岳母的搓身操

国 宏

岳母今年97岁，她的养生之道非常简单而有特色——每天早中晚，她坚持做三次搓身操。

岳母做搓身操这个习惯已坚持了60多年。她年轻时在家里务农，劳动过后，身上总是汗淋淋的，所以常用温水搓洗身体，去热解暑，消除疲劳。这个习惯保留了下来，并且演变成了“无水搓身”。中年时，她每天搓一遍身。岳母感觉这种搓身方法能促进身体的血液循环，有利于睡眠和缓解疲劳。进入老年后，她更加痴迷搓身了，一天不搓身就感觉浑身上下不舒服。我通过翻阅资料，发现搓身也是一门学问，不能乱搓，因为人体上有很多穴位，刺激了才能收到健身的作用。我把收集到的资料里的内容讲给岳母听，岳母对身体各个重点穴位进行研究，自编了一套搓身操。

第一节：搓手双手对搓掌心，至掌心发热为止；再对搓手背，也搓到发热为止。经常搓手可以增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓双手的衰老。

第二节：搓额用手掌上下、左右搓额，也可以单手左右搓额。经常搓额可以减少皱纹的产生。

第三节：搓鼻用双手食指在鼻梁的两侧上下、左右搓动。手指的搓动可以扩展到整个鼻部。经常搓鼻可以畅通鼻腔，防治感冒和鼻炎。

第四节：搓耳手掌展开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。经常搓耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，从而增强人的听力。

第五节：搓胸单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到将胸部搓红、搓热为止。经常搓胸，可以增强人的肺部功能和心脏功能。尤其是老年人，经常搓胸，可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生，还可以提高睡眠质量。

第六节：搓肋两手前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可保养呼吸系统。

第七节：搓腹两手交替搓腹部，不拘次数。坚持搓腹，可以促进人体消化、防止积食和便秘。特别是对老年人常患的便秘，搓腹最为有效。

第八节：搓腰双手前后搓腰，长期坚持做，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治老年腰酸。

第九节：搓足两手交替搓足底各10分钟。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可促进血液循环，增强人体的免疫力。

第十节：搓四肢双手交替搓双臂、双腿，最好搓到发热为止。经常搓四肢，可有效增强四肢的灵活程度，延缓肢体的衰老。

坚持搓身以来，岳母吃得好睡得香，身体各项功能都很正常。年近百岁的人了，面色红润，身板硬朗，行走自如，耳不聋眼不花，思维清晰。目前，岳母已将她的搓身操传授给了周围的老年人。