高职学生体育锻炼习惯养成的途径和方法研究

薛星华

【摘要】高职学生作为一个国家的重要培养人才群，他们承载着国家的期望，肩负着振兴国家的重任。而高职学生的身体健康状况逐渐下降，如何改变和培养高职学生体育锻炼行为，成为了我国相关工作者研究的重要课题。

【关键词】健康状况 体育锻炼 高职学生

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）06-0219-02

随着我国社会的不断发展，人们越来越重视学生的综合能力和专业知识培养，却忽视了学生的体育锻炼，导致健康状况下降。然而在实际工作中，不仅需要过硬的专业知识和实践能力，同时还需要一个良好的身体状况，否则无法胜任任何工作。所以我国高职院校必须加强对学生的体育锻炼，培养学生体育锻炼习惯，这对于我国高职院校学生的发展具有重要作用。

1.学生的健康状况和存在的问题

1.1学生的健康状况产生因素

在国家重视教育体系越发严重时， 大多数高中生都能步入大学校园，面对大学里的繁重课程，学生们的课余时间少的可怜，并且还要参加各种活动以及社团，根本没有时间去锻炼身体，再加上我国一些高职院校，不重视学校的体育课程，对学校体育课的管理比较松散，所以学生们消极的对待体育锻炼，再加上学习给与学生的压力，使学生身体素质逐渐下降。

1.2高职学生健康状况存在的问题

高职学生健康状况存在的问题具体表现在以下几个方面：

1.2.1课程过多，运动量不足

高职院校对学生的专业知识和实践能力极为重视，学生除了在课堂上学习专业知识，还要占用课余时间来培养实践能力，导致学生没有时间去锻炼身体，更没有时间去参加任何有关体育的课外活动。在一些高职院校，一周的体育课一般只有两节课，并且在体育课有限的时间里，老师也没有好的体育方案来教学，而且只有传统的篮球，跳远等乏味的体育项目，这让一部分学生无法融入其中，长期以来使学生在体育课堂上产生应付老师的现象，要想改变此现象必须先提高学生对体育锻炼的积极性。

1.2.2高职院校体育管理松散

各大院校在对学生体院锻炼的管理体制上表现的不够完善。没有专门的组织体育活动的老师，并且在学校里除了篮球场地、足球场地，也没有设有足够的其他运动器材和运动场地。使学生无法自觉的进行体育锻炼。在没有人管理和组织学生去参加体育活动的同时，学生们对体育锻炼变得消极。学校在体育宣传力度不够，不明确提倡学生参加体育活动，让学生自己感到学校不重视体育活动。而且在以往的春季，秋季运动会上，体育项目过于传统无味，只有田径，长跑，跳远，跳高等项目，不能吸引学生的注意力。

1.2.3心理压力大、生活习惯不规律

在繁重的课程中和未来就业问题中，学生们长时间处于焦虑，忧虑中，造成了学生的心理压力，而长期的上课学习让心理压力无处发泄。导致学生身体素质下降。随着科技不断发展，校园里覆盖着无线网。学生们把大部分课余时间都用在了网络上面，即使不用电脑也都人手一个手机，把低头一族表现的淋漓尽致。例如爱逛街的女生都变得足不出户就可以买东西，直接网购到学校。还有一部分人通宵达旦的沉迷于游戏，这部分人除了游戏，对任何事物都不感兴趣。长时间的玩手机，看电脑严重影响了视力，还会使人的神经紧张。现在的大学生在晚上关灯之前绝不睡觉，就算关灯也得玩会手机，养成了晚上睡得晚，早上起得晚的坏毛病。然后还不吃早饭，这严重影响了身体状况。长时间的熬夜，睡眠不足会影响到身体的各个机能。

2.高职学生的体育锻炼培养方案

2.1早操锻炼培养

在高中时，出早操是一种学校制度，这也可以在大学里实施。出早操是让学生们进行有氧活动，增强学生的身体素质，提高身体状况。不仅可以改变学生赖床不起，不吃早饭的坏毛病，而且还能缓解学习和生活的压力。如果养成天天早上锻炼身体的习惯，可以为以后工作打下基础，因为只有强健的体魄才能发挥出人力劳动的极限，创造一定的社会价值。传统的出早操形式只有跑步，广播体操这两种形式，学生们感觉枯燥乏味。为了改变这种形式和为了引起同学们的喜欢。我们把踢毽子，羽毛球，跳绳，网球，排球，班级团体运动等形式运用在早操活动中。让同学们团结起来一起锻炼，在加强同学感情的同时提高学生参加体育锻炼的积极性。

2.2增加学校课外体育项目

通过学校宣传提倡学生参加体育锻炼活动，让学生们坚持锻炼。学校组织老师为学生进行体育锻炼活动进行组织，增加学校的体育项目，让更多的学生参与其中。老师们在周六周日可以组织学生们进行羽毛球，网球，田径培训，与正常的上课管理一致，要求到勤率。通过阶段性进行比赛，所得的成绩要纳入学生的期末考核。在高职院校中一般设有春季，秋季运动会，篮球、足球比赛等体育活动，为了吸引同学我们可以加设其他歌舞类比赛。在传统的体育项目中我们要锻炼学生的竞技水平，但为了提高身体素质的同时还要提高心理承受能力，我们还可以选择到野外拉练，这样不仅锻炼了身体，还可以增加学生业余生活品质。学校组织的活动以外，学生还可以自己成立体育相关的社团，让志同道合的年轻人在一起研究锻炼身体的方案，例如太极拳，啦啦队，健身操等社团等。只要是促进体育发展的社团，学校给与鼓励和支持。通过社团组织活动的方案和对体育活动的影响力，给与演出活动提供相关资金。

2.3建立体育加分制度

凡是积极参加学校组织或社团组织的体育活动，并且取得名次的学生在德智体美劳的分数上可以加分，直接影响到学分问题。在学校中完善体育考核体系，合理的分配老师和体育相关的学生对体育活动给与讲解和教导。并且对学生分阶段进行体育达标考核，明确体育锻炼的重要性。凡是体育达标不合格者，以体育挂科处理，下学期进行体育重新学习，直至合格为止。例如实行体育达标的项目：第一类速度考核：50M 100M 10M*4往返跑；第二类耐力考核：女生800M 男生1000M；第三类弹跳：跳高 跳远 立定跳远；第四类力量：男生引体向上，女生仰卧起坐。

通过学校的体育系统不断完善，可以改善学生的身体状况。使学生在今后的工作中更好的发挥能力。作为国家培养的人才，德智体美劳全面发展才能肩负起促进国家发展的重任。体育锻炼是每个人都应该重视的活动，作为一种生活习惯来坚持。

参考文献：

[1]闫雷. 高职学生体育锻炼习惯养成的途径和方法研究[J]. 黑龙江科学，2013，12：197.

[2]王飞加. 高职学生生活方式与体育锻炼研究[J]. 体育文化导刊，2009，02：73-77.