预防骨质疏松从年轻开始

张婷 李花

这几天，我国首部讲述爱与骨质疏松的主题话剧《爱不迟疑》正在热映，该剧主要讲述了老年人因骨质疏松性骨折而卧病在床后发生的一系列家庭矛盾，以此让更多的人认识并关注骨质疏松的危害，呼吁大家共同预防骨质疏松。江苏省老年医院老年医学科主任医师孔繁荣介绍，骨质疏松是一个沉默的杀手。

骨质疏松症成第四大慢性病

据统计，到2010年，中国50岁以上人群中约有8000万人患骨质疏松症，约2.1亿存在低骨量现象。老年男性一生中发生骨质疏松性骨折的危险约为13%，而女性则为40%，但男性骨质疏松性骨折后的死亡率远高于女性。骨质疏松症已经成为中国第四大常见慢性疾病，但患者对于骨质疏松症的认知率只有6.8%～14.8%。

很多人觉得骨质疏松症是人体自然退化的表现，不需要重视，也不用预防。“其实这是一种误解。”孔繁荣介绍，骨质疏松在早期对人体的影响不大，也很难被察觉，但这个被称作“沉默的杀手”的疾病在后期会有非常严重的危害，包括高发病率、高病残率、高死亡率等。国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

请远离碳酸饮料、咖啡、烟

“老年人和女性是患骨质疏松的主要人群。”人体的骨密度通常在35岁前后达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量会开始流失，并且不可逆转，如果不早期预防且提高骨峰值，老了之后就会面临骨质疏松的风险。

“骨质疏松能够做到有效预防。”孔繁荣主任提示，应养成良好的饮食和生活习惯，特别是年轻人要多吃含钙量较高的食物，如牛奶、蔬菜、水果、坚果等，适量补充维生素D；远离如偏食、过量饮酒、常喝碳酸饮料及吸烟等不良的生活习惯，养成多运动、经常晒太阳的好习惯。