晚年有目标更长寿

申明石

上了年纪，很多人会觉得生活一下子少了奔头，尤其退休后，似乎就没有了生活追求和目标。而在人们的印象中，“变老”似乎也总意味着身体不行了、脑子不灵了、动作迟钝了等负面信息。然而，美国圣卢克·罗斯福医院近日发布消息称，研究人员对13.7万名平均年龄67岁的老年人进行了长达7年的研究，发现拥有较高生活目标的人更长寿，死于心脏病的风险也比常人更低。这一研究说明，有目标对于晚年生活至关重要。

心理专家建议，老年人想健康快乐长寿，首先要敢于追梦，活到老学到老，让自己的晚年生活丰富多彩。

八成老人活得盲目，缺乏目标是晚年生活无趣的主因

李大姐退休前是单位的领导，去年退休后，她的生活就失去了重心，整天无所事事，生活一下子失去了前进的方向和动力。“有人跟我说，退休了，保养好身体就是最大的目标。但我身体硬朗，退休金也够吃够喝，这算什么目标啊。”如今，李大姐每天除了吃饭睡觉，就是在楼下晒太阳、发呆。时光除了用来消磨，早已没了其他意义。

其实，李大姐的晚年生活状态并非个例。华中科技大学同济医学院心理学系的一项调查发现，近八成的老年人从没想过规划自己的晚年生活。晚年生活缺乏目标和规划，是导致老年人生活空虚的主要原因之一。

不管在城市还是乡村，很多老年人的日常生活就是消磨时光，他们要么在家看电视，要么坐在墙根下发呆，要么和邻居亲友打麻将，要么一天到晚忙着做饭带孙辈，看似每天都很忙，内心却不充实。生活重心方面，许多老年人希望常与孩子在一起，但很多年轻人或远在外地，或忙于事业和小家庭而忽略老年人的感受，这些都会让老年人觉得人生没有目标，继而丧失生活热情。而一些患有慢性病的老年人，行动不太方便，整日待在家里，更会觉得生活缺乏动力和乐趣，甚至觉得自己是家庭和社会的包袱。

有目标的人早亡风险低五成，心态更积极，幸福感更强

“有目标的生活的确会让老年人显得年轻”，中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍介绍说，大量研究表明，设定生活目标可以减缓衰老。

美国密歇根大学埃里克·金博士发现，生活目的性更强的老年人保健意识也更强。美国弗吉尼亚大学心理学教授乔治·梅森分析，有目标的人希望自己健康长寿，因而更加注重保持良好的健康状态，享受有意义的生活。为什么生活目标对晚年幸福影响深远呢？

首先是因为有目标让人变得充实，并能获得社会支持，避免心理危机的发生。研究显示，没有生活目标、缺乏行动力的人更容易患上抑郁症。而有目标的老年人不会因为失落感或某一次失败而颓废，他们能积极寻求子女、亲友、邻居的心理支持。

其次，拥有生活目标的人会给自己一些压力，这种适度压力让人的心态更积极，可以增强免疫功能。有目标还会让生活紧张而充实，减少了空虚寂寞感乘虚而入的机会，可以舒缓情绪。

最后，有目标的老年人生活幸福感会提升。

老年人的生活要“以我为主”

1.目标要符合实际。老年人设定生活目标要结合自己的实际情况，目标要合理，坚持“以我为主”的原则。

2.宜阶段性设定目标。老年人的生活目标不宜太大或过于笼统，最好简单而具体，可操作性强。比如有的老年人喜欢写作，希望晚年成为一名作家。但怎样才算作家难以界定，这种愿望就很笼统。这时不妨把目标定为力争刊出。从写文章开始，随后逐步落实编书、联系出版社等事宜。这样的计划既有挑战性，又具有可操作性。至于自己能不能成为作家，就交给别人去评价，你只要享受写作带来的乐趣即可。

3.尊重自己内心的感受。有的老年人晚年生活就是帮着带孙辈，替子女排忧解难是他们唯一的人生目标。祖孙同堂固然是人生一大快事，但这不代表老年人的晚年生活目标一定要全部放在子女身上。孩子成年后都有自己的生活，父母应当给予其一定的空间，尊重彼此的生活，过好自己的日子更重要。