选择私人健身教练要谨慎

随着社会的进步和发展，人们的生活水平在不断地提高，健康无疑成为时下人们最关心的话题，而健康与运动显然是密不可分的。

王女士是山西太原一家公司的经理，体重明显超标，给她的生活和工作增添了不少困扰。她曾经尝试过多种减肥方式，但均以失败告终。最后在朋友的鼓励下，她决定通过健身的方式来减重获得健康。可是，当试着走进健身俱乐部，看到一大片叫不上名来的器械时，王女士有些发愁了，这该从哪儿练起呢？而且什么时间来健身、锻炼多长时间、每周训练几次等这么多问题，该问谁呢？所以，她打了退堂鼓。朋友建议，可以考虑聘请一名私人健身教练。就这样，王女士开始到一家“健康私教”工作室接受训练，准备通过私人健身教练(简称“私教”)制订的计划来改善体形，获得健康。

既然私人健身教练作用很大，那是否选择了就一定能获得想拥有的健康呢？

由于工作、压力等原因，小陈一直处于亚健康状况。为了彻底改变身体状况，几个月前，他终于下定决心去健身，并参加了一家“健康私教”工作室举办的10天健康训练营。为获得健康，小陈做好了吃苦的思想准备。所以，上第一堂课的时候，教练便对他展开了“残酷训练”：卧推架、深蹲架、重量不等的哑铃和杠铃……各种力量器械，小陈都一一练习。随后，他又做了掌上压、俯卧撑、青蛙跳等动作。小陈在教练的悉心指导下拼命锻炼。可没想到，第二天，小陈便“瘫”在了床上，除了脖子能动，四肢都动不了了。和私教联系后，私教安慰小陈说只是肌纤维撕裂，是锻炼的必经过程，另外表示没想到小陈的身体素质这么差。

在床上躺了3天，还是无法痊愈。小陈赶紧前往医院检查，后被诊断为严重的肌肉损伤。小陈介绍说，选择私人健身教练本身就是希望获得专业的健康计划，可是训练了一天，不仅没有获得健康，还带来身体损伤，让他实在怀疑教练的资质。

根据健康需求挑选私教

对于很多想要通过健身获得健康的人来说，挑选一个适合自己的私人健身教练无异于事半功倍。私教可以根据健身者个人情况制订一套行之有效的健康训练计划。那么，我们该如何选择适合的私人健身教练呢？

首先，应根据自身情况做决定。每个健身爱好者的运动目的都不尽相同，各个私人健身教练的知识构成、能力侧重也有一定差别。一般来讲，常见的健身目的有减肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、学习技能、放松减压等等。而在众多私人健身教练中，可能这一位擅长器械训练，另一位对减脂颇有心得，还有一位则是营养专家。所以，应该先确定自己的训练目的，再找相关经验丰富的私人教练。

其次，确定要请私教后，往往私教会先帮助会员进行一整套的亚健康测试或健康风险评估，详细测试会员的身高、体重、血压、脂肪含量、围度等，要求有疾病的会员出具病历，再根据这些数据和会员的期望，为会员量身打造一整套合适及安全的健身计划和营养食谱。所以，这也可作为考量其专业性的依据之一。

第三，选择私人健身教练一定要找有口碑、拥有丰富训练经验并持有相关正规从业资格证书的专业人士。另外，还要仔细聆听私教给出的健身计划，判断它是否能带来运动的乐趣，私教是否善于根据你个人的体能、性格等制订有针对性的健身计划。

此外，私教后续的重要工作就是督促。督促会员按照健身计划锻炼，而且每次锻炼时双方都要充分沟通此次锻炼内容，总结当天锻炼情况，最后教练还要给出当天锻炼的评价，为会员的后续健身计划、执行效果奠定基础。这无疑是一个专业私人健身教练应具备的基本素养。