来说，是通过一系列措施可以完全避免的，主要在了解损伤和膝关节损伤含义的基础上，针对后者的类型特征、致因等建议业余网球运动员从五个方面进行预防和保护。

3.1提高身体素质，做足准备活动。

在进行网球运动之前，慢跑、牵拉肌肉韧带、活动身体部位关节是最基本的准备活动，同时，要根据教学内容和教练安排，进行诸如熟悉球性、对墙练习、网球专项技术动作的辅助练习等。

3.2掌握技术要领，平衡运动心理。

技术动作不规范是膝关节损伤的头号杀手，正确规范的技术动作是符合人体身体解剖学和力学运动原理的，错误的动作很容易导致膝关节的损伤。平衡运动心理，首先得克服焦虑情绪，深呼吸、慢跑、适度热身、和队友充分交流沟通、听音乐等方法都可以适当克服焦虑情绪；其次是个性，业余网球运动员要拿出专业运动的精神素养，摆脱一切来自外界的刺激，全身心投入到网球运动中；再次是动机，业余网球运动员毕竟不是专业的，不要把竞技水平和比赛名次作为唯一动机，要树立正确的强身健体、娱乐休闲观念，避免因为争强好胜导致膝关节损伤；最后是心理暗示，要通过适当的心理调控，获得愉悦的心情、稳定的情绪、旺盛的精力来进行网球运动。

3.3学会自我调节，合理安排时间。

业余网球运动员因为缺乏系统的日常训练，在接触网球一段时间后容易产生放弃或疯狂的极端情绪，带着这些情绪打球难免会造成膝关节损伤，所以一定要学会自我调节，避免因为消极情绪或疯狂热爱造成身体损伤体力透支。另外，应根据自己的身体力量、体能等实际情况合理安排运动时间、内容和强度，避免在严寒和酷热的天气下运动。

3.4采用辅助器具，时刻防微杜渐。

市场上不同质地和功能的护具很多，对于膝关节部位，应选用弹力大、有髌洞或髌凸的软护膝，但护具对膝关节部位血管神经组织有一定的压迫，使用者需要一定阶段的适应，并在从事完网球运动后及时取下。

3.5应注意的其它事项。

除了主观因素之外，业余网球运动员还应该注意其它客观因素，比如，不在湿滑场地运动，不在烈日下运动，不在夜场或光线不足的场地运动，球衣、球鞋、球袜应选择比较宽松的款式，球拍不宜加长、不宜过重或过轻等。

（作者单位：西安体育学院）