五脏六腑防天敌
2016-04-13中华医学会老年病委员会青年委员金恩泽
中华医学会老年病委员会青年委员 金恩泽
五脏六腑防天敌
中华医学会老年病委员会青年委员 金恩泽
心脏、肝脏、胰腺、胃、肺、肾、肠、胆囊,都是人体最为重要的脏腑器官,更是人体养生的最终落脚点。这些器官有它们各自的“天敌”,我们来看看,人体最重要八器官怕什么。
心怕累过度劳累是心脏的头号天敌。作息不规律,以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等,都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂,导致血栓形成等急性病变,也会导致冠状动脉痉挛或急性心肌缺血,从而发生猝死。
为了不让心脏过度劳累,每天应保证充足的睡眠时间,中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。戒除熬夜,不得不熬夜时,要定时起身运动,熬夜后注意补充果蔬、蛋白质。
肝怕胖肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。油腻的食物难以消化,会诱使肝炎发作,还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积,演变为脂肪肝。
建议均衡饮食,少吃油腻、煎炸的食物,限制饮酒量。此外,压抑、生气、小心眼等都会令肝脏不能舒展,肝气郁结会诱发疾病,要保持心情愉悦。
胰腺怕暴饮暴食胰腺炎在过年过节暴饮暴食、觥筹交错后经常光临。正常情况下,胰腺分泌的胰液只消化我们进食的食物,但如果暴饮暴食,特别是空腹饮酒,会使得胰液分泌过度,甚至激活胰液中的消化酶,引起胰腺的自身消化,这相当于胰腺“自杀”。
预防胰腺疾病,一定要注意饮食节制,戒烟戒酒,特别是不要喝高度白酒(52度以上)。少吃动物油和油炸食品,切勿暴食,尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。
胃怕冷中医里面讲,胃恶寒喜温。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激,就容易收缩痉挛,出现胃部绞痛、腹泻等不适。冷食还会干扰胃肠的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液分泌。要想让胃舒服,除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外,还要注意,少吃生冷、刺激性食物。饮食的温度应以“不烫不凉”为度,平时注意胃部的保暖。
肺怕烟肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气、烟味弥漫的环境待太久,肺会提出抗议。烟草有强烈的刺激作用,90%的肺癌患者是吸烟者,男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍。
肾怕缺水仅占身体1%的肾要承受整个全身1/4的废物。肾脏将这些新陈代谢产生的废物排于尿,然后再排出体外。多喝水会加快尿液的排出,可以预防结石,还能减轻肾脏负担。每日至少饮水2000~3000毫升,除白天大量饮水外,睡前也需饮水500毫升,睡眠中起床排尿后再饮水200毫升。
肠道怕堵如果肠道发生堵塞,大便长期滞留在肠道内,毒素会被再次吸收,人会没有精神、脸上长痘、肤色暗沉,同时毒素刺激肠壁,还会直接导致肿瘤发病率的增高。另外,总便秘的人会表现出急躁、焦虑的情绪,长此以往会导致抑郁。
胆囊怕不吃早饭胆囊在日常三餐时需要得到及时排空,不吃早餐胆囊无法得到运作,胆汁浓度增加导致细菌繁殖加剧,就易导致结石。所以,享受一顿营养早餐比什么都重要。