中医养生看『气质』

文高亮　北京中医药大学　博士

中医养生看『气质』

文高亮北京中医药大学博士

中医养生要看“气质”，“气质”是什么？中医怎么看“气质”？中医怎么养生才更有“气质”？且听作者细细道来──

什么是“气质”？

公元2世纪，古罗马名医盖伦继承并发展古希腊名医希波克拉底的“体液说”，首次提出“气质”一词，并认为人类有4种“气质”：

“多血质”者，血液最多，行动表现为热心、活泼。

“黏液质”者，痰液多，心理表现为冷静，善于思考和计算。

“胆汁质”者，黄胆汁多，易发怒，动作激烈。

“抑郁质”者，黑胆汁多，有毅力，但表现出悲壮。

盖伦关于人类“气质类型”的理论影响深远，因其描述接近事实，故被现代心理学沿用至今。

中医怎么看“气质”？

“气质”者，“气”与“质”也。“气”为阳，“质”为阴。“质”为“气”之体，“气”为“质”之用。“质”决定“气”，“气”体现“质”。

二者体用合一，不可忽分。

“气质”分为“气场”和“体质”两部分。

其中，“体质”是看得见摸得着的实体，“气场”则是看不见摸不着却感受得到的存在。

“体质”决定一个人的“气场”，“气场”体现一个人的“体质”——一个人有什么样的“体质”，就会产生什么样的“气场”；反之，一个人有什么样的“气场”，就说明他有什么样的“体质”；二者相辅相成，联系紧密，不可截然划分。

举个例子。

在已流传两千多年的中医经典《黄帝内经》之《灵枢·通天篇》中，根据人体内阴阳之气的多寡和外在气场表现的不同，将人的“气质”分为“太阴”“少阴”“太阳”“少阳”和“阴阳平和”等五种类型，其中：

“太阴之人，贪而不仁，下齐湛湛，好内而恶出，心抑而不发，不务于时，动而后之……其状黮黮然黑色，念然下意，临临然长大，腘然未偻。”

凡属太阴气质的人，大多比较贪心而不够仁德，表面谦虚恭谨，实则阴诡内藏，有所得则喜，有所失则怒，喜怒不形于色，好恶不与人知，不顾时务，只图利己，行动上喜欢后发制人。观其形态，多面色阴沉晦暗，故作姿态，谦恭下气，身材虽修长高大，并没有佝偻之病，却常常卑躬屈膝，佝偻着身子。

“少阴之人，小贪而贼心，见人有亡，常若有得，好伤好害；见人有荣，乃反愠怒，心疾而无恩……其状清然窃然，固以阴贼，立而躁崄，行而似伏。”

凡属少阴气质的人，大多喜贪小利而有贼心，见别人有损失，便幸灾乐祸，好像自己得到什么一样，喜欢看到别人受伤害，见别人有荣誉，便恼怒气愤，甚至心怀嫉妒，对别人的帮助也从不感恩。观其形态，清高凛冽，道貌岸然，但行动却偷偷摸摸，鬼鬼祟祟，站立时躁动不安，走路时状似俯身。

“太阳之人，居处于于，好言大事，无能而虚说，志发于四野，举措不顾是非，为事如常，自用事虽败而常无悔……其状轩轩储储，反身折腘。”

凡属太阳气质的人，大多高傲自负，洋洋自得，表面学识渊博，好说大话，实则空腹无文，言过其实，心志性格好高骛远，举手投足不顾是非，行事草率，刚愎自用，就算做错事也不愿悔改。观其形态，多昂首挺胸，身躯后张，两腘弯曲，故作高雅。

“少阳之人，諟谛，好自贵，有小小官则自高自宜，好为外交而不内附……其状立则好仰，行则好摇，其两臂两肘则常出于背。”

凡属少阳气质的人，行事之前多精心考量，详细审度，重视自我，爱惜羽毛，稍有地位便自认高明，平时喜欢对外交际，却不善安守内务。观其形态，站立时多喜欢仰着身子，行走时喜欢摇来晃去，平时两臂两肘常背于后背。

“阴阳平和之人，居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争，与时变化，尊则谦谦，谭而不治，是谓至治……其状委委然，随随然，顒顒然，愉愉然，暶暶然，豆豆然，众人皆曰君子。”

凡属阴阳平和气质的人，多心安神静，居处恬然，没有什么让他特别担忧的，没有什么让他特别欣喜的，温婉平和，顺遂外物，与世无争，审时变化，地位虽高，却谦恭有加，能力随强，但无为而治，是谓做人的最高境界。观其形态，从容大方，性情随和，温文尔雅，和颜悦色，为人光明磊落，处事条理分明，所以大家都称他为君子。

接下来，让我们一起聊聊以上五种气质类型的人，从中医角度该如何养生──

中医“气质”养生

太阴气质的人，阴气盛而阳气衰，平时最须将养身心，可适当吃些羊肉、火锅等性味偏于温热的食物，居处也应尽量保持温暖，早晨最好晚起，且晚上一定要早睡，外出须多穿衣服，运动不宜过于剧烈，可选太极、站桩、静坐等，总之，以避开寒邪、补充阳气为要。当然，最重要的，是要调整心态，让内心阳光起来，平时可根据个人信仰，诵读《金刚经》《心经》《圣经》或《古兰经》等，持之以恒，必有效用。

少阴气质的人，阴气较多而阳气偏少，平时可适当吃些牛肉、热粥等性味偏温的食物，居处应适当保持温暖，尽量做到早睡晚起，穿衣应注意保暖，运动宜尽量温和，亦可选太极、站桩、静坐、瑜伽等，总之，以避开寒邪、保护阳气为要。至于心态调整方面，平时可常读《弟子规》《了凡四训》《太上感应篇》《文昌帝君阴骘文》及《王凤仪言行录》等先贤善书，持之以恒，亦有良效。

太阳气质的人，阳气盛而阴气衰，平时饮食宜偏于清淡，如果可以，可尽量吃素，甚至适当吃些苦瓜、萝卜等性味偏凉的食物也无妨，居处也宜适当阴凉一些，可酌情晚睡，适当早起，穿衣以不冷为度，运动以开心为要，可根据个人情况，选择游泳、足球、篮球、排球或羽毛球等。心态调整方面，可多读所从事行业的专业书籍，以内修本领，充实自己，稳步提高。

少阳气质的人，阳气较多而阴气偏少，平时饮食也应尽量清淡，宜常食蔬菜，少食鱼肉，居处可偏凉一些，平时困了就睡，醒了就起，穿衣以不热为度，运动以舒适为要，可酌情选择高尔夫球、乒乓球、保龄球、桌球及慢跑等。心态调整方面，可抽空读些关于“整理”方面的书籍，比如最近比较火的《断舍离》《家事的抚慰》《怦然心动的人生整理魔法》等，以慎独自处，向内提升。

阴阳平和气质的人，阴阳之气持平和合，不偏不倚，平时饮食起居及心态调整大都没有什么问题，继续保持即可。饮食方面，宜清淡、温和、易消化食物，以五谷杂粮为主，各种蔬菜为辅，虚时吃点肉食以补益，上火吃点水果以清滋，居处宜温和舒适，平时可早睡晚起，穿衣亦以温和为度，运动则随兴趣而定。心态调整方面，古圣先贤之教诲已融汇于心，只需继续知行合一，勇猛精进，便离中古之“至人”不远矣。（作者为本刊特约记者）