《黄帝内经》中的养生之道

首都医科大学附属北京中医医院 刘 汶

《内经·上古天真论篇第一》经云：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全而不危也。”

这段话的意思是：古代圣贤教育人们，要顺应自然，远离不正之气。在风寒暑湿侵袭，天气变化之时，应及时添衣加被；遇污浊之气泛滥，瘟疫之邪流行，要及时防御躲避。在精神调养上，要做到淡泊宁静，无所奢望。这样的话，人体真气得以保存，精神不会外泄。疾病还能从何而来呢？所以，应该做到清心寡欲，内心宁静，情绪安定，气定神闲，无所恐惧，无所担忧；同时适当锻炼，劳逸结合，身体虽劳累但不感到过分疲倦。要遵照自己内心的意愿，顺从个人的喜好，决定自己的行为所向；对于自己平日的粗茶淡饭，要食之如甘醴；对自己所穿的布衣敝屣，应着之如时装；面对不同的风土人情，要入乡随俗；对高官厚禄，做到不艳羡、不嫉妒。内心要有定力，虽有七情六欲却不会情迷意乱。外界的诱惑纵然再多，也依然无动于衷。人或聪明，或愚钝，或才气斐然，或资质平平，都不会因外界的事物而改变自己。这才符合养生之道。这样的人才能够延年益寿。

这段话强调的是修身养性。随着社会的进步，人们生活和工作节奏的加快，现代人不仅要注重身体上的调养，更重要的是应注重精神上的修炼，按照古代先贤的教导，做一个内外兼修的人，才有可能养生却病，延年益寿。