给孩子们的体育发展留些空间

吉林省吉林市回族学校 马岩虹

给孩子们的体育发展留些空间

吉林省吉林市回族学校 马岩虹

时光不曾回头，曾经那个只要有一技之长就可以吃一辈子的时代正在离我们远去。在如今这个人口与信息“双爆炸”的时代，只有德智体美劳全面发展的孩子，才能成为更符合时代发展要求的社会储备力量。在孩子们接触的知识面越来越广的同时，竞争压力也越来越大。父母“望子成龙，望女成凤”的思想使得孩子们疲累不堪，各式各样的教育似乎都本着“从娃娃抓起”“勤奋改变命运”的理念，挤占着本来应该快乐的童年和孩子们进行必要的体育锻炼的时间。家长和学校的这种危机意识、行动方式虽然欠妥，不过也算是有情可原。但是，身体是革命的本钱，如果孩子们体育锻炼的时间被挤占了，从身体上讲，那必然是体能跟不上，发育受影响。从心理上，也可能会造成一些负面的缺失。所以，笔者在这里呼吁家长和学校，给孩子们的体育锻炼留些空间。

一、家长和学校适度增加孩子进行体育锻炼的时间

怎样安排孩子们一天的锻炼时间？孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在一天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20——30分钟，下午课后30——50分钟，晚饭（过30分钟至60分钟）后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。

早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。

二、体育教学应兴趣主导，避免“一刀切”

过去的“一刀切”“齐步走”大统一的教学模式更为显得单调枯燥、严肃有余、活泼不足、课堂气氛沉闷；教学内容和教学手段的单一；教师的放任自流，“一个哨子两个球，老师学生都自由”的“放羊课”；还有对于一些体育基础差的学生，教师往往是埋怨多，鼓励少，所有的这些不仅严重的压抑了学生的个性发展、极大地妨碍了主体教学的实施，也是压制学生学习兴趣的原因所在。总的来说，学生是喜欢体育的，但有的不喜欢上体育课，这是我们在教学过程中常常遇到的苦恼，都会有部分学生因没有“兴趣”缺乏学习的积极性，因而影响教学任务的完成。学生是教学中的主体，一堂体育课的好坏直接体现教学的质量和效果。所以，要想改变学生对上体育课不感兴趣的现状，就需要在体育教学中起主导作用的教师，利用自身的业务知识、专业能力和道德素养，来帮助和引导学生对体育形成正确的、规范的认知体系，改变传统的教学模式，以新颖的教学内容和丰富多彩的教学手段来提高学生上体育课的兴趣。新课标指出：“学校体育是快乐体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉积极地进行体育锻炼。”培养和激发学生的兴趣是上好体育课的关键所在，在教学中起着非常重要的作用，既能活跃课堂气氛，又能增强学生的自信心，从而达到事半功倍的教学效果！

三、家长引导，将体育锻炼培养成孩子的生活习惯

1.严格作息时间

父母和孩子一起制定一份作息表，要严格要求孩子做到，如每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

2.家长要以身作则

在日常生活中，父母也要以身作则，带头锻炼，在锻炼的过程中还可以和孩子进行比赛，这样更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，如果父母长年足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3.要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量

带领孩子锻炼身体时，父母要根据孩子的身体状况和年龄特点来合理安排运动量。如果孩子年龄较小，锻炼强度就不宜过大，时间也不宜过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。

4.根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术

孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。父母可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。

5.给孩子的体育锻炼以必要的物质支持

父母可以给孩子准备一些体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持。

6.热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯

对于孩子在锻炼中，只要是凭借他自己的努力而取得的成果，都要给予肯定和鼓励。从而激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。

重视体育要从家长和学校开始，孩子们成长之路上如若没有良好的身体，那必然是不健康的。为了孩子们未来可以有一个两个的竞争本钱，请给孩子们的体育锻炼留点空间。