衣物篇：从头到脚都舒适，才能从容出行

衣物篇：从头到脚都舒适，才能从容出行

几乎所有接受采访的驴友都提到了旅行的着装问题。遮阳帽、墨镜、质地清爽的衣服、舒适的鞋子……夏天出行，这些旅行中最基础的装备，您选对了吗？

装备误区一：遮阳帽的檐越大就越防晒

为防止烈日曝晒损伤头发，夏天旅行最好戴一顶遮阳帽。具体到老年人身上，建议选择草帽。根据测定，草帽可以降低50%左右的阳光直射温度，并且由于其空心的结构，帽子内的空气能不断流通，在防晒的同时还能把热量及时疏散出去。

而提到遮阳帽的防晒能力，除了使用了抗UV涂层的遮阳帽，其他材质的遮阳帽都大同小异。大帽檐的帽子由于面积大确实能遮挡掉更多的阳光，但是这样的帽子也会在一定程度上遮挡人的视线，并在视觉上压低身高，所以并不建议老年人购买。

装备误区二：挑选太阳镜，颜色越深越护眼

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科褚仁远教授曾指出，好的太阳镜有三个标准：1.紫外线阻挡得多；2.可见光阻挡得少；3.弧度设计与角膜弧度相仿。建议大家选购太阳镜一定要到正规商店。在购买时，要注意镜片的弧度最好在10～15度这个范围之内，并且要认准包装上有“100%防紫外线”“UV400”等标识。

至于太阳镜的颜色，颜色过深的镜片，会影响能见度，导致眼睛看不清东西，还存在安全隐患。美国眼盲防治工会的专家建议，夏天最好选择棕色和茶色的镜片。

装备误区三：夏季旅行不必带长袖外套，穿的越少越凉快

首先，研究表明，环境温度为18～28℃时，约70%的人体温度散热是通过皮肤辐射、对流和传导完成的。而当环境温度高于皮肤温度时，人体不仅无法通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，当气温过高时，穿衣服少反而热。

其次，旅行不带长袖上衣和长裤是绝对不可取的。在游览一些高山大川时，山上的温度会比山下低很多，所谓“高处不胜寒”。这时候，穿上长衣长裤能防止旅行中因温差过大而导致的受凉感冒。此外，对日晒过敏的人群也可以借助长衣长裤防止太阳直射皮肤，避免日光性皮炎的发生。

最后，专家建议大家选择透气好的棉、丝、植物纤维衣服。这些材料的衣服和皮肤之间会存在着微薄的空气层，而这些空气层就起着隔热的作用。另外，还要考虑衣服的“吸风”和“鼓风”作用——衣服可以宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处最好敞开些，这样穿起来会更凉快。

装备误区四：老人出游自始至终穿平底鞋

老年人脚的内侧肌肉和韧带的应变能力都比较弱，足弓的弧度趋于平缓，弹性也逐渐变小。在这个年龄段，长时间穿平底无跟的鞋子很容易因自身体重和地面的冲击力而导致足痛、足跟痛、腿痛、膝关节痛、臀部酸痛，甚至腰痛。所以，老年人旅游所穿的鞋，以带1.5～2厘米高的鞋跟为宜。低跟鞋不仅本身有一定的抗震作用，还会增加老年人足弓的弧度和弹性，既便于负重，又能缓冲地面的作用力。