怎样的睡姿更健康

文_大众



怎样的睡姿更健康

文_大众

睡觉是我们每天的必修课，当我们晚上睡觉的时候，每个人都会有些不同的睡觉姿势，你知道什么样的睡姿对我们的身体健康是有益的呢?小编这就教你一招，让你睡出健康的身体。

各种睡姿利弊

靠左侧睡：

可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心，”但缺点是易发噩梦。

靠右侧睡：

可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助。

但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。

平躺：

可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况。但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。

蜷缩而睡：

脊柱会有较多活动空间，且呼吸较畅顺。但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。

趴着睡：

有助于促进消化，最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。但弊处是趴着睡使呼吸困难，容易令人发春梦，也可能增加肌肉酸痛。

这种睡姿的人身体倍儿棒!

1、“大”字型仰卧

在中国传统中，如果睡觉时双手双脚分开呈大字型，显然是一种不雅的睡姿。但事实证明，这样睡觉的人多是肠胃功能棒，气血循环良好的健康人士。

不过，对于特殊人群，如怀孕妇女，由于子宫、羊水、胎儿的重量，就不宜仰卧，以防腹腔中的器官受压，使孕妇产生头昏胸闷、恶心呕吐等症状。

2、右侧卧

习惯侧卧的人，脊柱会略微向前弯曲，使全身肌肉都能得到很好的放松。因为心脏偏左，如果右卧，能减少对心脏的压迫。所以在日常生活中，可以适量增加右侧卧的次数。

喝醉后的人也适宜侧卧，一来有利于呕吐物顺流出，防止呕吐物吸入气管，造成窒息死亡，二来还能防止仰卧引发的缺氧昏迷等症状。

3、左侧卧

喜欢侧卧睡觉的人，应该左侧卧和右侧卧交替轮流。特别是女性朋友，假如一直单面侧卧，易引发生理性的双侧乳房不对称，影响美观。

另外，如果是有胃病经常烧心的人，可以多尝试左侧卧，因为左侧卧时胃部低于食管，受重力影响，可以有效防止胃酸反流。

4、俯卧

除了极特殊的情况，如背部受伤等，一般不提倡俯卧。俯卧不仅会压迫我们的内脏器官，导致呼吸不畅，而且还会压迫男性生殖系统，影响血液正常流通，压迫女性乳房，影响乳房发育。

若你习惯脸朝下俯卧，且有屁股抬高，口内生疮的现象，那多半是心热、肠胃有疾的暗示，宜尽早调养，假使入睡后还经常流口水，也是消化功能虚弱的征兆。