缓解类风湿关节炎的运动方法

患有类风湿关节炎的老年人，经常进行肢体活动，可促进全身血液循环和机体新陈代谢，有效缓解疼痛、酸胀等不适。

上肢运动方法 坐位或站立位，放松全身，双臂前伸，手心朝下，双手向下、向外、向后做类似游泳划水的动作，或者双手缓慢向上、向外举高伸展，然后缓缓放下，每日重复30～50次，以能负荷为度。

下肢运动方法 采用坐姿或卧姿，将双腿交替伸直，上提离地30～40厘米，持续10秒后放下，每天重复30～50次。

运动时应注意循序渐进，贵在坚持，同时要动静结合，量力而行，以不引起关节疼痛为标准。