膝关节不好别登山

人到了一定的年龄，膝关节都会有不同程度的磨损。经常爬山会加重膝关节的磨损，使本来已经退变的膝关节磨损得更加厉害。

中老年人最好避免进行过度负重的活动，如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等。膝关节是人体中结构最复杂、关节最大、杠杆作用最强也最易受伤的关节。在行走受力时，膝关节的负荷达体重的3.02倍；在上楼梯或走斜坡受力时，负荷达体重的4.25倍；在跑跳等运动时，这个数字可能上升到11倍，所以膝关节很容易受到伤害。

此外，对于缺乏锻炼的人，登山一定要慢行，不能逞强，在上下坡的过程中要适当休息，因为突然进行大量运动会造成腿部肌肉过度刺激，使膝关节韧带周围发生炎症反应，引起身体疼痛和发麻等不适，严重的话会引起膝关节软骨过度磨损。