你所不知道的产后抑郁

你所不知道的产后抑郁

文/黄玉玲（资深心理咨询师、育儿杂志专栏作者）

我曾经有一个来访者这样谈起她产后抑郁的感觉。她说明明是一个很漂亮的小婴儿，可是当他哭闹的时候，就变成了一个小恶魔，我无论怎样也不能让他安静下来，我感觉自己太没用，我恨自己。最痛苦的时候，我真想把他扔出去，有时候，我甚至想和他一起去死。

一个抑郁的新妈妈，她的确没有足够的力量来安抚自己的孩子，她非常需要家人、朋友甚至整个社会大众的帮助。实际上，现在随着越来越多的其他人群加入抑郁大军，新妈妈的抑郁人数也是逐年增长。有专家估计，产妇里面，有50%～80%在产后六周，也就是产褥期内会经历抑郁的体验，其中大部分能够慢慢恢复。但是有15%左右的新妈妈则会经历更长时间的抑郁，有的是两到六个月，有的一年到两年，甚至更长。

没有过这种体验的人通常很难理解，为什么好好的生活，在这些产后新妈妈的眼里就变糟糕啦？我想，人们的确还不够了解，对于产后抑郁的妈妈来说，生产意味着什么，如果可以更多一点的了解，也许你就能够更多地帮到她们。

听产后妈妈谈起最多的就是失落感。怀孕期，自己是个宝贝，身子金贵。公公婆婆更是看在眼里，喜在心里。当肚子里的肉蛋蛋一出来，全家人的重心都到了孩子那边。对新妈妈的关注太少，引起心里巨大的落差，有的妈妈甚至感觉自己就是一个工具，在家里感觉不到自己的存在。这种情况如果一直持续没有变化，会引起更多的情绪反应，比如愤怒、失望、焦虑、烦躁，导致产后抑郁。

由于新妈妈的身体处在恢复当中，有时候还要经历宫缩阵痛，加之激素水平的骤然变化、身体的不适、情感的失落，更是加重了抑郁的体验。

在春季，我们会发现自然气候中，气压较低也会影响产妇体内激素水平的变化。但并不是每一个产后的新妈妈都会因为季节或者生产这个经历引起抑郁。抑郁的原因有很多种。

通常，产妇的人格如果是敏感多疑、沉闷内向、抑郁质的话，患产后抑郁的可能性会大大增加。但无论怎样，也许我们可以为产后抑郁的妈妈做些什么。比如，如果你是新爸爸，你可以多多了解一下产妇的心理变化过程，知道在刚开始的阶段，新妈妈会经历一个失落期。

你允许新妈妈的这些情感存在的情况下，还可以将你的精力重新分配一下，关照好自己的太太，让她感受到你的温暖与呵护。同时还可以与家里的老人沟通，大家一起来帮助新妈妈。

其实新妈妈在产后第一个月的时候，也会经历一个心理上的退行期，因为在这个阶段呢，一个小婴儿的到来会激活妈妈们无意识里自己曾经作为一个孩子的体验，所以，我们会发现妈妈们的反应甚至会像一个小孩子，想耍耍性子，爱发脾气。这是一个非常重要的阶段，如果这时候心理和身体都得到了很好的照料，那么她患产后抑郁的可能性也会大大降低。

当生活的脚步慢慢地往前行进，有极少一部分产后抑郁的新妈妈在经历这种体验的时候会感到非常的艰难，如果经过自己的努力、家人的调整仍然没有变化，这就需要专业的心理帮助了。