你离性早衰有多远

王 彬

听说过性早衰吗？三四十岁的人，性欲下降、勃起不坚、射精无力、性生活后疲乏……这段有关性早衰的描述，你是否觉得似曾相识？其实，性早衰离中青年男性似乎并不远。很多人不以为然的不良生活习惯，久而久之会导致雄性激素分泌减少，导致正当年富力强的时候性欲衰退，引起性早衰。

睡太晚

人体内许多重要的合成反应都是在睡眠中完成的，雄性激素便是其中之一。长期熬夜一方面消耗人大量精力体力，另一方面影响雄性激素的合成与代谢。一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时，其雄性激素的水平就会显著降低，性欲也会大大减退。

提醒 男人要想保护性功能就一定要睡好“子觉”。子时是晚11点至凌晨1点，这段时间阴气最盛，阳气较弱，此时是自然界阴阳交替之时，也是人体阴阳之气盛衰转化的时候。如在这个时间段睡觉，可以调和阴阳，能起到提高性功能的作用。

累过度

工作压力大，长期过度疲劳，男欢女爱的兴致会减弱，即便有了兴致也会觉得力不从心。这是因为紧张、焦虑等不良情绪刺激会直接抑制勃起，时间长了会导致勃起功能障碍。这些不良情绪也会造成体内性激素水平下降，影响性欲和勃起。

提醒 要缓解疲劳，可以适度运动，闭目养神，或者在临睡前取石菖蒲和艾叶各30克，加水3000毫升，煮沸30分钟，待水温降至45℃左右时取药液泡脚，并配合按摩足底，这样可以调和阴阳、安神定志、温通阳气，起到镇静安神的作用。

吸太勤

吸烟是勃起和性欲的大敌，这话一点儿也不夸张。大量研究表明，烟草中的有毒物质会影响睾丸产生精子和雄激素的功能。长期吸烟的男性会出现精子密度、活力下降，畸形率升高；同时还会出现雄性激素水平降低。另外，吸烟还会损害血管内皮细胞的功能，影响男性勃起，吸烟的男性出现勃起功能障碍的风险比不吸烟者高50%。

提醒 戒烟是唯一出路，戒烟可以通过针刺穴位来实现，常用穴位有神门、中脘、足三里、三阴交等，还可以用益智仁、黄芪、枸杞子、党参、麦冬等代茶饮。

喝太多

上班劳累，下班应酬，暴饮暴食，运动减少，这些不良生活方式有可能导致代谢综合征，出现肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症等，这些都是影响男性性功能的危险因素。酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢，降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。过量饮酒还会影响男性睾酮的分泌。因此，喝酒表面上是助性，实则是“败性”。

提醒 勃起功能是男性健康的风向标和晴雨表，男性勃起功能障碍是多种内科疾病的早期症状。所以，一旦发现性功能下降要积极就诊。

·小药膳·

补肾壮阳药膳

1.粳米60克，炸胡桃仁50克，生胡桃仁45克，牛奶200克，白糖12克。先将粳米洗净，用水浸泡1小时，捞起，滤干水分，和生胡桃仁、炸胡桃仁、牛奶、清水拌匀磨细，过滤取液待用。锅内注入清水烧沸，入白糖溶化后，将前滤液慢慢倒入，搅匀烧沸即成，随意饮用。

本方补肺益肾、滋阴润燥，适用于性功能低下者。

2.海虾500克，黄酒、盐、大葱、生姜各适量。新鲜海虾带壳洗净，剪去虾腿及须，放入黄酒中浸渍10分钟。锅内油热后，先将葱姜丝煸出香味，再投入虾、盐，翻炒至熟。佐餐食用。

本方补肾壮阳，适用于肾虚阳痿、早泄等。

3.茯苓、莲子各90克。两味共研粉，每服15克，每日2次，在两餐之间空腹时用温开水送服。

本方补益脾肾、固精安神，适用于遗精、阳痿等。