李明启：长寿要勤快

文/欣敏



李明启：长寿要勤快

文/欣敏

谈到养生，有“影坛常青树”之称的著名影视表演艺术家李明启说：我很欣赏英国一句谚语，没有一个长寿者是懒汉。凡长寿者都好动，动能打通经络，动能增强免疫功能，动能减缓衰老延年益寿。我现在如此高龄，还能接戏，参与一些影视剧拍摄，这与多年来注意保健、重视养生不无关系。

每天早晨起床后，李明启在稍微活动一下身体后，便开始在室外步行1000米，直到身体微微出汗。外出时只要路程不太远，她都尽量走着去。李明启还喜欢做家务，买菜、烹饪、打扫房间，即使工作再忙，她也尽量亲自去做。她还喜欢做手工，冰箱上的手工艺品、沙发上的坐垫、老伴蛐蛐罐的漂亮外套，均出自她之手。“一些医学专家说：人的两只手密布着成千上万根神经，它们都连着大脑，手部多运动都会使大脑受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应就越快，记忆力就越强。”

李明启在饮食上是“四不主义”：不暴饮暴食，不挑食，不吃垃圾食品，不吃无证摊贩上食品。她说：而今各种疾病很多，这多与病从口入有关。生活中一定要养成良好的习惯，把好食品安全关，防患于未然。李明启对一日三餐也作了严格安排，坚持做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。她还喜欢吃一种东北乱炖的菜肴，把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等放在一起炖。这种菜营养丰富、味道很好，特别适合中老年人。

“老年人要排除年龄上的障碍，一定要多接触青年人。青年人朝气蓬勃，富有理想，充满活力和创造力，在接触中，他们的热情、激情会时时感染我，使我也变得年轻了。”在拍戏之余，李明启最喜欢与同剧组的年轻演员交流，听取她们对演戏的看法，与她们一起分享成功扮演角色的快乐。每次拍完戏后，她会主动把一些年轻演员请到家里，烧上一桌菜，边品尝边回顾演戏中的乐事，总有说不完的话。

李明启最后说：健康第一，名与利、有多少钱都不那么重要。晚年生活有质量，全家人和和睦睦、快快乐乐最重要！