气温过山车，肠道也疯狂

李晓锋

三四月的天，总是叫人捉摸不透。昨日还艳阳高照，今天寒潮就杀了个回马枪，人们还来不及把冬日大衣找出来，明天又是一个暖风洋洋，春暖花开的好日子了。天气阴晴不定，这肠道“晴雨”也难以捉摸，本就娇嫩的肠道在过山车式的气温骤变中败下阵来，一波波不适正席卷而来。

肠道的“疯狂”

腹 泻 有时，正常的排便会“莫名其妙”地不正常起来，大便颜色变深，稀稀拉拉，感觉肚子咕噜作响，排便次数增加。这就是肠道给你的危险信号了，是不是又把小零食小点心当正餐了？是不是太早把冬衣脱下，让肠道受凉了？肠道“精贵”，任何风吹草动都能捕捉得到，稍一疏忽就“稀里哗啦”。

胀气嗳气 说到让人感到难受的胃肠不良反应，胀气一定名列前茅。明明有胀气感，不想多吃东西但还是饥饿难忍，吃下去又会觉得撑得慌，肚子里像有团气顶着，想放放不出，排便困难甚至便秘。嗳气胀气，上下不通。

呵护肠道，延年益寿

饮食规律，三餐清淡 肠胃是要精心养护的，不要指望“三天打鱼，两天晒网”的饮食治疗能有立竿见影的效果。科学饮食、健康生活贵在坚持。首先要保证的就是三餐规律，饥一顿饱一顿的紊乱饮食最伤肠胃，一时的暴饮暴食换来的是肠胃不可逆的损伤，需要长时间的修复调养才可能恢复。所以定时定点用餐非常重要，进食量也要相对统一，适应胃肠需要。会对肠胃造成负担的食物尽量少吃，每天平衡地摄入各种蔬果鱼肉。

适量运动更年轻 运动使人年轻，有运动习惯的人看起来更精神抖擞、容光焕发。毕竟“常运动，肠健康”，运动能加快人体新陈代谢，促进肠道毒素垃圾的排出，运动出汗是排毒的最佳方法。饭后适量的有氧运动也能缓解饱腹感、胀气感，帮助食物消化，人倍感轻盈。适应了一定的运动强度后，也能提高身体素质，增强免疫力。

多重角色益生菌，

守护肠道添活力

三月里忽冷忽热的天气最容易侵袭肠道，肠胃时常不明原因的不适也让人不知如何是好。要知道，一个不经意的举动就可能损坏肠胃，但要肠胃重新恢复到正常却是需要长时间的精心调养，不可操之过急。饮食、运动若实在觉得难以坚持，那么每天服用一点益生菌是不是可以做到呢？益生菌专业保护肠道，针对不和谐的肠道菌群环境，进行有效调节。益生菌快速定植于肠道后，变身“肠道清洁工”，将毒素垃圾一一“揪出”，“踢出”人体，还肠道一个干净清新的新世界。

履行完清洁工的使命，益生菌又化身“警察”，为肠道安全“站岗放哨”，外来的细菌、内部的毒素都将在这位“益生菌警察”的保护下分崩离析。这位“益生菌警察”又名培菲康，带着他的“法宝”双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌“叱咤”肠道，增添守护力量，外来细菌难以进入，内部菌群和谐统一，肠道重新绽放新活力，这位“益生菌警察”功不可没！