用期许代替忧虑,应对“升学综合征”

本期心理导师/文国香（湖南师大附中梅溪湖中学心理老师） 刘芝玲（长沙市周南梅溪湖中学心理老师）

用期许代替忧虑,应对“升学综合征”

本期心理导师/文国香（湖南师大附中梅溪湖中学心理老师） 刘芝玲（长沙市周南梅溪湖中学心理老师）

对于第一次踏入初中或高中校门的同学来说，这个暑假意味着全新的开始：告别熟悉的校园和伙伴，他们即将奔赴新的校园，遇见新的老师和同学，开启自己的初中/高中生活。对新生活充满期许和憧憬的同时，不少同学也心怀忐忑：陌生的校园、素未谋面的老师与同学、完全未知的高中生活……更有不少同学对此感到焦虑与担忧。

如何应对未知的中学生活，开启一段欢乐的校园时光？另外，你真的清楚自己的社会适应能力吗？来，一起做个小测试。

我的开学“焦虑”症

老师，您好！我是一个马上要进入高中学习的高一新生。今年7月，我终于摆脱了痛苦的初三生活，迎来了悠闲的暑假。按道理说，没有了课外补习和暑假作业，这个暑假我开心自在。但是，现在的我却因为暑假即将结束而变得焦虑不安。

当我初三的时候，我特别向往高中的生活。在我的印象里，高中意味着更多的自由，因为家长和老师对高中学长学姐们的管束更加宽松。但是，整个暑假里，父母不停地在我耳边唠叨：“高中学习很紧张，你要认真准备！”“这个游戏，等你上高中以后就不能玩了！”“上高中以后，我和你爸爸就要给你制定一个学习计划，你不能再像初中那样懈怠！”……看来，高中并不意味着宽松的管束，而意味着父母对我更加严格的管理。

同时，我还特意问过正在读高中的学长学姐们的感受，虽然大家的感受各不一样，但唯一相同的都是在吐槽高中的学习压力大，尤其是到了高三，会有很多考试，周末都很少有时间休息。相比之下，初中生活比高中生活轻松很多。

也许是受了父母和学长学姐的影响，我现在甚至有一点抗拒尚未到来的高中生活。有时候听着父母在我耳边念叨上高中以后的事情，我还会莫名其妙地烦躁、甚至是发火。看着日历上的数字一点点接近开学的日期，我越发担心自己受不了高中的生活，也变得越发焦躁，我到底该怎么办？

悦纳未知生活，应对入学焦虑

我家附近有个幼儿园，开学的时候，很多小朋友在校门边嚎啕大哭，不愿意进校，父母只好连哄带骗，把他们骗进了幼儿园。过了几天，当我再看见这些小家伙时，他们在园里爬上爬下玩游戏，无忧无虑地大笑。

也许，你也曾经和这些孩子一样抗拒进入学校，后来你慢慢接纳、喜欢，最后毕业的时候不舍。而现在的你，只是将开始一段新的旅程。

人类本能地会对未知的生活产生焦虑，这很正常，因为我们追求在掌控内的生活。但你觉察了自己的焦虑，并主动去了解高中生活来调节自己的情绪，这很棒！这种主动探索精神和行动力会为你以后提供帮助。

但根据你的陈述，我想你这么担忧显然因为你了解的还不够全面。建议你专门去找几个学长学姐做个访谈，内容一定要包括入学适应的几个方面：1、高中的衣食住行。食堂哪里的菜好吃，军训怎么不被晒成狗，住宿的话怎么做好内务？2、高中学习、高中教学与初中差异在哪里？学长学姐作为过来人，对你的高一学习有什么具体建议？3、课余活动。高中那么丰富多彩的社团、艺术节……哪些是你的“不可错过”？做好这份攻略，相信你会对未来的生活更多一点迫不及待，更少一点焦虑不安。

希望你知道，适应不是你喜不喜欢都要去全盘接受，适应是主动计划，掌控你的生活，你会发现，高中生活并不可怕。相反，和真挚的朋友相伴，每一天都感受到自己在成长，没有比这更美好的了。

——文国香（湖南师大附中梅溪湖中学心理老师）

越长大，越孤单

老师，您好！今年9月，我将正式成为一名高中学生。父母对我的中考成绩很满意，我也对高中生活充满了期待。可是，随着开学日期的临近，我却越来越抑郁了。

因为中考超常发挥，我考上了一所不错的高中，这本来是一件值得高兴的事情，但我的好朋友们都没有在那所高中。以后我只能独自一人去学校、去食堂、去操场散步……想到这些我突然觉得很孤独，有点不想去读高中了。

我跟妈妈说过这件事情，她安慰我说在高中我也能找到好朋友，但因为性格内向，我的朋友本来就不多，现在还要和她们分开，万一我在新学校找不到好朋友怎么办？而且开学的时候，我要面对完全陌生的老师和同学，只要一想到这种情况，我就感到很紧张，我很害怕他们会不好相处或者不喜欢我。所以，我现在越来越害怕开学，如果一直在原来的中学读书、身边一直是原来的好朋友该多好！

多一分期待，少一分恐惧

首先，我要对你表示祝贺，祝贺你考上理想的高中。超常的考试发挥一定与你平时不懈的努力和良好的心态分不开。

再来看个心理学家做的小实验吧：先将一只小猫放进全是竖条纹的生活空间里生活一段时间，然后又将它放到横条纹的生活空间里。结果这只小猫东倒西歪站都站不稳了。过了一段时间，才恢复正常。所以，无论是人和动物，面对新环境都需要一个适应的过程。人们通常都会觉得熟悉的事物更安全舒适。面对即将到来的新生活，你有担心，有害怕，有紧张，这也是很正常。

然而，我们会在不同的年龄阶段遇见不同的事不同的人，我们会通过这些事和人来认识这个万千世界。正是这样的遇见才会让我们的生命旅程更丰富，更精彩。我们应该感激这些遇见，期待这些遇见。何不用内心的期待与向往替代我们的害怕与担心呢？我会遇见怎样可爱的同学？我又会拥有什么风格的老师？高中生活又会精彩在哪里？好奇心会引发你对新鲜事物和美好事物的向往，当这种向往很强烈的时候，就会征服你内心的恐惧。

至于你说到的不知和新同学新老师怎么相处，我想说，一如既往用你原来对待同学老师的真诚友好对待新同学新老师，你一定会收获更多珍贵的友谊。

——刘芝玲（长沙市周南梅溪湖中学心理老师）